1樓：小涵說教育
我在喝一款叫unique time果前燃飲的咐悔隱健康飲品，它可以提高腸道功能，消除體內有害自由基，抗氧衡廳化，提高抵抗力。
經常熬夜加班，為了增強抵抗力吃什麼好
2樓：柳白凝
長時間熬夜危害大，不僅會使患者記憶、注意力下降，嚴重者有可能損害肝臟，增加肝臟病變的幾率。要想避免這些危害，就需要有規律的作息，早睡早起。假如不能由於工作原因不能避免，就需要加強營養，增強體質，減少熬夜對身體的危害。
一、杜仲豬腰湯。
長時間熬夜可多吃豬腰杜仲湯，這是因為它有滋補肝腎、強筋壯骨的作用，多食對緩解疲勞、腰痠背痛、熬夜後疲勞等有很好的效果。最重要的是，先取適量的豬腰子和杜仲，再把它們洗淨，放入鍋內蒸煮，即可食用。
二、生魚湯粉葛。
粉葛生魚湯也很適合長時間熬夜的人吃，因為它有舒筋活絡，解除肌肉疼痛的作用，多食可以緩解熬夜的肌肉痠痛。製法主要是取一條生魚片和適量的粉葛，然後將這些配料處理乾淨，然後放入鍋內，加水蒸，煮熟後加入生薑絲、油、鹽調味，即可上桌。
三、生地燉鴨蛋。
睡完之後，如果有口燥咽乾、牙齦腫痛等症狀，可以多食生地燉鴨蛋，因為這種食物有滋陰清熱、生津止渴的作用，多食能緩解病情，緩解不適。製法主要是取適量的生地和鴨蛋，然後一起放入鍋內，加水煮，待煮熟後，將鴨蛋去殼，再放回原汁中煮二十分鐘。
四、百合煮瘦肉蓮子。
長時間熬夜後，病人出現心悸、乾咳等症狀，要多食子百合煲瘦肉，這類食物有清心潤肺、益氣安神的作用，多食能緩解疾病。以蓮子、百合、豬瘦肉為主要做法，先將蓮子去芯與百合同水浸泡，然後將豬瘦肉洗淨，然後加入浸過的蓮子與百合一起煮，煮熟後即可食用。
這類食品適合長時間熬夜的人食用，多食有益健康。除此之外，要經常熬夜，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿蔔、南瓜、白菜、番茄、冬瓜、檸檬、橙子、蘋果、橘子、荔枝、櫻桃、核桃等，都能幫助增強免疫力，減輕熬夜後的不適。
我長期熬夜加班，人到中年抵抗力差，有改善辦法嗎?
3樓：美食烹飪博主
長期熬夜加班會對身世舉衫體健康造成很大的影響，包括抵抗力下降等問題。以下是一些改善搜腔辦法：
規律作息：儘量保證每天的作息規律，保證充足的睡眠時間，調整好自己的生物鐘，提高身體的免疫力。
飲食調理：多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，避免吃過多的垃圾食品和高脂肪食品，這些食物會增加身體的負擔答鎮。
適當運動：適量的運動可以促進新陳代謝，增強身體的免疫力。建議每天進行30分鐘左右的有氧運動，如快走、慢跑、騎車等。
減少熬夜加班：儘量減少熬夜加班的時間，可以適當地調整自己的工作時間，合理安排工作和生活。
心理調節：熬夜加班會給身體和心理帶來很大的壓力，建議通過一些方法來緩解心理壓力，如冥想、休閒運動等。
以上是一些改善辦法，但如果你的情況比較嚴重，建議及時就醫尋求專業的幫助。
4樓：網友
你既然都知道造成抵抗力差的因原，怎麼不去改變？不用問寬陪什銀察麼的。改變不了作息規律，就在營養上下下功夫慎搏蠢看看有沒有效果。
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