1樓：墨之痕
1、學會帶返適度關注疫情資訊，防止資訊量過載。以官方資訊為首選，看到能夠擾動情緒的報道有意識略過。
2、面對因疫情帶來的生活節坦陵奏改變，學會制定生活、工作計劃。居家辦公最好劃分出工作區和休息區。儘量不要熬夜，保證充足睡眠。
3、要學會自我暗示，增強自信。相信自己有能力對抗壓力、焦慮或處理它們、相信適度壓力會讓自己更好。
4、積極讓行戚尋求支援，傾訴是很好的減壓方式。給信任的朋友打**，積極主動釋放壓力和處理負性情緒。
5、接納自己的一些負性情緒，要知道在疫情防控常態下出現一些恐慌、焦慮、心身反應是再正常不過的事情；不要苛責自己，允許自己存在不完美和合理宣洩。
5、保持生活平衡，專注於某件事。或者學習一些減壓放鬆技術、尋找適合自己的興趣愛好如運動、**等。
6、如果自己確實無法調節一些不好的感受和情緒、出現抑鬱、消極念頭或者嚴重失眠等，需要考慮求助專業機構或專業人員。
2樓：西伯利亞的土豆
把病養好，一切都好。
3樓：雅飛飄香
首先我們要從自己做起上學放學都要佩戴好口罩，勤洗手，多運動！只要自己不被病毒感染就是對國家的支援了，其次週末做好防護可以在公園或學校門口做宣傳，提醒大家注意個人防護知識等等都是在為社會做貢獻！
1、謹核保持健康生活方式，做好個人清潔衛生。
在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力御晌穗。
2、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。
在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過於敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節。
3、科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。
通過官方渠道瞭解防疫資訊、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法，如「深呼吸放鬆法」「肌肉放鬆法」等來維護情緒穩定，也可以通過運動、**、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。
4、開展室內鍛鍊活動，保持良好身體狀態。
結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，並且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。
5、密切親友互動交流，做到隔離不隔心。
在家裡可以利用**、簡訊、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯絡。相互鼓勵與支援不僅能夠減輕孤獨感，也能增強鎮卜戰勝疫情的信心，並增進彼此的情誼。
4樓：梁誠之歌
疫情持續了這麼長時間，有一部分人出現了壓力過大、焦慮、躁鬱等情緒，心理健康問題不容忽視。如何準確識別心理健康問題，及時幫助自己調適心態、恢復正常的生活狀態呢？一起來關注。
疫情面前常見心理問題。
1.焦慮、疑病。
表現為特別關注身體的各種感覺，而且會將身體的各種不舒服與病毒聯絡起來，懷疑自己生病。一部分人過於關注疫情相關訊息，反覆檢視各種內容，加重了緊張、恐慌的情緒，甚至導致產生一系列盲目從眾的行為。
2.憤怒情緒。
根據心理學上游衫的「挫折—攻擊模型」，面對疫情風險和各種壓力，油然而生的憤怒情緒，其實是增強控制感、進行自我防衛的自然反應。我們更需要保持自己情緒和行為反應的冷靜和剋制，以「不信謠、不傳謠」的心態，理性關注疫情狀況。
3.低落、抑鬱。
受疫情影響的人們，會有情緒低落，甚至一度悲傷櫻做、絕望，難以感受到愉悅。當疫情影響到自己工作、家庭的重要事項時，就會更加沮喪這樣的表現可能是抑鬱症的訊號！低落抑鬱的情緒如果持續時間過長，可能導致生活規律紊亂，造成機體免疫力下降等。
4.盲目樂觀。
面對疫情，適度的樂觀是必要的。但如果抱著「沒聽說周邊有患者，自己不會被感染」的錯誤想法，產生盲目樂觀情緒，甚至放鬆警惕，麻痺大意，就可能會增加自己和他人感染的風險。
普通大眾心理自助與疏導。
1.正確認識自己的心境反應。
傳染病暴發會給我們帶來巨大的壓力，產生一定的消極情緒十分正常。即使發現自己出現了一些平時不常出現的情緒，也不必視之為洪水猛獸。接納這些情緒，有助於我們更好地生活、應對疫情。
2.以恰當心態面對疫情資訊。
對疫情做到「心中有數」，認真看官方神頌腔**關於疫情的報道，不輕信某些傳言。瞭解相關科學防護知識，化恐慌為認真、科學、適度的個人防護。
3.積極和相關人士進行溝通。
可以通過**、網路多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情，加強心理上的相互支援。如果是疑似患者、確診患者的接觸者等，在隔離醫學觀察的過程中尤其需要傾聽和傾訴，構建抗疫心理同盟。
4.維持積極健康的生活方式。
積極看待生活，儘可能維持原有生活作息，按照原先的節奏生活，讓自己回到正常的生活軌跡。在此基礎上，建立良好的生活和衛生習慣，注意飲食，保證睡眠。
5樓：獅子溺水三千尺
由於疫情的影響，我身邊許多人出現了心理健康問題。
1有些人會感到並喚焦慮和恐慌，因為疫情帶來的不確定性和擔憂。
2由於疫情的影響，許多人會感到孤獨和無助，因為他們不能像以前那樣和家人、朋友或同事在一起交流和互動。
3有些人由於擔心感染疾病而過度消毒和洗手，導致恐洗症。
對於那些確認感染疾病的人，他們可能會感到沮喪和悲傷，並出現焦慮和抑鬱的昌蔽世情緒。總之，疫情帶來的壓力和擔憂會對人們的心理健康產生負面影響，應該及時關注和解決。
武漢疫情致敬防疫人員。
為了預防疫情，我們應該採取一些防護措施。
應該保持個人衛生，經常洗手，並使用酒精消毒產品消毒手部。
應該避免與感染者接觸，並避免前往疫情嚴重的地區。
另外，應該注意保持空氣流通，並適當佩耐肢戴口罩。應該保持良好的心理狀態，避免恐慌和焦慮。
總之，通過採取一些防護措施，可以有效預防疫情的傳播。
6樓：木子洋
身處逆境，生活仍不乏希望和生機。當您感到危機重重，不知所措時，我們建議您逐項列舉出可控事件和不可控事件。坦然接受不可控的因素，專注於力所能及的事情。
01 少使用社交**軟體。
加州大學歐文分校的roxy silver博士進行的一項研究表明，大量瀏覽造成心理創傷的新聞和**可能會在多年後導致創傷後應激障礙（ptsd）或健康狀況不佳。
控制每日瀏覽社交**軟體的次數控制在兩次以內（例如，晨間和晚餐時）。不建議睡前瀏覽社交**軟體。
02增加人際交流。
與他人建立聯絡，並相互提供扶持，這是最有效的減壓方式之一。加州大學伯克利分校大善科學中心揭示了社交關係背後的科學原理。
維持社交聯絡至關重要。分享、傾聽或給予幫助能大大改好凱善焦慮情緒。與親近的人貼心交談可以增強安全感——可以是語音**、****、簡訊等。
無論是遭遇緊急狀況時尋求支援，還是與人分享您的生活日常，例如舉辦**書友會，都能營造可靠的社交氛圍。養寵物也是一項很棒的減壓活動。
03發現生活中的小確幸。
即使壓力很大，也不要忘記感知幸福。加州大學伯克利分校大善科學中心基於實驗研究大量的情緒應對譁襪枝技巧，發現這些技巧可以幫助我們快速找回積極情緒，找回生活的小確幸。
對擁有的一切表達感激。
在經歷危機之後，嘗試迅速感知快樂。
每日起床，試想一兩件值得開心的事情。
04 設定每日計劃。
保持健康習慣有計劃地投入工作才能有計劃地放鬆身心。請記住，日常活動、思想觀念和情緒這三者之間有著密切的關聯性亂敏。當您想改善心情時，可以嘗試改變一下您的日常活動和/或思想觀念。
06合理膳食。
ucsf研究結果表明，保持健康飲食習慣的人通常心理健康狀態良好，抗壓力強，而喜歡吃垃圾食品的人則容易產生抑鬱和焦慮情緒。建議您多吃新鮮農產品、蔬菜和天然食品。
如果以上都無法緩解，那可能意味著你需要尋求心理諮詢師的幫助，可以考慮武漢一晟心理，擁有非常專業的諮詢師團隊，還有三甲醫院的主治醫生、教授坐診。
如何應對疫情引發的心理問題？
7樓：支馥芬
新型冠狀病毒感染的肺炎疫情十分嚴峻，而且伴隨著傳統節日春節而來，影響比較廣泛。一場疫情來臨時，我們通常都會感到恐慌、焦慮，特別是身處疫區的戰友更是如此。這是特殊情況下的正常心理反應，隨著疫情的控制會逐步緩解。
但如果反應過度，恐慌和焦慮持續存在，則會產生不良的後果，導致不理智的行為。
1、疑病，擔心自己被傳染患病。有些出現低熱的病人因擔心去醫院看病被留下而不敢就醫。有些感到被「新型冠狀病毒」包圍，聽到各類疫情資訊就莫名緊張，有些患有軀體疾病或心理疾病的患者因此導致病情加重。
有些懷疑自己患了「肺炎」，多次到醫院就診，要求醫生儘快給予確診和**。
2、緊張焦慮情緒。如感到心神不安、坐臥不寧，有失控感，容易發脾氣，不能控制地關注各種相關資訊。總擔心「肺炎」會降臨到自己和家人的身上。
尤其是我們的許多官兵家人中緩哪在遠方，會特別擔心，對疫情控制需要多久沒有確定感。
3、抑鬱情緒。感到悲觀，精神振作不起來，易哭泣、心情不愉快，覺得沒意思，沒有興趣，食慾不振或暴食，有些出現體重下降。
4、睡眠哪爛障礙。表現為難以入睡和睡眠時間縮短，睡眠規律紊亂，質量差。
5、強迫症狀。主要是反覆洗手，難以自我控制。有的出現強迫性思維，反覆想新型冠狀病毒感染的肺炎的嚴重後果，併為此感到痛賣碼苦。
6、軀體症狀。當人處於較大壓力時，不良情緒往往會轉化為軀體症狀表現出來，這類症狀往往包括軀體疼痛、頭暈、乏力、口乾、低熱、食慾不振、消化不良、腹部不適等植物神經功能紊亂的各種表現。
7、壓力相關的軀體疾病。持續的情緒壓力會導致多個系統出現問題。如呼吸系統表現為哮喘發作，氣道內異物感、胸悶、乾咳等，慢性支氣管炎或肺氣腫發病或病情加重。
內分泌和代謝系統表現為代謝紊亂，血糖不穩，甲狀腺功能異常等。心血管系統表現為長時間壓力後血壓公升高，誘發高血壓病、冠心病、心絞痛甚至心肌梗死等。消化系統表現為各種胃腸道症狀如打嗝、腹瀉、便秘、消化道潰瘍等。
自我心理調節和干預的幾條建議。
1、改善認知。
瞭解重大疫情出現時正常的心理反應和軀體反應，情緒與軀體症狀的關係。積極調整心態，一方面會減輕軀體化症狀，一方面有助於自身免疫力提公升。
2、保持規律健康的生活作息。
心理健康離不開身體健康。規律的生活作息，健康的飲食，適當的體育鍛煉，保證正常的睡眠規律，均有利於身心健康。
疫情期間常見心理問題，疫情期間常見的心理問題
1.對疫情嚴峻形勢認識不足，過於樂觀，自我防護心理比較鬆懈。2.對疫情過於恐懼，出現煩躁不安 焦慮 頭暈 呼吸急促 噁心 嘔吐 血壓升高等表現。3.對未來充滿迷茫，情緒低落 興趣喪失 睡眠障礙 食慾降低 思維遲緩 言語動作減少 自傷或產生消極情緒等。4.放縱自我，沉溺網路，生活作息混亂，身體機能嚴重...
疫情後員工的心態怎麼調整？疫情期間如何調整好心態？
您好哦，疫情以後員工的心態大部分都不好，很多人都受到了疫情的影響也有很多企業因為疫情倒閉了，疫情後可以讓員工放鬆一下組織一些團體性的舞蹈啊，這樣能夠緩解人的那種因為疫情的壓抑的心情。第一件要做的事是倒時差，假期的睡眠時間會被打亂，但復工後上下班時間規律起來，如果不盡快倒時差，將會影響工作。2 在復工...
疫情期間求職，如何找到心儀的工作？
傳染病對整個社會的影響隨著疫情的結束而不斷，形成長曲線，各行各業慢慢變化。在這種情況下，新生或求職者應準備 持久戰 並將就業週期延長一年以上。準備迎接下半年的秋招，準備和下一屆畢業生進行同樣的比賽。這不是讓你進行沒有準備的戰爭。你延長的一年求職經驗將使你在秋招的戰場上獲得巨大優勢。因為在全國抵抗的傳...