1樓：三腳龍
啞鈴是不錯的選擇。
鍛鍊身體用什麼鍛鍊器材好
2樓：阿輝娛樂
鍛鍊身體用哪一種鍛鍊器材都好。
因為鍛鍊器材就是為人民鍛鍊身體而製造出來的。
介紹幾種鍛鍊身體的方法：
一：早操健身法。
做早操，能使大腦神經細胞很快進興奮狀態，身體各部位的機能也能很快提高，又可以呼吸新鮮的空氣，有助於振作精神，從而為新的一天學習或工作準備了良好的身體條件。
二：走步健身法：
人們很久以前就認識到，走步鍛鍊有益於身心健康。走步，散步，不僅能鍛鍊身體，而且還有助於活躍思維。每天走上3-5千公尺，不但身體好，胃口也好。
三：跑步健身法。
跑步健身法是最簡單的有氧運動之一，能讓機體大量吸收氧氣，最有效的增強心肺機能。有氧代謝的跑步，強度不能太多。
四：休閒時間健身法。
在工作休閒之餘，適當的做一些比較緩和的動作，如做做操，踢踢腳，伸伸腰等。這種活動的休息能起到緩解疲勞的作用，從而在接下來的工作精力充沛。
五：韻律操健身法。
韻律操不僅能達到強身健體的目的，又能在鍛鍊中得到美的陶冶和享受，消除工作時緊張而產生的疲勞。韻律健身操一般在早上和傍晚時進行。做韻律操前要使身體暖和後，再開始在**的旋律中，做各種動作，動作幅度應由小到大。
3樓：她說我要嫁給你
器材說實話真不咋樣 不如自己運動鍛鍊身體來得實在 鍛鍊也要看你鍛鍊哪個部位的 如果說就強健身體的 跑跑步就ok的 求採納。
4樓：匿名使用者
鍛鍊身體每天堅持跑步，身體都ok了，不一定要用器材得，一定要用器材，那是看你鍛鍊**了。
鍛鍊身體最好需要些什麼器材
5樓：文得課堂
1.划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
體適能運動機：與其他的健身方式不同，使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
3.橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛鍊肌肉組，增加了鍛鍊的多樣性和有效性。零阻力的鍛鍊減少肌肉勞損的發生。
4.健美車：鍛鍊時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
5.健步車：主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
6.跑步機：主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
7.美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
8.綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。
擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。
6樓：高節竹
小區一般都有體彩捐贈的器材，一般的鍛鍊科目都有。如果家庭搞健身房，那就買跑步機、啞鈴、拉力器等等作為補充。
7樓：網友
看你怎麼考慮，想全身鍛鍊，想有氧運動，想器械鍛鍊，還是想綜合的鍛鍊有氧運動就是跑步、跳繩、游泳都行，只要場地有，就沒什麼問題。
器械鍛鍊，要麼去健身房，要麼就依靠附近的設施。
要是自己鍛鍊，那必須的有啞鈴、槓鈴。
8樓：網友
那就要看你鍛鍊那個部位了。
日常怎麼簡單鍛鍊身體，日常怎麼鍛鍊身體？
晨跑，早上晨跑有助於身體綜合性的鍛鍊，不僅鍛鍊你的腿部肌肉，而且有助於心肺功能的提高，還可以提高身體的協調性。像俯臥撐，就地可以練習，可以提高臂部的肌肉和胸肌，可以讓你變成胸肌美男。像仰臥起坐，在床上就可以做，有助於鍛鍊腰部肌肉，而且不需要什麼器材。以上方法都是咱們日常生活中簡單而有效的鍛鍊身體的辦...
鍛鍊身體肌肉求助 20，鍛鍊身體肌肉求助
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身高的影響因素很多，運動是其中乙個方面，運動中主要是建議戶外運動，主要的是戶外運動，可以受到太陽的照射，日光中的紫外線能幫助人體內維生素d的合成，維生素d可以促進人體鈣的吸收，從而促進骨骼發育 但是不建議太陽光直曬時間過長，一般連續照射不要超過一小時，否則會對 造成一定影響。具體戶外運動可以進行慢跑...