1樓：我愛學習
可以。連吃一週水煮西蘭花可以起到**的作用，西蘭花中含有的熱量是比較低的，通常不會導致身體出現肥胖，但是如果只吃西蘭花很有可能會導致出現營行巨集養不良的情況，經常吃西藍花對**有幫助。
因此在**期間要注意調整飲食結構，避免盲目的過度節食，並且還要適當的參加運動，才能夠起到好的**效果液扮。
涼拌有利於儲存營養。
對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量在我們的餐桌上的。吃法上也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有乙個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更檔埋冊加爽脆。
國外在西藍花的吃法上主要是拌沙拉，或煮後作為西餐的配菜，這樣避免了高溫加熱中的營養損失，對健康更為有利。習慣吃熱菜的人，也可以將它與肉類、雞蛋或蝦仁搭配炒著吃。
2樓：無言皓
在控制食物總攝入量的前提下，連吃一週水煮西蘭花是能瘦的。
首先西蘭花的熱量低，每100克西蘭花的熱量為36大卡，僅為公尺飯的1/3不到，用低熱量的西蘭花代替其他高熱量的食物，是有助於**的。
水煮西蘭花在烹飪的過臘兆攜程中沒有使用食用油，也少鹽，非常清淡，這樣做不僅不會增加西蘭花的熱量，也能夠讓口味變得清淡，降低食慾。西蘭花中含有豐富的纖猜謹維素，纖維素還能夠促進腸道中膽固醇的排出，減少身體對脂肪的吸收，對**有益。
西蘭花煮多久熟 晚上只吃水煮西蘭花**嗎
3樓：冰糖
1西蘭花一般煮5分鐘左右即可。
西蘭花是一種營養價較高的蔬菜，具體煮西蘭花的時間還是要依據具體情況而定，因為有些西蘭花會比較老、較硬，這樣的就需要多煮兩分鐘，約7分鐘；而有些較嫩的西蘭花煮的時間就可以短一點，5分鐘即可。西蘭花建議不要煮過頭，不僅會影響西蘭花的口感，還會導致其中的營養成分大量流失。
2清水可以煮西蘭花。
一般煮西蘭花都是用清水煮的，煮好了不僅能為人體補充豐富的營養物質，西蘭花熱量很低，**期間適量食用清水煮西蘭花還有助於**，所以清水煮西蘭花是很好的。
3個人覺得西蘭花用蒸的會更好。
一般直接用水煮西蘭花會使西蘭花中的營養物質多多少少會流失部分在水中，除非把湯喝掉能避免營養成分丟失，但是煮西蘭花的水並不好喝，相比之下蒸西蘭花能更大程度的保留其中營養物質，所以蒸西蘭花會更好。
4適量吃是有助於**的。
西蘭花是一種熱量很低的蔬菜，100g西蘭花中僅含熱量36大卡，而且西蘭花中含有豐富的維生素、纖維素和花青素等營養成分，晚上食用西蘭花不僅能為人體提供豐富的營養物質，其中的纖維素還能促進胃腸道蠕動和腸道內廢物的排出，能在一定程度上抑制糖類和脂肪的吸收，晚上適量吃西蘭花是有助於**的，但是**期間還是要注意均衡飲食和適量的運動。
西蘭花可以**嗎
4樓：健康快樂幸福
說起西蘭花，各位都知道這是健身人士最常食用的健身餐，那他最大的魅力到底在哪兒呢？西蘭花還有一點，就是蛋白含量比普通葉子菜類要高出3-4倍，當然其他微量元素含量也更高，這讓很多健身人士難以拒絕！
健身人士最擔心的就是激素增多，所以西蘭花就成了非常重要的選擇，普通的男性女性朋友最好也應該多食用，當然除了西蘭花還有許多其他菜也可以抗雌，比如：羽衣甘藍、白菜、包菜、蘿蔔、水田芥菜等等食物。
西藍花加入到你的日常健身餐中，最好生吃或烹蒸，因為油炸、煮沸和微波會破壞它的營養，直接加入到主食麵條，或蔬菜高湯也是不錯的美味選擇！
相比西蘭花，我倒是很喜歡它的親戚花椰菜。
同樣是適合健身族群吃的食材，但是比西蘭花好吃到不知道**去。不過料理手法不像水煮那麼簡單，所以很多健康餐都把它排除在外。今天我想試試，把我最愛點的「大碗花菜」，做成一道無油低卡版本的健身食譜。
在健身房偶爾和教練閒聊，談起了健身**餐。我問教練為啥健身餐裡除了雞胸肉，還有西蘭花？教練說**健身期間需要蛋白質高、熱量低的食物，但不能餓著肚子。
而西蘭花正符合條件。富含膳食纖維，熱量極低，飽腹感強，延緩胃的排空時間。
此外，西蘭花還是一種植物蛋白豐富的蔬菜能夠促進肌肉的生長，這就是**健身餐中為什麼除了雞胸肉，還有西蘭花的原因了，聽完健身教練講解恍然大悟。
西蘭花**嗎？
5樓：小耳朵愛聊車
西蘭花的保健功效。
1、防癌。與花椰菜、球芽甘藍、白蘿蔔和捲心菜等十字花科蔬菜一樣，西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。
2、降脂。西蘭花富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。
3、防過敏。研究發現，西蘭花中的活性物質可以減少過敏物對人體的影響，降低過敏危險。
4、助**。西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止過量飲食，進而達到**的目的。
西蘭花的食用宜忌。
1、花椰菜質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收。一般人群均可食用，沒有特殊禁忌，尤其適合中老年人、小孩，脾胃虛弱、消化功能不強者，以及一切希望抵制癌瘤染身的人們食用，並對食慾不振、消化不良、大便乾結者都有幫助。
2、西蘭花營養豐富，但常有殘留的農藥，還容易生菜蟲，因此，在吃之前，可將西蘭花放在鹽水裡浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還有助於去除殘留農藥。
以上內容參考 人民網-西蘭花不為人知的7個保健功效 護心、壯骨、助**。
西蘭花南瓜能一起吃嗎,南瓜西蘭花豌豆可以一起吃嗎
一 西蘭花南瓜能一起吃。二 食材 主料 西蘭花300g 南瓜米糊200ml 輔料 橄欖油適量 鹽5g 雞蛋1個 三 步驟 1.西蘭花洗淨，切成小塊 2.水開後，放入鍋中焯一下 3.撈出，放入鹽 4.加些橄欖油 5.雞蛋煮熟 6.蛋切開 7.南瓜糊煮好 8.所有食材放入盤中，即可。四 成品展示 沒聽說...
西蘭花可以隔夜嗎，西蘭花能提前一晚洗嗎
西蘭花不可以隔夜吃，因為西蘭花隔夜後營養物質流失了，起不到補充營養的作用，並且西蘭花中含有硝酸鹽，時間放置太久就會變成亞硝酸鹽，它是一種致癌物質，所以西蘭花隔夜是不可以再吃的。西蘭花的營養價值西蘭花中的營養成分豐富，而且十分全面，主要包括蛋白質 脂肪 磷 鐵 胡蘿蔔素 維生素b 維生素b和維生素c ...
西蘭花,雞肉,山藥,絲瓜可以一起吃嗎
原來我們總是說抓住男人的心，就得抓住他的胃，可見會做飯對於找到自己的另一半也是有不小的幫助的。其實會做飯不僅可以抓住那男人的胃，也可以抓住我們自己的胃 抓住自己朋友的胃，畢竟自己做的飯吃著也會覺得更香。雞肉是做飯時經常用的肉類，雞肉可以搭配很多才一起炒，那麼雞肉和絲瓜一起能吃嗎？可以，做絲瓜炒雞胸或...