1樓：三木林一三三四
懷孕20周，這個時候就不能按照自己的想法去隨便吃，可以諮詢醫生進行科學的飲食，多吃清淡的食物，多吃蔬菜，還有肉類，從中攝取豐富的蛋白質跟營養物質。
2樓：行樂樂樂行
這時候就要多吃一些堅果，而且一定要多吃一些有營養的海鮮，要多吃蔬菜，多吃水果，然後也可以多吃一些牛肉，多吃一些羊肉，加強鍛鍊，保持睡眠，多喝水。
3樓：小李美死了
我們應該補充一下維生素，補充一些膳食纖維，補充一些有營養的食物，那就可以提高孕婦的營養，並且胎兒也很健康。
4樓：晚安小耳朵
懷孕20周時胎兒已經成型，這時候母體應該保證充足的營養。可以喝一些孕期奶粉來補鈣。多吃含鈣量和蛋白質高的食物。
5樓：管昳
你好，懷孕20周要注意補充些鈣片了，另外就是要多吃些肉類，雞蛋，魚，蝦，牛肉等食物。
指導意見：蔬菜，水果，孕婦奶粉，乾果等對胎兒的發育也是有好處的，注意孕期的營養要全面均衡，儘量不要挑食吃太精細了。
6樓：小九
你好，女性在懷孕20周的時候要開始全方面補，要多注重晚上不熬夜，白天的話要三餐按時吃，然後多吃水果，多吃一些肉。
懷孕期間要吃什麼才能補充比較全面的營養？
7樓：匿名使用者
剛懷孕的女性朋友們可以多補充豆製品，就比如青豆，黑豆，豆腐，豆漿，另外也需要多吃含維生素較高的水果，每天可以飲用檸檬汁或是橙汁，如果孕吐的症狀非常的嚴重，可以多喝點小米粥，孕婦不要喝酒，不要喝咖啡，以免影響到胎兒的發育。
女人在懷孕的十個月當中，一定要多攝入各種型別的營養素，這樣是能夠補充胎兒生長所需的各種營養素，女性在懷孕初期就應該要多吃一些促進胎兒發育的食物，另外還需要根據個人的實際情況進行調節，剛懷孕吃什麼對胎兒好？下面介紹具體的內容。
1、豆製品，孕婦朋友們需要多補充黃豆，青豆，黑豆，豆腐，豆漿等，這些食物中含有很多植物性的蛋白質，另外還能夠為人體補充必需的氨基酸，也可以為人體補充糖分以及胡蘿蔔素等營養元素，準媽媽在懷孕初期應該要多補充一些這些食物。
2、富含維生素c的水果，準媽媽每天需要飲用一杯檸檬汁，或者是喝一杯橙汁，也可以服用一定量的維生素c建議在早飯或者是往後半後各服用一次維生素c，能夠預防各種疾病的，還能夠增強記憶力，讓寶寶的思維變得更加敏捷。女性朋友們還可以多吃點蘋果，蘋果是有利於胎兒的發育的，也是不錯的，益智的水果，準媽媽每天需要吃一個，或者是兩個蘋果，特別有利於個人的健康。
3、小米，小米含有很多豐富的營養素，另外也含有各種微量元素以及維生素，其中纖維素的含量也比較高，特別有利於寶寶早期的大腦發育以及身體發育，準媽媽在懷孕前期就應該要多喝點小米粥，還能夠改善孕吐等症狀。
綜上所述，孕婦要科學的進食，準爸爸此時要特別理解和照顧準媽媽，包括身體上和精神上，現在準媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。
8樓：
孕期的飲食不僅關係到媽媽，也關係到寶寶的營養與健康，如何保證孕期飲食的全面和營養，這你就要格外費心啦 吃得健康 營養的膳食能夠讓你保持健康，補充能量，並且為生一個健康寶寶做好準備。要做個健康的準媽咪，日常的膳食中必須包括以下的食物： 新鮮的蔬菜和水果，特別是柑橘類的水果和富含葉酸的深綠色蔬菜。
碳水化合物，如麵包、義大利麵、谷麥類和土豆。 牛奶和其他奶製品，如乳酸、酸乳酪和乳酪，不過要儘量選擇低脂肪的品種。 瘦肉和富含大量必要脂肪酸的魚類。
研究發現，每個星期都吃一次魚的孕婦早產的機會比較低。懷孕期間吃含豐富脂肪酸的魚，如新鮮吞拿魚、鯖魚、沙丁魚和鮭魚等等，可以有助於孩子的視力發展，但也不能一週內食用這些富含脂肪酸的魚類超過兩次。 因為這些魚當中也含有一定的汞，過量的汞會影響孩子神經系統的發育。
保持充足的水分，每天多喝水和果汁或蔬菜汁。這樣能夠有助於水合物生成，預防疲勞和頭痛，有利於腎臟和腸道的健康。 如果你的素食清單比較均衡，那你也可以攝取到所需的營養物質。
但如果你的膳食不均衡，你可能需要增加維他命的補充，例如在一些加工食物中可以找到的b12如黃豆製品和一些營養補充劑。你還可以吃一些維他命d的補充劑。而且還要保證你的膳食中含有足夠的鐵質。
吃得安全 一定要將肉類徹底煮熟，在食用蔬果之前要將其徹底洗乾淨，從而防止弓形蟲病感染的影響孩子的健康。 保證所有熟食在吃起前徹底加熱，因為它們可能會帶有利斯特菌。 喝經過消毒牛奶，因為可以有效殺害有害細菌。
要吃煮熟的雞蛋或炒蛋，因為生雞蛋可能含有沙門氏菌。 懷孕期間避免吃動物內臟，因為它們富含對孩子有害的維他命a。 有證據表明，如果你的丈夫有花生果過敏症的話，你在懷孕或者餵母乳期間不吃花生會比較安全。
關於溼疹、哮喘或者其他一些過敏症，現在還沒有足夠證據去證明兩者的聯絡。
9樓：簡愛
懷孕期間多吃一些水果蔬菜、豆製品、雞蛋、才能補充比較全面的營養。肉食也要適當的吃一些。水果蔬菜裡含有多種維生素和礦物質元素，豆製品含有豐富的營養成分，雞蛋的蛋白質營養價值很高，對大人和胎兒都有好處，千萬不要吃那些垃圾食品！
請問，懷孕的時候如何才能補充營養？
10樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長。
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃。
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養。
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
11樓：陽光趙大地
關於孕婦懷孕時期要補充什麼樣的食物最好。
1、乾果。花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。
杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
2、全麥製品。包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。
麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片最好。時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。
全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。
3、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
懷孕的時期女性吃的食物很重要的，吃了什麼直接關係到你和肚子裡的寶寶的健康。所以說懷婦們一定要注意吃的問題，不要吃一些對自身沒有好處的食物。比如說以前愛吃的辛辣食物，現在也不要多吃了。
應選擇一些對孕婦好，又帶有營養物質豐富的食物比較的好。
12樓：來自大覺寺明眸皓齒的長春藤
最好還是要按孕婦食譜補充營養，並按醫囑補充維生素和葉酸，懷孕的時候，最重要是心情好，並適度增加魚肉等優質蛋白，多吃水果蔬菜。
13樓：巴桂月
懷孕前期要吃一些葉酸。然後懷孕之後要補充一點維生素補充一點鈣片，然後多吃一些清淡。營養要均衡青菜和肉蛋白什麼的都要補充。不要挑食。
孕中期，孕媽應該如何補充營養？
14樓：我的摩卡榛仁
孕中期的孕媽可以不必補充葉酸，但是多種維生素還是要繼續吃的，這個階段也需要補鈣和維生素d，因為寶媽缺鈣的話後面是直接影響孩子的。
15樓：法律人張大炮
孕婦應該少食多餐，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充營養的同時而且還有助於消化，不至於增加過多的脂肪。
16樓：晨曦
可以多吃一些肉湯，蔬菜水果之類的東西，因為這些裡面蛋白質和維生素都是比較豐富的。
準媽媽懷孕初期應該如何補充營養？怎樣吃才最健康？
一定要及時補充葉酸，要多吃蔬菜和水果，可以吃一些堅果類的食物，也要適當的吃一點肉。需要根據身體狀況合理的進行補充營養，多吃蔬菜，多吃一些肉類的食物，保持營養均衡，這樣才是最健康。孕媽在懷孕期間到底應該如何補充營養呢？首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的...
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