1樓：莉的農村生活
堅持跑步，可以減脂，長期跑步的人，到底收穫的好處：跑步可以放鬆眼睛，每天堅持跑步一小時左右，在這裡一小時里人的視線會維持在遠處，能夠很高效的緩解眼疲勞痠疼，特別是對於一天到晚盯住電腦顯示枝爛屏看的小男孩與工作群體來講。好像駕駛員搬運工人及其頻繁使用計算機辦公室職員，都有乙個一同的小毛病，那便是腰椎間盤突出。
造成腰間盤突出的最主要的因素還是由於長期久坐，但如果堅持不懈長期跑步得話，這樣就會是背脊肩膀及其腹部得到乙個放鬆和鍛練，進而減輕狀況。長期性開展跑步的人，心血管搏出血液量提公升，心跳相對應緩減，心臟功能提高；冠狀動脈供血作用比鉸好，心臟代謝能力也較為正常的。能預防缺血性心肌病。
下肢肌肉的持續收攏，優化了血液迴圈系統，可以有效地推動下肢靜脈和骨盆、腹部靜脈血液的流回；進猛液漏而可防止血栓性脈管炎和痣瘡。
原地跑能夠有提公升心肺功能的功效，針對預防心腦血管病症起到了很好的價值和實際效果。經常跑步的人確實跟別人不一樣，埋蘆精神實質氣上十分足，幹一天的活也不覺得很累！精力也相當不錯，體質顯著比其他人高！
並且長期每天跑步，你睡眠狀況都是會大幅改進！跑步可以使你入睡變香，入眠迅速，免遭失眠症的煩惱，這也是很多人心心念唸的！並且跑步可以使你心情愉快，跑完之後一身輕鬆，再也不會感覺很煩躁，很抑鬱。
有些人說慢跑非常有唯傷一膝，這句話是有一定道理的，大部分堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的煩惱。但同多名每天跑步十年以上的跑友溝通中瞭解到了，她們剛開始跑步時會遇到類似的問題，有些人即便快步走還會膝關節疼，但是隨著由淺入深跑步量累積和能量的訓練，膝關節都變得更加牢固。
2樓：動感湯圓
堅持跑步當然是可以減脂的；長期兄橋跑步的人他們的身體會變得更加健康，會更有梁塵局活橡讓力，而且看起來也會更加的年輕。
3樓：是汙味小仙女吖
可以激巧減脂，但是需要有效跑步30分鐘以上。長期跑伍清步的人，可以使身體更健壯，明橘鍵耐力更強，心肺更健康。多多跑步還是有益處的。
4樓：甜甜甜不俊俏
當然是可以的；能夠增強自己身體的免疫力，可以提高身體的素質。
每天堅持跑步除了能**，還會收穫哪些好處？跑步要注意什麼？
5樓：h一心做
要是問人們最經常做的運動是什麼？跑步肯定是最精確的答案了吧！有很多的人都會選擇用跑步的方式去進行體育鍛煉，從而達到**的目的，又或者是達到強身健體的目的。
那麼跑步除了以上這兩種好處之外，還會給我們的身體帶來哪些意外的收穫呢？如果我們堅持跑步一週以上，我們的心肺能力就會變強，乙個月以後我們的**就會變好，肩頸的疼痛感也會得到緩解，跑步堅持三個月以上的人身體免疫力就會增強，在日常生活中也不會輕易生病。如果堅持跑步，一年後就會遠離亞健康三高。
可能在剛開始跑步的時候都會感覺非常困難，跑上個800公尺都覺得呼吸急促，上氣不接下氣。第2天醒來會覺得大腿痠痛不已，但是在我們堅持一週之後，我們就會慢慢發現這些煩惱漸漸遠離我們。我們發現就算我們跑2公里，也沒有當時跑800公尺的那種累感，如果再堅持更長的時間，那麼我們跑2公里下來可能就是小菜一碟了！
以上就是跑步會給我們的身體帶來的好處，雖然說跑步能夠給我們的身體帶來好處，但是我們也要注意一些和跑步相關的問題，如果我們忽視這些問題，那麼我們得到的結果將會是不盡人意的。
很多的人都會反映，在跑步的時候都會感到膝關節疼痛，其實只要我們在跑步之前我們要練好我們的肌肉，例如我們可以做平板支撐或者是靠牆靜蹲，跑步時膝關節疼痛的問題就會得到改善。並且我們要擁有一雙跑起來非常舒適的跑鞋。一雙好鞋能夠保護我們的踝關節，在跑步的時候不要左右搖擺，因為左右搖擺很可能會改變膝關節的重心，從而導致膝關節的側面受力，而膝關節的側面是比較脆弱更容易導致受傷。
跑步前需要進行熱身運動，跑步後需要進行拉伸運動等等一系列的問題都需要注意。
6樓：隨遇而安
每天堅持跑步，除了**還能夠強身健體，能夠避免一些感冒或者是其他型別的疾病發生，同時對於一些心血管疾病也有著很好的預防作用；在跑步時我們一定要注意跑步的姿勢要正確，如果姿勢不正確的話，很可能會造成我們關節或者肌肉的損傷，跑步時一定要選擇比較舒適的運動鞋。
7樓：在那夜裡
可以增強身體抵抗力，可以讓**變得非常有光澤，經常跑步還可以起到降血脂，降血壓的作用，也可以緩解心情焦慮，長時間跑步也可以讓身體的平衡性特別好。跑步的時候時間不要太長，跑步之前一定要熱身，跑步的時候也要保護好自己的腳腕和膝蓋，在跑步的時候一定要選擇適合跑步的鞋子。
8樓：創作者
可以保持乙個好的心情，可以更好的鍛鍊身體，讓身體變得更加的健康，提高身體的免疫力，跑步的時候一定要注意安全，需要注意自己的關節。
堅持跑步的人究竟能收穫什麼好處？
9樓：牛一種態度
2.原地跑步不受場地限制，現在霧霾那麼嚴重路跑什麼的還是算了吧，也不需要跑步機，在家一雙跑鞋就行。而且原地跑步對消除內臟脂肪很有效果。
唯一的缺點就是有點枯燥，建議可以一邊看電視或者聽歌一邊跑，每天跑30分鐘以上。原地跑步不需要有場地的限制，而且長期原地跑步的話可以有消脂**的作用，而且還可以有促進代謝的效果。
3.據觀察，長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強；冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。
下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液迴圈，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的迴流；從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。原地跑步可以有加強心臟功能的作用，對於預防心血管疾病起到了很好的作用和效果。
4.跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
10樓：匿名使用者
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎。
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液。有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統。
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟。我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。
跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。7、腹部。
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部。
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋。有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。
但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到，他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
11樓：巨蟹可愛的丁丁
經常跑步對眼睛、肩頸、內分泌、肺部、肝臟、心臟等都有一定的好處，但一定要循序漸進，根據自身情況選擇合適的運動時間。
1、眼睛：經常跑步眼睛直視遠方，可以放鬆休息，有利於降低近視的幾率。
2、肩頸：長期玩電腦容易出現肩頸部僵硬不舒服，經常跑步可對肩頸部僵硬不舒服的症狀有所改善。
3、內分泌：經常跑步可改善身體機能，調節內分泌，預防高血脂、高血壓等疾病。
4、肺部：經常跑步可以鍛鍊肺功能，促使肺活量逐漸增大，對呼吸系統有一定的好處。
5、肝臟：尤其是針對患有脂肪肝的人群，經常堅持跑步有利於減輕脂肪肝症狀，有利於疾病恢復。
12樓：我家姑娘
堅持跑步可以促進身體健康，減輕精神壓力，延緩衰老。
慢跑是一項對人身體非常有益的有氧運動。長期堅持慢跑有利於提高身體的攝氧量，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，並且可以增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，增強肺功能。
跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，不僅可以減脂，還可以有效的塑形。跑步時可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時釋放讓人感覺輕鬆的內啡肽，讓心情放鬆下來。
經常運動的話，可以使體內的生長激素分泌增多，以此達到延緩衰老的目的。堅持跑步可以提高各關節的強度，增加骨骼強度、密度，避免年紀大時骨骼退化從而引起骨質疏鬆。 堅持跑步並沒有具體的11種好處。
常見的好處包括維持體型、增強免疫力、提公升睡眠質量等。
1.保持體形，消耗脂肪，防止肥胖。
2.增強心肺部功能，增強肺活量，增加供血供氧能力。
3.促進肌肉健康，增加機體肌肉含量。
4.促進血液迴圈，加快新陳代謝。
5.幫助人保持積極的心態，有助於良好性格的養成，對人際關係有積極影響。
6.有助於提公升睡眠質量、減緩**衰老。
7.有助於釋放壓力，緩解焦慮情緒。
8.有助於骨骼密度增加，預防骨質疏鬆。
9.增強免疫能力，降低患病幾率。
注意跑步應循序漸進，慢性病或身體不適人群跑步前建議諮詢醫生意見。
13樓：網友
跑步是一種基本的能力，同時也是一種非常有效的健身手段。
通過科學的跑步方式，我們可以收穫非常多的好處。
具體來說，跑步可以帶給我們以下幾個方面的好處：
1，強身健體。
跑步健身可以從以下兩個方面增強體質。
其一，增強肌肉力量。
跑步是全身運動，可以讓身體各部肌肉得到鍛鍊，從而有效增強肌肉力量。
其二，增強身體各個器官的功能。
跑步時，身體需要大量氧氣**，也需要更快的血液迴圈速度來滿足跑步時的需求。
這樣一來，身體各器官就可以通過跑步運動得到鍛鍊，功能得到增強。特別是心肺功能得到的提公升更多。……這對身體健康是非常有好處的。
2，**。跑步運動需要消耗能量，這樣就可以起到**的作用。
具體來說，當我們進行長跑時，可以通過這種大運動量有氧運動來消耗脂肪，達到**的目的。……我們還可以筒骨短跑運動這種高強度無氧運動來消耗脂肪，這同樣可以消耗脂肪，達到**的目的。
3，磨練意志。
跑步運動需要消耗能量，身體會感到疲勞。因此，為了完成設定的跑步作風，我們需要堅持鍛鍊，這就可以磨練我們的意志，對我們增強意志力大有好處。
4，愉悅身心。
跑步健身雖然辛苦，但是通過鍛鍊，我們的體質得到增強，這種成就感會令我們感到愉悅，從而讓我們享受到健身鍛鍊的快樂。
以上就是堅持跑步所能帶給我們的諸多好處。……有條件的話，我們應該多做跑步運動等健身運動，這樣可以讓我們的身體更加健康，生活更加開心快樂。
跑步對長高有好處嗎，長期堅持跑步可以長高嗎
打籃球長個子，才十五歲還長個子呢，只不過是發育早晚的問題，有人發育早有人發育晚，所以你不用著急，到長個的時候自然就長了 有好處,建議每天跑步不要超過1000米,多吃排骨湯,裡面含有成骨膠原,幫助你聚合你吸收的鈣.多吃動物內臟,還有小蝦米,就是蝦皮,炸的也可以.裡面都是活性鈣對身體生長很有幫助.晚上9...
長期堅持跑步有哪些好處，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
跑步是日常最方便的有氧運動之一，受到了廣大人民群眾的喜歡。有些人喜歡夜跑，也有些人喜歡晨跑，但是不管是哪種運動的方式，對於鍛鍊身體來說，都是有好處的。大多數的運動愛好者已經將跑步看成了生命中的一部分了。對於他們來說，跑步不在乎時間和長短，在意的是收穫的好處，在意的是跑步的時候能夠將所有的煩惱給跑掉。...
堅持跑步有什麼好處，長期堅持跑步有哪些好處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎。堅持跑步最明顯的好處在於體形上的改變。每天堅持40分鐘左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三個月左右就會看到體型上的明顯變化。增強胃腸蠕動力 跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加食慾，並補充營養 強壯體質。健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機...