1樓：果子哥的貓貓
夏季的炎熱，想必大家都體驗過，炎熱的天氣裡，很多人都不想吃飯，但是調理身體還是很重要的，可以通過很多食物來促進身體健康，那麼夏季調理身體的食物，都有哪些呢？經常吃這些食物又有什麼好處呢？今天我們就來一起討論一下這個話題。
夏季炎熱，體內水分蒸發速度加快，這肆槐時候如果沒有及時補水，就會造成體內溫度公升高，很有可能上火，因此在夏季，應該多吃一些補水的食物，比如西瓜，蘋果，梨子等等，西瓜裡面蘊含著豐富的維生素和水，可以清熱解暑的同時補水，使**保持彈性水潤有光滑，還可以吃一些梨子，梨子有排毒潤肺的功效，都可以促進體內的新陳代謝，對於調理身體是乙個不錯的選擇。
上火的滋味不好受，可能會引起喉嚨發炎，口腔潰瘍等等，因此對於夏季調理身體來說，吃降火的食物是很有必要的，可以吃一些豆腐海帶湯，芹菜等等，豆腐是屬性比較涼的食物，多吃豆腐類的食品可以有助於降火，可以搭配海帶一起烹飪，降火的同時還可以補血，味道也很棒，可以開胃。另外芹菜也可以降火，可以促進腸胃消化，一般用開水煮芹菜就很美味。
體內的毒素越高，得病的風險就越高，因此對於調理身體來說，排毒裂頌友的食物也是很重要的，因此可以吃一些紅薯類食物，炎炎夏日也可以來一碗綠豆湯來解暑，紅薯裡面有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，可以將腸道的毒素排出體外，避免油脂堆積。綠豆是夏天常見的食物，一杯冰綠豆粥，清熱排毒又解暑，對調理身體有很好的幫助。
以上就是我的建議，希望對你有幫助。
2樓：撲苒悠水身
胡蘿蔔，西紅柿，苦瓜，黃瓜，櫻桃；經常吃這些食物有利於清熱解暑，**感冒，補脾益肺，養心益腎。
3樓：史蒂芬斯
比如埋衡慎彎敬紅豆粥，綠豆粥，荷葉粥，還有冬瓜薏仁，這些都是可以很好的調理身體，夏季本身非常的熱，爾圖也容易滋生，多吃這些食物就可以很好的調理身體；常吃的話可以起到清熱利溼的作用，而且還可以減輕人的疲憊感，也攔早會調節胃口，預防高血壓。
4樓：黎昕科普知識小屋
都有胡蘿蔔，金針菇，牛蹄湯，豬蹄湯，姿舉以及涼拌黃瓜，能夠增強我們的免疫力伍襲，讓我們皮跡橘碧膚變得更好。消腫，去火，
夏季養生必吃的十種食物 夏季吃什麼對身體好
5樓：夏末蔚曳
導讀】：養生之道是絕對離不開飲食的，通過吃能夠最有效的滋補身體。夏季吃什麼食物能養生呢？夏季天氣炎熱，胃口不佳，但是也別忘了補充營養。下面介紹幾種食物，一起來看看。
夏季養生必吃的十種食物包括了西紅柿、檸檬、蓮燃早子、大豆、綠豆、萵苣、生薑、南瓜、苦瓜。對於夏季養生保健者來說，飲食是很重要的乙個環節，如果日常飲食吃得過於辛辣、 *油膩等，不僅會導致腸胃不適消化不良，也會對**造成 **等。
俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，自然是有道理的。薑片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
檸檬裡含有豐富的維生素c，是最天然的美白劑，滾陵維c可以有效防止日光灼傷**，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維c。
進入夏天后，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。
夏季吃四季豆、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水果等等對身體都有很大的好處。夏季天氣炎熱，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠。因此，炎熱夏季飲食必須講究，採取相應的對策。
夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑聖品。大段戚。
絲瓜是夏季的時令蔬菜，它因為富含蛋白質以及粗纖維和各種礦物質而成為日常的保健佳品，從中醫理論中，絲瓜具有通經絡和行血脈等保健功效。
夏季有哪些養生食物？
6樓：祭雪星橋
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。
7樓：多佑平出詞
1多吃瓜類。
瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
2多吃涼性蔬菜。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
3多吃「殺菌」蔬菜。
3早晚餐吃粥，午餐喝湯。
綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
決明燉茄子。
配方：決明子10g
茄子2個。製法：先將決明子加水煎煮，取汁備用，茄子油炒後，放入藥汁及適量作料，燉熟食用。
功效：清熱解毒，通便。
8樓：歐凝蓮佘玉
夏季養生的食物按營養素分類有：
一、保證蛋白質的充足供給。
在高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優質蛋白，且要佔蛋白質攝入量的50％。
二、多吃蔬菜水果提供充足的維生素。
高溫出汗引起水溶性維生素的大量丟失，尤其是維生素c需要量比標準高一倍，同時也應補充維生素b族。在新鮮蔬菜及夏熟水果中如西紅柿、西瓜、楊梅、桃、李等維生素c含量極為豐富。維生素b族在穀類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，也可適當口服些酵母片。
三、補充水和無機鹽。
當人體大量出汗或體溫過高時，不但可造成體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉又可加重缺水，所以要注意補充水和無機鹽。水和鹽的補充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。
在餐前飲少量的湯還可以增加食慾，對大量出汗的人群，應在兩餐之間補充一定量的含鹽飲料。另外可食用含鉀高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。
四、多吃些清熱利溼的食物。
清熱的食物宜在盛夏時吃，常用的清熱食物有西瓜、苦瓜、桃子、士多啤梨、西紅柿、綠豆、黃瓜等，並巧用大蒜、姜、醋等調味品以增強食慾；健脾利溼的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏公尺、山藥等。
夏季有哪些養生的食物
9樓：公羊麗華帖鶴
您好「在夏季宜清靜。因為夏季人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。
飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。陰涼的環境，會使人心靜神安。遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。
早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
夏季有哪些養生食物
10樓：那淑珍汗子
皮蛋瘦肉粥、排骨燉玉公尺、綠豆南瓜粥、薏仁蓮子粥、枸杞小公尺粥、荷葉香芋粥、西紅柿雞蛋湯、冬瓜排骨湯、蘑菇燉小雞、赤豆燉蓮藕等搭配食用呀……
11樓：拜振梅茅己
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸透與大公尺同煮成粥，能清暑化溼、健脾止瀉。
此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
12樓：毋鴻羲蕭朝
合理膳食，注意睡眠，常喝水，吃五穀雜糧，對身體好。
13樓：司馬飛蘭百琦
南瓜（功能太多），西紅柿（美容），木瓜（養顏），黃瓜，姜（去涼），蒜（排毒），這些市場較普遍的，隨處可買。
14樓：張秀雅巨雅
一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：1、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。..
15樓：池高軒堂朗
1南瓜綠豆湯（清熱消毒）
2。苦瓜排骨湯（吃一些苦味的食物，幫助解煩除躁）3.番茄雞蛋湯（番茄可以防曬的。。。每天吃40g就能增加**抗曬）4.冬瓜海公尺湯（利水消腫和補充鹽分）
5.紫菜蝦皮湯（蝦皮是補鈣最好的食物）
。。根據個人口味，可以涼拌，清炒，燉湯。。。捨我其誰原創答案）
16樓：網友
夏季飲食。
宜清淡，可多吃具有清熱利溼作。
用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、
紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、
薏公尺共煮湯喝。此外，要多開窗。
通風。夏天晝長夜短，很多人睡。
得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
只***充足的睡眠，才能維。
持身體各項機能正常運轉。夏季。
睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛。
的規律。早起、午睡，可以彌補。
睡眠不足。建議成年人每天保證7
小時高質量的睡眠。夏日飲食不。
宜過飽，通常只吃七八分飽即可。
但一定要注意全面、均衡地搭。
配營養。
17樓：勵利葉仲羅
夏天養生 吃這八種食物是首選。
1.鴨蛋補夏。
俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心。
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血。
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.士多啤梨解毒。
夏季是盛產士多啤梨的季節。食用士多啤梨能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。士多啤梨含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣。
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可**便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。
6.草菇抗癌。
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助**作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸。
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老。
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
同時夏天還要注重防暑哦！
夏季常吃哪些食物可以防曬，夏天吃什麼食物可以防曬
1 西紅柿西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和 粗糙也有一定作用。2 檸檬檸檬含有豐富的維生素c,能夠促進新陳代謝 延緩衰老 美白淡斑 收細毛孔 軟化角質層。對 有很強的護理作用，同時還能增強 的抗曬能力。3 獼猴桃獼猴桃又稱奇異果，一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維...
宜常吃的食物有哪些，適宜常吃的食物有哪些？
1.豆類 豆類含有豐富的優質蛋白，還含有許多種人體必需的其他營養素，如不飽和脂肪酸 鈣及b族維生素。豆類中又以大豆營養最豐富，它的蛋白質是瘦豬肉的2倍 雞蛋的3倍 牛奶的12倍，每100克大豆含有200毫克的鈣以及豐富的磷脂。每人每天吃50克大豆，就可提供人體100毫克左右的鈣，還可彌補穀類食物賴氨...
常吃菠蘿，對我們的身體都有哪些好處？
菠蘿吃起來酸酸甜甜確實有開胃助消化的作用，他之所以有助於消化主要得益於菠蘿蛋白酶的作用，這種酶在胃中可以幫助分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足使消化不良的人恢復正常的消化機能。經常吃一些菠蘿，可以增進人的食慾，幫助健胃消食，還能補水止咳，預防血栓的形成，還可以利尿抗癌。因為菠蘿中有很多的蛋白酶和膳食...