為什麼我在跑步機上跑了乙個月每次半小時才瘦了1公斤.什麼情況？
1樓：閆武
你的這個已經不錯了，能慢慢地瘦下來就很好，想瘦最主要還是要注意飲食，不能跑步了就多吃東西，特別是一些高熱量的食物一定要少吃，多吃蔬菜水果和一些粗糧，再就是補充蛋白質，比如雞胸肉牛肉雞蛋白等，油分一定不要吃，碳水化合物要少吃，這樣瘦下來比較快。
2樓：小小果凍
你在跑步機上跑了乙個月，每次半個小時才瘦了一公斤，這很正常，**不僅僅是你鍛鍊能夠減下來，更關鍵的是在於你每天的飲食是否均衡，如果你吃的又多，又有吃夜宵的習慣，也能夠瘦下來，已經很不容易了。
3樓：韓菲菲
為什麼我在跑步機上跑了乙個月，每次半小時才瘦了一公斤，什麼情況？跑步**也需要忌口的。你要少吃東西，跑不完最好是不要再吃東西了。
這樣你一邊運動，一邊少攝取一些月亮。這樣身體瘦的才比較快。如果你跑完了回去照樣吃了就很。
不容易瘦下來。但是運動需要堅持，你再堅持一段時間，身體會自然消瘦的。
4樓：影源維恩
想要**，不僅僅只是要通過運動，更重要的是通過運動消耗熱量產生熱量缺口，跑步等運動只是我們為了產生能量赤字的手段。真正想要減去脂肪，要通過運動和飲食雙管齊下，讓人體每日消耗的能量大於每日攝入的能量，這樣才會消耗脂肪。根據您的情況，每天跑步半小時大約消耗200大卡的熱量，加上人類基礎代謝，每日大概要消耗能量1600大卡，要保證每日攝入熱量比1600大卡低，就可以**。
5樓：讓我做急先鋒
**是有很多要求的，真正的**最好再配合合理的膳食搭配，才會有很好的**效果。光靠跑步減的話其實很緩慢的，以前我每天晚上5公里堅持了乙個月，才瘦了公斤。 所以你這個現象太正常了。
繼續堅持吧。你把時間線拉長想，乙個月減到一公斤，一年可以減到12公斤，減掉12公斤以後，你的體重降低就會改善好多。
6樓：網友
你好，通過鍛鍊乙個月瘦一公斤是乙個正常的標準，不要過度追求暴瘦，如果突然暴瘦對身體是有損害的。
7樓：開拓者老李
運動量不夠，運動不合理，飲食也要合理安排，三個條件缺一不可。
8樓：慈元彤
我在跑步機上跑了乙個月，每次半小時才瘦了一公斤，什麼情況？這是肯定是你的運動量不夠，沒有達到標準和要求。
9樓：網友
如果想通過跑步來**……我建議佩戴乙個可以測心率的運動手環。有效的燃脂是在心率維持在120-150左右持續半小時以上才開始達到燃脂效果。你可以在跑步前進行無氧運動（力量訓練）等心率上來後再進行有氧的跑步運動。
我之前學校上的體重管理**訓練課有說過這個問題。
10樓：網友
**初期不能光看體重，有可能肉緊實了一點。
11樓：妮愛田園
其實跑步不一定會瘦，**得注意少吃才是關鍵，少吃會吃才能事半功倍。多做拉伸運動比跑多少都有效果，不信你試試看。
12樓：網友
**運動只有3分作用，除非你搞體育的，一直在運動，其他的7分來自於控制飲食。
13樓：網友
有一句俗語：「管住嘴，邁開腿」。你腿邁開了，嘴有沒有管住？
每天在跑步機上跑40分鐘，乙個月能減幾斤？
14樓：生活小學問
10~15斤。
在跑步機上快走是可以**的，在跑步機上快走能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有較好的**效果。在跑步機上快走的速度在左右，健身時間不能小於40分鐘，體內脂肪在快走20分鐘時開始燃燒，到40分鐘時就能起到**的目的了。每次鍛鍊前應該先進行熱身運動。
可以做壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸運動。下跑步機時要逐步減慢速度，否則會出現眩暈。
每天晚上在跑步機上跑半個小時能瘦嗎
15樓：乾萊資訊諮詢
每天晚上堅持跑當然可以瘦，主要應該根據個人毅力。記住：邁開腿，管住嘴。
可以這樣來計算跑步燃燒的熱量：
乙個55kg的人，跑步1000m，大概消耗55大卡的熱量。而75kg的人，會消耗大約75大卡的熱量。所以同樣是跑步，熱量的消耗卻因人而異。千萬不要讓跑步機上的數字迷惑了自己。
平時應該生活，飲食有規律，少吃過於油膩，高熱量的食物，每天堅持半小時以上，堅持3個月左右就會有明顯的效果。
每天跑跑步機乙個月能瘦多少
16樓：揚瑞靈竺莞
如果不控制飲食，3月個天天**基本沒什麼效果，有效果也不理想！
45分鐘，慢跑，最少能跑4000公里以上，按你體重每天大約消耗450熱量，按你的身高，你的體重應該維持到65公斤，3個月**20公舉兄斤，每月減8公斤，三個月是能**握讓到65公斤，單一跑步是不可能的，必須控制飲食，高糖，高脂段答局肪的東西都不能吃，晚上不能吃東西，早上麥片粥，中午全麥麵包，水果黃瓜，渴了就喝水，飲料酒就別喝了！跑步堅持60分鐘，跑20分鐘，休息5分鐘，堅持60分鐘以上，一定要慢跑，慢慢時間長了就不用休息了，慢慢增加跑步時間，最多不超過90分鐘，這是唯一的健康**方法，很辛苦，要有鬥志，祝你**成功。
我買了跑步機,每天運動兩小時,都乙個月了才瘦幾斤,怎麼才能快點瘦?
17樓：網友
才瘦幾斤很了不起了。。。
這個瘦多瘦少，有很多因素決定的。
要看你原來是幾斤，如果你原來超級胖的那種，就是說你的體重基數高的話，前期是會瘦很快的。
另外要配合飲食，還有就是運動時間。運動時間是連續的兩小時，還是每次半小時，都會有差別。不過建議每次跑一小時，不要停的那種，要是中間停下來，那消耗不了什麼脂肪。
我也很胖。。而且一直並且到現在都蠻胖的。。。
我試過**，就是飯前運動，飯後散步。吃的話不節食，但也不能過量。效果就很明顯。而且原來越胖，在同樣的**時間會越明顯。
慢慢來吧，我乙個朋友原來兩百斤。半年減了50斤，他就是晚上吃完飯後，休息一下，就開始跳繩，每天跳4000。還有乙個原來210，每天去跑步，往死裡跑。。。
都在半年減了幾十斤。如果你沒他們胖，乙個月瘦了幾斤，是很合理的運動量。只要堅持就能瘦的。
瘦太快反而不健康。
18樓：雨落
我每天早上和晚上都瞪跑步機，然後從128到現在的108，可能中間還以為我脫掉了冬季的衣服，但是我估計那也沒有5斤吧，目標是100斤。
怎樣在一個月之內瘦腿 急 怎樣在一個月內迅速瘦腿
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