1樓：奉玉花咎珍
堆積昌如的脂肪成了肌肉，肌肉的質量比脂肪要高。所以你重量上只少了4斤，運散但是看起來人更加修長健美，瘦了很多。
單純的下降體重，不如用**茶，以及做手術。但是運動方式才是旁迅氏健身+塑形的最好方式，科學，有益身心。努力堅持下去，重量還會有下降的，注意保持水分。
祝你儘快達到自己目標哈！
另外有些忠告，跑步一定要慢跑，腿腳會越來越纖細的，跑快了會粗起來。增加一些瑜伽和有氧操的運動量對塑造和保持體形很有幫助。
2樓：冒成裘黛
當然會。乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可孝盯作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。祝您健身成功！
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日巧擾和食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養李乎素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。
前乙個半月跑步瘦了10斤，一樣的吃法也增加運動量了為啥最近不怎麼掉秤了？
3樓：做精氣滿滿的健康人
剛開始**的前乙個半月。大部分減掉的都是身體的水分和脂肪。所以效果會比較不錯，也能看得到。再以後通過運動肌肉緊實，並且肌肉量增加，相對中獎，下降不明顯，這是一件好事，不是壞事。
你關鍵還是要運動的持之以恆堅持，繼續注意膳食營養的搭配，比如不要吃油膩和辛辣的，要增加蔬菜和水果，運動後及時補水。
繼續堅持。會讓你的肌肉塑形，也就是說體型會非常好看。
4樓：網友
你在剛開始運動的時候呢，嗯，剛開始運動的時候，就是說嗯他就是能夠手但是呢為什麼一樣的吃法，增加運量，為啥最近不掉，就說你到了平臺期了你的身體，你的能量，所以你得加大運動量，才能，嗯，讓自己再繼續掉秤，而且，別的運動的方法，改變，鍛鍊，才可以繼續。
5樓：聆聽你的聲音
一般**都是前期掉秤比較快，越往後面會比較慢，會遇到平臺期。吃得少，運動量大，身體正常代謝也會下降，但是過了這段時間之後，體重還是會下降的。達到自己的標準體重後，好好保持就行了，一定要努力堅持下去。
6樓：平行一天裡線
遇到瓶頸期了，剛開始運動**，減去人體的水分比較多，真實的體脂肪不是太多，你現在的運動量已經每天的攝入量到達的平衡，所以體重不會下降。想要繼續掉體重，增加運動量。改變運動模式。
7樓：老廚孑
剛開始跑步**的成分都是最容易出現浮動的部分，剛開始是非常明顯的，但是到了最後的維持身體機能脂肪確實不容易減，把運動當成習慣就好，可以很好的保持健康狀態。
8樓：zzz雪人
因為身體的運動量和飲食達到了乙個相對平衡狀態，如果還想繼續**，可以通過加大運動量和控制飲食的方法進一步**。
9樓：暴走水杉
這屬於正常現象因為**都是剛開始掉，重量比較多，以後就會。體重減的比較少，甚至不減。這需要乙個過程，只要堅持就能減體重。注意飲食，注意運動。
10樓：網友
您這是進入平臺期了，持之以恆堅持下去，三個月內就會接著往下減重。
11樓：愛吃西藍花的璐璐醬
平臺期吧，平臺期一般就比較難減了。你看看你的體脂率多少？體脂率23都是標準的，超過就偏胖了。
12樓：諸葛胡言
這就是乙個過程將慢慢堅持會有結果的。
13樓：網友
繼續堅持，一定可以繼續**。
跑步跑了二個月瘦了5斤.後面第三月天天跑步體重還老樣子瘦不下去了什麼情況啊？
14樓：何覓荷
這是你進入了**的新階段——平臺期。
**平臺期，也可以叫減脂停滯期，是很多人**路上的一道坎。
如何度過平臺期。
1.調整運動計劃如果一直重複著同樣的運動，身體在做這項運動時會越來越輕鬆，消耗的卡路里也就越來越少。
嘗試多樣化的運動，跑步、跳繩、hiit、游泳、拳擊等都可以試試，還能增加運動樂趣。蘆襲。
加強力量訓練，有助於增加肌肉，肌肉比重越大，熱量消耗越多。力量訓練不一定要去健身房，還有許多根本不需要器械就能進行的力量訓練，比如俯激臘臥撐、深蹲、波比跳等。
2.調整飲食。
放棄節食，好好吃飯。多吃纖維含量高的蔬菜和水果，比如蘋果、柑橘、菠蘿、葡萄、杏明譁滑、香蕉、捲心菜等，延長飽腹感的同時促進腸道健康。
15樓：匿名使用者
最初瘦了5斤說明運動起到作用了。但消模稿是你之後一直沒有增加強度，所以體重碼橡穩定了。建議進一步控制飲食，然後加大運動量拿孝，比如跑得更快，跑的更遠。
16樓：散淡的果實
你跑快一點，配速提高。
跑的時間增加10~20分鐘。
這種情況叫做運動適應。衝雀可散拿早以說只有在不適應的情況敏桐下，身體才會做出改變。
17樓：驀然回首共此時
這說明你的跑步消耗的冊納熱量巨集姿伏。已經不足以支援你**了，你**到了平靜期，應該增加運動量。同時還要減少蔽攜熱量的攝入，儘量吃低熱量的食物。
18樓：裘萌
跑步前拍弊褲兩個月瘦了5斤是因為剛開始跑步脂肪燃燒瘦下來的，後三個月的脂肪卜中沒有了，肌肉就很難再減少，減體重會慢一些，所以襲簡你要堅持下去，就會有效果的。
19樓：乾飯且幹覺
是這樣的，跑步跑兩個月瘦了五斤，其實剛開始掉下橘棗槐去的都是水分 ，後面第三個月堅持跑步 再圓友減下去就是脂肪了 ，脂肪並沒有那麼好減，但是你再堅持下去，還是可以減一些的 。巖圓。
20樓：老陳
如果跑了兩個月已經瘦了五租派斤，弊檔賀再後來三個月跑步瘦不下去了，說明你應該稍微加大點運動量，另外在飲食方面蠢御還要注意，少吃熱量高的食物，跑步對你還是有很多好處的，不要讓身體體重下降太快，如果下降太快對身體傷害也挺大的，選擇運動就應該堅持而且是長期的。
21樓：開心就好
要想**，就得天天堅持鍛鍊，天天跑早鋒步是一隱脊方面兒。因為你飲食也灶睜滲得合理搭配，少吃葷的多吃素的，這樣慢慢就會瘦下來的。
22樓：小魚蘋果
跑步再配合飲食調理，多吃蔬菜和優質蛋白食物，低碳水飲食，再接著堅持跑步，會瘦的。
23樓：聆聽你的聲音
前期跑步兩個月瘦了5斤，現在體重維持原樣，這是到了坦迅盯瓶頸期。可以調整一下飲食，每頓飯吃七分昌閉飽，主讓和食減半，晚餐儘量少吃，再配合適當的運動，過段時間體重就會下降的。減重是持久戰，一定要好好堅持哦！
24樓：睢沅
兩個兩個月瘦了五斤，後邊有三個，第三個月天天跑步，體重還老樣子，瘦不下去什麼情況？必須是管住嘴。
25樓：全球僅存帥哥
身體逐漸適應了當前消或差的運動強度了，身體機能變團知得更高效了跑步的消耗能量逐漸降低了吧，拿皮也有可能你飲食等其他方面懈怠了導致了跑步消耗的熱量被抵消掉了因而效果不彰，想要繼續瘦就要要稍微增加一點運動強度了，最好在跑步外增加一些增肌的力量訓練，如果是後者原因則需要改善飲食或作息習慣等其他同樣會影響**的因素。
26樓：好運史迪奇
跑步跑了兩個月，瘦了五斤，後面第三個天天跑瞎圓步，體重還老樣子，瘦不下去了，情況，情況也分兩種，一種是不一定非要瘦下去就好納備，另外一種是，只要身體沒有不適洞神毀就一直堅持跑下去。
27樓：波易綠
跑步跑了巨集賀兩個月 瘦了五斤 ，後面第三洞液個月好像瘦不下來了 ，這個很正蔽顫派常 ，首先以靠鍛鍊外加控制飲食還能達到**的目的 。並且**也是乙個長期的過程 ，一般人都會出現上來瘦得比較快 ，後來變化很小的情況 ，但是隻要繼續堅持 ，以後就能夠達到一定的效果 ，**本身就是乙個曲線過程 ，開始都比較快 後來逐漸漸慢 ，這是一種正常現象 。
28樓：拱雍恬
那是因為你的活動量和食量正好達到現在的體重，要想再瘦就需減食和加大運動量，請試試吧。
29樓：王者
只要天天堅持跑步鍛鍊，多吃青菜水果，少吃大魚大肉，沒有瘦不掉的身體，
30樓：在湯山揮手的通心菜
這是因為身體有個休眠期也是過度期，在堅持下去跑步，一定會瘦下去。
31樓：糖皮質激素解痙
運動**是效果好不**的，但是運動**也有乙個飽和期的，並且運動**要堅持，不要放棄，同時，要控制一下飲食，你之前的慢跑屬於有氧運動，但隨著時間的增長，會達餘陸到乙個新平衡，所以慢慢減不下來，建議你增加些力量型的訓練。
堅持跑步可以**，但體重不一定局侍能減下來多少，是因為肥胖使身體內脂肪多，體積大，但脂肪相對於肌肉輕一些，經過一段時間跑步，部分脂肪被消耗，身上有些肌肉塊，所以體重減的不多，但長期健身，會使原來肥胖臃腫變得苗條，堅持下去，塑造完美好身材豎臘頃，加油！
為什麼我跑步兩個月體重一點也沒減反到多了好幾斤
32樓：外賣小哥胖子日記
懷念夏天，晚上可以出去跑步，順便吃個燒烤，剛剛運動完，心裡有底，不怕！！！
為什麼我運動**4天沒效果，反而增了一斤。
33樓：lucky澤明
**第四天體重反而增加，有可能是因為**方法不當，攝入的能量大過消耗的能量，以及**時間過短的情況導致的。運動**後體重不降反而增加是大部分人為之煩惱的，原因有以下幾點：
**後體重不降的原因
1、肌肉的密度增加，肌肉的密度要比脂肪大，經過運動，肌肉會變得結實，密度加大。
2、水分吸收，身體經過運動之後，一般會吸收大量的水分。
3、熱量攝入大於消耗，沒有合理飲食，攝入高熱、高脂的食物。
4、運動強度和時間沒有達到燃脂的需求，就不會起到消耗脂肪的作用。
5、作息時間不規律，長時間的熬夜，不僅不會達到**的效果，反而會適得其反。
6、經過一段時間的運動，身體會慢慢適應，在這段時間內會出現停止減重或者增重的現象，稱為平臺期。不要因為體重沒有出現變化，就不顧忌飲食，心理煩躁，就放棄**。保持合理飲食，堅持長期鍛鍊，才是合理的**觀念。
合理的**方法
1、不建議進行過度的節食，甚至不吃飯，對於身體是有比較大的損傷的。
2、使用**藥，**藥裡面可能含有利尿劑，初期**效果比較明顯，但是特別容易**。
3、控制飲食，適當的控制飲食，例如吃八分飽。
4、要有一定的運動量，運動以有氧運動為主，例如慢跑或者快走，但是每次要50分鐘以上。
5、可以配合針灸，針灸可以使基礎代謝率增加，並且抑制食慾，是比較良好的**方法。
為了增肌 在健身房2個月了 沒效果呀？？？
簡單點 競技健美 不要多做有氧 訓練前有分鐘熱身就可以了 在有一點 多吃點面制食物 每兩 三天保證一頓牛肉 最後咱說訓練 簡單點 每個專案少次數 大重量 組 每組 不要一直運動讓肌肉燃燒 所以重量要在適應之後往上跌加 每組之間保證 分鐘休息時間 只有多吃！一日三餐一定不能少，早飯一定要吃，飯量一定要...
為什麼我在跑步機上跑了乙個月每次半小時才瘦了1公斤 什麼情況？ 20
為什麼我在跑步機上跑了乙個月每次半小時才瘦了公斤.什麼情況？你的這個已經不錯了，能慢慢地瘦下來就很好，想瘦最主要還是要注意飲食，不能跑步了就多吃東西，特別是一些高熱量的食物一定要少吃，多吃蔬菜水果和一些粗糧，再就是補充蛋白質，比如雞胸肉牛肉雞蛋白等，油分一定不要吃，碳水化合物要少吃，這樣瘦下來比較快...
在酒店上班，提前2個月口頭離職，對方同意，但拒絕現在給錢怎麼辦？
根據我國 勞動合同法 第三十條 用人單位應當按照勞動合同約定和國家規定，向勞動者及時足額支付勞動報酬。工資支付暫行規定 第九條 勞動關係雙方依法解除或終止勞動合同時，用人單位應在解除或終止勞動合同時一培梁慶次付清勞動者工資。現您在酒店上班，提前個月口頭離職，對方同意。但該天對方配握已發工資號為由拒絕...