1樓：以後講體育
孕媽媽坐著的時候，一定要保持背部和肩膀挺直，臀部要緊靠椅背坐著，儘量靠著靠背。如果沒有靠背，她應該儘可能坐在整把椅子上，把體重均勻地分散在臀部兩側。不要蹺二郎腿，保持雙腳平放在地上。
一定要保持坐姿不超過半小時。工作時，儘量將椅子調整到和桌子一樣高，肘部靠在椅子上。
進行適當的鍛鍊。有很多孕媽媽都有腰痛的症狀，這是缺乏運動造成的，因為純枝拿運動不足會導致人的體質下降，腰部力量下降。因此，孕媽在孕期還是需要做適當的運動，比如孕婦裝運動，運動時最好不要疲勞。
注意補鈣。因為很多媽媽在懷孕的時候身體比較虛弱，所以經常會生病或者遭受各種身體不適。當孕媽有腰疼的時候，也可能是身體缺鈣引起的。
因此，在日常生活中，慢慢給自己的身體補充鈣質是非常重要的。可以多喝牛奶曬曬太陽，多吃做搭富含蛋白質和維生素的食物來補充身體的各種營養需求，從而提高身體的抵抗力和免疫力，減少腰痛的發生。
適當的按摩。懷孕後，大部分孕婦行動不便，部分女性孕前肥胖，使得她們孕後行動更加不便。這類女性需要定期按摩或區域性熱敷，這樣可以促進身體的血液迴圈，預防背痛。
此外，孕婦在按摩或熱敷時會身心放鬆。注意：懷孕後，由於胎兒的快速生搭沒長，孕婦的身體會發生巨大的變化。
很多孕婦會很困，容易覺得累。有腰疼的時候，多注意休息，避免過度勞累。
使用腰胯腹帶：感覺腰背疼痛的準媽媽可以使用腹帶緩解疼痛，但一定要注意可以包裹腰胯的腹帶。在使用過程中，他們應該注意避免對腹部造成太大的壓力。
孕婦正確使用腹帶可以降低腰椎錯位的概率，從而有效緩解腰部疼痛。
2樓：撲苒悠水身
平時避免做過於大幅度的運動，要對腰部進行保暖，日常慶行生活中對腰部進磨差亂行按摩，這樣可以有效地緩解腰部疼痛，對腰部的不適感進行預防。瞎檔。
3樓：番茄味雞腿堡
一定要注意休息，可以在腰後墊乙個靠枕，可以進行按摩，做好保暖的工作，如果特別的嚴重，需要進行檢查。
4樓：深湛且深邃的東風
提前戴上護腰，避免劇烈勞作，多休息，吃蔬菜水果，就可以做好預防工作。
懷孕時腰疼會很難受，應當如何做好預防工作？
5樓：創作者
在懷孕的時候應該多按摩腰部。非要長時間保持乙個動作，可以適當的活動一下自己的腰部。在睡覺的時候應該選擇乙個正確的姿勢，都是可以預防腰疼的。
懷孕時腰疼會很難受，應該如何做好預防工作？
6樓：qiu曉陽
不少女性在懷孕之後會出現腰痛的現象，想要預防孕期腰痛現象，可以在日常的時候適當的進行運動鍛鍊，這樣能夠讓肌肉具有彈性而避免腰痛的出現。
7樓：梧桐老師為你解答
孕媽在懷孕期間，除非身體有異常，臥床保胎，其他的孕婦可以適當的運動，如散步、孕婦瑜伽等，可以增強體力，增大腰部受力情況，緩解腰痛。
8樓：會種田的機械師
我認為最好的辦法就是買乙個腰靠，在坐著或者躺著的時候支撐腰部就能緩解。
9樓：莫如盡
你好，懷孕的時候腰疼確實會很難受，應該如何做好預防工作呢？這個建議，平時注意腰部肌肉的訓練，懷孕之後要適當休息，避免勞累。
10樓：姚暢裕
懷孕期間，除非身體出現異常，其孕婦適當進行運動，如散步、孕婦瑜伽等，增加體力，增加腰部的力量，緩解腰痛。
懷孕時腰疼會很難受，應該怎麼做好預防工作？
11樓：乙個
在懷孕的時候也是應該做好保暖的，所以在冬天的時候一定要多穿衣服，而且在懷孕之後也應該多去吃一些維生素和蛋白質，保護好自己的腰部，適當的轉動一下也可以緩解。
12樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得要想做好預防工作，平時的時候就應該稍微運動一下，不要老是久躺久坐，其實這對孕婦也是不太好的。
13樓：劉心安兒
首先就是要經常按摩一下腰部，平時也不要經常保持同乙個姿勢不動，然後也應該注意休息，還有就是要注意床的軟硬程度，然後一定要經常做運動，要調整走路的姿勢。
14樓：乙個世界的海角
孕婦腰疼是一種非常常見的症狀。日常生活中孕婦要有充分的休息，不要久坐、久站，要避免長期維持一種姿勢，要坐和站一段時間就要變換姿勢。適度的鍛鍊腰腹背部等部位肌肉，有助於預防和緩解腰背痠痛的現象。
15樓：莫如盡
為了預防懷孕的時候腰疼，在平時可以適當加強腰部肌肉的訓練，這樣可以增加肌肉的力量，使得懷孕之後腰疼的情況減輕。
懷孕的時候腰疼會很難受，要怎麼做好預防工作？
16樓：路邊的風兒
首先應該多多運動，增強自己的體質，也要多曬太陽，多補鈣，而且懷孕的時候，也要糾正自己的姿勢，不要經常躺著，多吃一些健康的蔬菜水果，保持心情平靜，就可以防止懷孕時腰疼。
17樓：墨綠夜晚
懷孕的時候一定要多穿一些衣服，尤其是腰部，一定要防護好了，還有就是一定要平常多休息，千萬不要過於勞累。
18樓：樂樂在此呢
儘量不要乾重活，同時也應該多散步，而且不要經常彎腰，做事的時候，一定要注意保護腰，改正孕婦的坐姿。
19樓：拉布拉斯不變換
如果腰疼平時一定不要久坐。時不時出來散散步走一走。鍛鍊鍛鍊身體，這樣可以避免腰部承受過大負荷。
20樓：春季的風啊
儘量少運動，然後多臥床休息，然後讓自己的丈夫幫自己按摩一下。
21樓：莫如盡
你好，懷孕的時候腰疼會很難受，這個要想預防的話，在懷孕之前要經常做戶外運動，積極鍛鍊，增加腰部肌肉的力量，在懷孕之後要適當休息，避免勞累。
懷孕時腰疼會很難受，有哪些辦法可以緩解？
22樓：木木說美食呀
引言：懷孕時孕婦會腰疼，首先可以合理的控制體重，因為過重的體重會增加腰部和背部的負擔，合理的體重可以減少腰部疼痛的發生。其次也可以使用託腹帶，託腹帶是可以幫助孕婦緩解背部和腹部的負擔，也可以支撐起腰部，讓腰部有力量，這樣也能夠降低腰痠背痛的程度。
最後孕婦也可以進行適當的運動，平時可以游泳，練習瑜伽，散步等活動，這樣是可以增強肌肉的承受能力，緩解背部的疼痛感。
造成孕婦出現疼痛的原因，首先是因為肚子的增大，導致腰椎部位負重過大，因為在懷孕之後隨著胎兒的增長，羊水也會增多，這樣就會造成負擔，長期下來就會對腰部部位造成壓力，就會因為疲勞而造成腰痛。還有一些孕婦在懷孕期間對於鈣元素攝入不足，這也是會造成孕婦出現骨質疏鬆，從而導致腰痛。還有一些孕婦在懷孕之後為了保胎，所以很少運動，長期坐著或者躺著，這樣也會讓腰部的肌肉緊張引起疼痛。
孕婦在懷孕之後抵抗力是下降的，很容易受到涼氣的襲擊，所以是需要做好保暖工作的，晚上睡覺時也儘量蓋好被子，如果寒氣襲擊到背部，是很可能造成腰部疼痛的，在晚上睡覺的時候可以選擇左側臥，這樣有利於給胎兒提供更多的氧氣，也能夠避免對於心臟的壓迫緩解，肌肉緊張，讓血液流通更加順暢。
最後隨著子宮的增大，孕婦為了保持身體平衡是會引起脊柱過度前凸，長時間下來也會引起背部肌肉緊張造成腰部的疲勞。但是這種疼痛一般都不是由於病症引起的，在臥床休息後症狀可以得到減輕，如果確實疼痛感影響到日常生活，是需要及時去醫院看醫生的。
23樓：是柒先生呀
孕婦腰痛，可通過調整生活習慣、適當運動、改善飲食等方法緩解。 孕婦常自覺腰骶部及肢體疼痛不適，多與胎盤分泌的鬆弛素使骨盆韌帶及椎骨間的關節、韌帶鬆弛有關。孕婦可以通過休息，選擇舒適的平底鞋，適當運動，避免久坐、久站、久臥等方式減輕腰部的負擔。
此外，孕期由於胎兒的生長發育需要大量的營養，如果孕婦營養缺乏也會引起腰痛症狀。因此，在孕期要保持營養均衡，多食蔬菜、水果，平時多曬太陽，適當補鈣，以減少腰痛的發生。對於腰部疼痛嚴重者，建議前往醫院就診，明確**，及時**。
懷孕後期腰疼得要命，應該如何應對才好呢？
24樓：不爽的爽朗菌
應該選擇一些柔軟的床墊，同時也可以使用一些按摩儀，也可以經常做一些腰部的按摩。也可以定期的扭腰，不要長時間的久坐，也要保持正常的坐姿。
25樓：灰灰慧闖天涯
大概就是需要適度的去按摩一下，然後多去緩解一下自己的腰，還有就是可以在坐著的時候或者是躺著的時候買一些墊腰的東西，把整個腰都墊起來，就不會非常的難受了。
26樓：安妮的心動錄目
可以讓自己的老公給自己按摩，在生活中應該選擇一些適合自己的坐姿，應該多運動也可以選擇爬樓梯，這樣的話才可以獲得好的應對，不要經常低頭。
27樓：網友
這個時候一定要注意休息，可以躺一會兒，也可以適當的進行按摩，可以按摩湧泉穴，這樣就可以很好的緩解腰疼。
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