1樓：匿名使用者
水果哪些含糖量高水果、蔬菜含糖量列表如下： 1%：南瓜 紫菜 生菜 2%：
小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。 3%：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、陵汪空心菜、臭豆腐。 5%：
絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。 6%：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜薹、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子念戚、黃胡蘿蔔。 8%：
生薑、洋仔汪陵蔥頭、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。 9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。 11%：
柿子、沙果 。 12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。
13%：柚子、蘋果。 14%：
荔枝 山藥。 15%：蘋果。
16%：土豆。 17%：
石榴。 20%：香蕉、藕。
22%：紅果。 85%：粉條。
2樓：匿名使用者
給你列個表，自己看著來，含糖最低是好，但也要小心熱量的。所以什麼水果都吵橘是可以來點的。
各種水果的熱量分析，每份含糖15克，熱量60千卡。
食物名稱 購買量(克) 可食量 份量(個) 備註。
香瓜 185 130
紅柿(6個/500克) 75 70 3/4浸柿(硬)(4個/500克) 100 90 2/5紅毛丹 145 75
柿幹(11個/500克) 35 30 2/3黑棗 20 20 4
李子(14個/500克) 155 145 4石榴(1 1/冊態2個/500克) 150 90 1/3蘋果(4個/500克) 125 110 4/5葡萄 125 100 13
紅棗 25 20 9
葡萄柚(1 1/2個/500克) 170 140 2/5楊桃(2個/500克) 190 180 2/3百香果(8個/500克) 130 60 11/2櫻桃 85 80 9
冬梨(2 3/4個/500克) 155 130 2/5桶柑 150 115
山竹(6 3/4個/500克) 440 90 5荔枝(27個/500克) 110 90 5枇杷 190 125
榴連 35仙桃 75 50
香蕉(3 1/3根/500克) 75 55 1/2 (小)椰子 475 75
龍眼 130 80
水蜜桃(4個/500克) 145 135 1 (小)紅柚(1000克/個) 280 160 1/5龍眼乾 90 35
芒果(1個/500克) 150 100 1/4菠蘿(千克/個) 205 125 1/10橙子(4個/500克) 170 130 1 (大)獼猴桃(6個/500克) 125 110 1 1/4檸檬(3 1/3個/500克) 280 190 1 1/2鳳眼果 60 35
紅西瓜(10千克/個) 300 180 1片 1/4個切8片。
番石榴(泰國) 180 140 1/2
13/5個/500克)
士多啤梨(32個州碰源/500克) 170 160 9木瓜(1個/500克) 275 200 1/6鴨梨(1 1/4個/500克) 135 95 1/4黃西瓜(千克/個) 335 210 1/10 19×19綠棗(個/500克) 145 3
桃子 250 220 2/5
哈密瓜(900克/個)
3樓：櫻花傀儡
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、譁笑橘橙子、公升滑柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠亂團蘿、士多啤梨、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
含糖低的水果有哪些水果？
4樓：好學者百科
大多數水果都含有一定量的糖，但含量不一。對於普通人來說，要求不是很高，但是對於糖尿病人來說，是有一定要求的。一般來說，不建議糖尿病患者在血糖沒有控制好的情況下吃水果。
他們可以吃一些不會公升高血糖的食物，比如黃瓜和西紅柿。
如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黃瓜、西瓜、橘子、橙子、蘋果、獼猴桃、百香果、火龍果等。吃飯的時間是在兩餐之間。不要和飯一起吃。
吃乙個小蘋果，乙個小梨和乙個小橘子。吃半個大的。吃1/3左右的火龍果。
吃的標準是血糖波動不大。
5樓：親愛的郡愛生活
含糖低的水果有：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、士多啤梨、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克含糖量少於10克。
水果中的糖主要包括蔗糖、葡萄糖、果糖三種，在含糖量相同的情況下，它們的甜度相差很大，果糖的甜度最高，其甜度大約是蔗糖的倍，蔗糖甜度次之，而葡萄糖甜度最低，相當於蔗糖的70%。
所以，某種水果如果吃起來更甜，並不代表這種水果的含糖量就高，那可能是因為其果糖的含量比較高罷了。
十大低糖水果排行榜
1、香蕉。香蕉是一種很常見的水果，**不貴還好吃，它的營養成分很豐富。
2、蘋果。蘋果是**水果中最常見的一種了，首先是它的熱量，其次就是它的味道香甜解渴，會有一定的飽腹感，所以很受大眾喜歡。
3、番石榴。
番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，吃了之後還會有很強的飽腹感。
4、木瓜。木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低。
5、橙子。在十大低糖水果排行榜中，橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低，蘊含纖維度和營養物質。
6、葡萄柚。
葡萄柚和橙子的外形很相似，但葡萄柚裡面果實的顏色是紅色的。葡萄柚含有非常豐富的維生素。
7、士多啤梨。士多啤梨中含有非常豐富的維生素成分，能夠起到抗氧化的效果，而且本身的熱量特別低。
8、梨梨子的熱量非常低，平均每100g熱量是43大卡，很適合作為**水果。它的微量元素和膳食纖維含量也非常的高。
9、獼猴桃。
獼猴桃的熱量非常低，所以許多健身愛好者和**的人，平時在吃水果的時候都會選擇它。裡面蘊含的維生素c還有很好的美白效果。
10、菠蘿。
菠蘿的熱量非常低，平均每100g是60卡熱量，特別適合**的人群。
什麼水果含糖量最低
6樓：生活小學問
1、番石榴：含有非常豐富的營養元素，同時熱量和糖分含量也很低，十分適合**，番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素a、c、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
2、櫻桃：櫻桃雖然味道甜美，但其實是一種低糖的水果，所以**期間也可以食用，櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。
3、士多啤梨：每100g士多啤梨的含糖量在10g以下，是低糖水果，而且士多啤梨比較鮮美紅嫩，而且果肉多汁，酸甜可口，屬於色香味俱佳的低糖水果。
4、獼猴桃：每100g獼猴桃的含糖量在14g左右，相對來說含糖量也是比較低的。而且獼猴桃富含豐富的維生素，營養比較全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者可以食用的比較理想的水果。
5、蘋果：每100g蘋果的含糖量大概有10g，也屬於含糖量低的水果。食用蘋果可以增加患者的飽腹感，減少使用者對其他食物的攝入。
以上內容參考 百科-蘋果。
什麼水果含糖量最低
7樓：乾萊資訊諮詢
截至2019年4月20日，沒有資料顯示哪種水果含糖量最低，但含糖量低的水果有：
1、牛油果：牛油果是一種營養價值可與忌廉相媲美的食物，甚至有「森林忌廉」的美稱。乙個生牛油果含有的糖分僅有1克左右，非常適合**人士或糖尿病患者食用。
2、蔓越莓：蔓越莓的含糖量也比較低，一杯新鮮的蔓越莓僅含有4克糖，對於女性來說尤為適合。
3、櫻桃：櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。
櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的人在平時可以多吃些櫻桃。
4、蘋果：蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。
5、梨：中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
6、覆盆子：酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由於覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高，吃覆盆子能產生更多飽足感，因此也是**的首選。
什麼水果含糖量最低
8樓：生活軌跡
在我們平時吃的水果當中，有的水果含糖量高，不適宜糖尿病人食用，而糖尿病人雖然可以吃水果，但是隻是適宜吃含糖量低的水果，那什麼水果含糖量最低？
甘蔗最高，西紅柿最低！西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12%以內，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%～16%，甘蔗含糖20%～30%
糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。
推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、士多啤梨、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
通過以上的介紹，我們可以瞭解到糖尿病人可以食用哪些水果，希望糖尿病患者在飲食方面多加註意。
含糖度低的水果有哪些，含糖量較低的水果有哪些
夏天氣溫高，往往影響胃口。很多人因為吃不下東西，就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付，就往往步入看似有理的飲食誤區，像以下這四種常見做法是應該糾正的。夏季飲食講究 1.鮮奶當作開水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應該是遵照營養...
含糖量低的水果有哪些，含糖量較低的水果有哪些
推薦選用 每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜 西瓜 橙子 柚子 檸檬 桃子 李子 杏 枇杷 菠蘿 草莓 櫻桃 黃瓜 西紅柿等。此類水果每100克可提供20 40千卡的能量。慎重選用 每100克水果中含糖量為11 20克的水果，包括香蕉 石榴 甜瓜 橘子 蘋果 梨 荔枝 芒果等。此類水果...
什麼水果含糖低含鉀高，含鉀低的水果
葡萄柚 熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。西瓜 含鉀量多，且有利尿的作用。草莓 富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。蘋果 含鉀量頗大，對腹瀉 便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。香蕉 營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量...