1樓：搞笑高興
成年人一天睡眼8個小時最佳。
很多人羨慕什麼4小時**睡眠方法，一般也叫做成功人士睡眠法。記得張朝陽在接受採訪時說，他每天晚上只睡4個小時，先睡兩小時，清醒一小時，再睡兩小時，他說讓他感覺特別好。
但這種成功人士的睡眠辦法適合大家嗎？這個肯定是不行的，一天睡4小時只適應極少數的個體。睡眠過少，不會暴富，還會暴斃。
正常人群一晚上需要7-8小時睡眠，入睡以後，大概30到60分鐘逐步進入深睡眠，深睡眠在我們整個睡眠週期大概10%-20%的時間。科學研究表明，最好的睡眠週期是深淺睡眠相間，呈波浪形遞進最佳，並不是深睡眠越多越好。這裡有乙個公式用來檢測辯雹睡眠：
總之人的睡眠時間取決於年齡、遺傳基因、以及自己對睡眠的需求總量、身體狀況等。一般來說人體在不同的年齡階段對睡眠的需求量存在較大的差異。在同一年齡階段不同個體之間也不相同，總的來說隨著年齡的增長，人體對睡眠的需要量，睡眠時間會逐漸的減少，一般新生兒每天的睡眠時間最長，大概在十六到二十小時之間；兒童需要十到十二個小時之間；青少年則縮短為九到十乙個小時；人到成年以後一般七到九個小時；到了老年一般睡眠在五到七個小時就可以了。
成年人如果長時間只睡5個小時，你就會發現，不是這裡疼就是那裡酸的，腿腳乏力，頭暈眼花的。除了這些，內分泌也會失調，如果本身胃不好，就容含灶悉易出現乾嘔等等現象。所以，為了你的健康，千萬別做「每天只談乎睡5小時」這樣的傻事！
2樓：昕昕學姐
成年人一般一天需要睡7~8個小時，而且這樣的睡眠時間能夠讓型橋他穗伏們有著更加充沛的精力，也會讓他們的狀猜租攜態越來越好。
3樓：劉心安兒
一般要睡7~8個小時，這樣的話才可以緩解身體當中的乏力情況，然後也可以保證身體健康。
4樓：夏見冬
8個小時。因為這個時間可以讓我們的身體敏啟陪得到很好的休息，並且我們體內的新陳代謝旁乎也會很好的進行，並且給第2天的生活和工作帶來幫助，讓我們橋蠢精力充沛。
成年人一天的最佳睡眠時間段是，成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
人的睡眠生物週期是90分鐘 每天睡足4 6個90分鐘 就是 6 9小時 最舒服也能滿足身體恢復的需要 晚上10點之前最好 休息 中午睡半個小時或者1個小時 午睡1小時可抵過晚上的3小時 晚上9點 11點為免疫系統排毒時間，晚上11點 凌晨1點是肝的排毒時間，凌晨1點 凌晨3點是膽的排毒時間，3點 5...
成年人一天需要消耗多少能量，一個成年人一天需要消耗多少能量
一般一個成年人一天需要大概2000多千卡的能量，換算成千焦的話大約是8300多千焦。男性要比女性多百分之二十左右。拓展資料 一 關於能量的換算單位。熱量的計算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千...
成年人一天要消耗多少能量，成年人一天需要多少熱量？
一般要分男女，還有勞動的強度。輕體力女性一般是2000kcal。輕體力男性是2400kcal。kcal就是大卡。有些書用kj來表示，kj是千焦的意思。1kcal 4.184kj。想要算出自己每天的熱量需求，首先要知道身高，體重，勞動強度。一般白領，售貨員，教師這些屬於輕體力勞動者。極輕體力者是指臥病...