1樓：皙寶看娛樂
免疫力低下容易感冒，導致反覆上呼吸道感染、消瘦、乏力、虛弱； 這就需要增加營養補充劑以保證足夠的營養，多運動以保持身體舒適，多吃新鮮蔬菜和水果以增強抵抗力。 .避免熬夜、疲勞，多注意休息。
增強免疫系統應該從飲食氏物孫開始。 食物是為身體提供能量和必需元素的載體。 飲食均衡，避免偏食。
鍛鍊身體，增強體質，定期進行體育鍛煉，量力而行，因地制宜。
一、補充優質蛋白質。 優質蛋白質是其中所含的各種氨基酸的氨基酸組成，其比例更接近人體中的蛋白質氨基酸組成，易於被人體消化吸收。 公認的優質蛋白質是乳製品、肉類、魚蛋白和大豆蛋白。
優質蛋白質**於魚、肉、豆類、蛋類、乳製品、蛋類等食物。 補充優質蛋白質可以促進體內抗體的合成。
二、增加日常飲食中食用菌的量，如金針菇、香菇、香菇、木耳等食物，這些食用菌能有效提高人體的免疫功能。
三、多吃水果，比如士多啤梨、藍莓等，這些食物中含有豐富的花青素，可以提高人體的新陳代謝，增強免疫力。
除了先天性不足和後天性營養不良，螞冊免疫力低下也是乙個很重要的原因，那就是日常工作和生活不規律，經常加班熬夜，老是坐在辦公室，缺乏運動，平時不注意 飲食，導致睡眠和營養不足。 抵抗力不足，抵抗力差。 此外，醫生還告訴我，乙個人的免疫力也與情緒密切相關。
敵意、悲傷、失落、焦慮、焦慮、抑鬱等負面情緒會導致身體免疫力下降。 如果想提高免疫力，建議大家注意規律作息和飲食，多運動，多喝水，多吃新鮮蔬果。 最好不要吃。
同時，多吃牡殲鏈蠣、核桃、蛋黃、瘦肉等富含鋅的食物，適當補充鋅等微量元素，對提高人體免疫力也有很大幫助。
2樓：黎昕科普知識小屋
指的就是我們抵抗病毒的系統。比如維生素a維生素b蛋白質以及氨基酸。
3樓：無能為力大蒜
免疫力具體指的就洞耐是你的細胞排斥病毒的一種能力，食物當中的維生素a維納行春帶謹生素c還有維生素e都可以維護抵抗力。
4樓：qiy英小球
增強免疫力，應該合理食用富含優質蛋白質、備缺維生素、微量元素的食物。
蛋白跡扮質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，因此人體內蛋白質不能缺乏，日常應攝入足夠的富含優質蛋白質的食物，以維護或增強免疫力，富含優質蛋白質的食物包括瘦肉類、魚蝦類、大豆類、乳製品類及蛋類。多種維生素（如維生素a、c）都在維持人體正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應合理補充，以免降低免疫力。微量元素（如鋅）也會參與免疫過程，可以依靠貝類、蛋姿滾灶類、動物肝臟等獲取。
在優化選擇這些食物的同時，要注意保持合理平衡的膳食結構，還要加強鍛鍊，養成良好的生活習慣，才能有效增強免疫力。
5樓：你好甜甜圈呀呀
指的就是我們能夠自愈。在生了一些碧虧小病，如果免豎悄疫力比悔纖神較強的話。就能夠快速的好起來。富含鈣鉀，磷鎂鐵的一些營養的食物。
增加免疫力的食物分別有哪些？？
6樓：我為我生存
雞蛋、牛肉、海參、牛奶等，通過補充蛋白質可以促進體內抗體的合成，增強身體免疫力。
富含維生素和微量元素的食物，各種蔬菜水果，多吃蔬菜水果可以促進體內新陳代謝，提高免疫能力。
富含不飽和脂肪酸的食物，刀魚、三文魚、金槍魚等深海魚和橄欖油。
除了飲食之外，平時也應該多鍛鍊身體，多參加一些戶外活動，增強體質，提高免疫力。
7樓：yi值陪伴你
人的身心是一體的，研究表明心理不舒服久了，身體也會容易出現炎症。
在身體上建議您多運動，睡眠充足，勞逸結合。
由於你可能比較容易焦慮，故在飲食上，建議你可以用保溫杯泡柏子仁，20克，300ml水，泡十幾分鍾，早晚一次，可以起到安心養神，潤腸通便和保健的作用。
在心理保健上，可學習冥想練習(每日2次，一次半小時)，可在晚睡前和午睡前進行，方便入睡。
在環境上，可輔助輕**。
在學習時，也可以先進行冥想，提高專注力和集中力，更有效複習。
希望可以幫助到您。
8樓：北京新東方烹飪學校
凡是富有多種維生素，五穀雜類，蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以，維生素的水果還有蔬菜。
9樓：網友
平時要增強免疫力。
吃什麼增強免疫力，吃什麼食物能提高免疫力
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃以下四種食物能提高免疫力 1 紫薯 紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人吃...
免疫力不好吃什麼食物最合適，免疫力差吃什麼食物好
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。吃哪些食物能提高免疫力？免疫力差吃什麼食物好 由於生活和事業的壓力，很多人都處於亞健康狀態，免疫力也低下起來。其實面對這樣的問題只要生活中多注意一點，還...
免疫力下降有哪些危害？人的免疫力降低有什麼危害
免疫力下降的宴臘如危害太大了，最直接的就是對新冠病毒的抵抗力差了。而免疫力好的人平時也不局槐會怎麼生病，做什麼都看起來精力充沛的，精神好才能做好手晌啟上的事情嘛，免疫力差的確實會影響狀態，要及時調理身體了！如果乙個人總是感到身體很疲憊，全身無力，還經常打瞌睡，就是免疫力低下的表現了，這時候可以埋頌搜...