1樓：雨興來遊
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。維生素c最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的維生素c之王，大概是西紅柿維生素c含量的6倍以上之多，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素c含量。
彌猴桃，號稱維c之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。推薦每天吃250克以上，不用擔心服用過量，因為維c為水溶性元素，過量的維c會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維c牙祭就可以管很多天。
2不同蔬果的維生素c含量。
第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子；
每100克中的維生素c含量超過100毫克，第二層：青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花；每100克中維生素c含量超過50毫克。
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔；每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
什麼造成維生素c的損失？
現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素c損失就越多。
還有由於吸菸可阻礙人體對維生素c的吸收，菸草中的尼古丁對維生素c還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素c;從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維生素c;還有一些疾病和藥物也會影響維生素c的吸收。
所以，輪神水果不能作為人體維生素c的惟一**，必要時應加服維生素c藥片。
如果想買維c，以下是我吃過的維c品牌，感覺還不錯，你可以參考一下。分別是養生堂天然維生素c片，它是獲得fa真實品質認證的天然維生素c，吃起來酸酸甜甜的。諾特蘭德針葉櫻桃維生素c咀嚼片，它吃起來的口感跟櫻桃味跳跳糖一樣，但味道偏酸，吃不了酸的姐妹請謹慎購買。
還有京瑞草堂的天然vc，除了原料針葉櫻桃它還新增了酵母鋅。口感酸酸甜甜的，一盒滿足森桐穗此卜全家人需求，我感覺價效比挺高的。
維生素c什麼時候吃效果最好 吃維生素c效果最好是哪個時間
2樓：遊醫明達
1、維生素c可以在飯後一小時後的時候吃。
2、在飯後一小時這個時間內吃維c是最佳的時間，由於飯後小腸裡的食物比較多，此時服用維生素c，可以在小腸中停留比較長的時間，也就會提高小腸對維生素c的吸收。
3、建議寶寶在平時飲食上要多吃含維生素c的食物，比如：櫻桃、獼猴桃、士多啤梨、橙子、葡萄、茼蒿、豆角、菠菜等，注意不要吃維c還不能空腹，避免維生素c大部分隨著尿液排出體外。
維生素c什麼時候吃效果最好
3樓：北網域名稱醫
服用維生素類（維生素c是其中的一種）應在飯後。因為人體吸收營養素主要在小腸部位，飯後小腸中食物較多，這時服用維生素，在小腸中逗留的時間延長，也就提高了小腸對維生素的吸收量。如在晚飯後服用，則吸收程度更高，因為晚飯後不久人就睡下了，腸子的蠕動緩慢，維生素在人體內逗留的時間更長。
維生素c的吸收。
吃入的維生素c通常在小腸上方（十二指腸和空腸上部）被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時口中的黏膜也吸收少許。
從小腸上方被吸收的維生素c，經由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，並轉移至身體各部分的組織。
當人吃入維生素c之後，腦下垂體、腎臟的維生素c濃度最高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位。當體內維生素c總儲存量小於300毫克時，就有發生壞血病的危險，人體最大的儲存量為2000毫克。
小腸的吸收率視維生素c的攝取量不同而有差異。當攝取量在30-60mg時，吸收率可達100%；攝取量為90mg時，吸收率降為80%左右，攝入量為1500mg時降為49%，攝取量為3000mg時降為36%，攝取量12000mg時降為16%。
吸收率除了受到攝取量影響外，也會受到發燒、壓力、長期注射抗菌素生素或皮質激素等影響而降低。也因飯後和空腹而有所不同，因個人攝取的差異也有不同。
根據吸收率的大小，維生素c較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素c所帶來的***。
胃腸道吸收，主要在空腸。蛋白結合率低。以腺體組織、白細胞、肝、眼球晶體中含量較高。
人體攝入維生素c每日推薦需要量時，體內約貯存1500mg，如每日攝入200mg維生素c時，體內貯量約2500mg。
4樓：網友
缺少維生素c的時候。
維生素c吃多久有效果?維生素c吃多長時間合適?
5樓：健康小馬甲
維生素c是人體必需的元素，可以通過食物來獲取，如果缺乏可以適當吃補vc的藥物。那麼維生素c吃多久有效果？維生素c吃多長時間合適？
維生素c吃多久有效果。
如果用來****粗糙，**角化過度來增加**營養，這個至少需要1到2個月，如果用來**過敏，乙個禮拜就見效了。
維生素c吃多長時間合適。
維生素c加e能連續吃乙個月，最長一般不超過6個月。沒特殊情況不宜長期服用維生素，建議在醫生指導下服用。維生素絕對不能吃多，維生素c過量的危害甚至大於缺乏維生素c。
簡單說起來，首先會引起胃腸不適，如胃酸過多，胃液返流，腹瀉等症狀，有胃潰瘍者還有導致胃出血的風險；維生素c過量還有可能引起泌尿系統結石的生成；維生素c過量同樣會傷害血液系統。
維生素什麼時候吃最好。
飯後半小時，人體食用的食物基本經過粗消化了，人體消耗也得到了充分補充，這個時候食用維生素是比較理想的，吃進去的維生素會在小腸停留比較長時間，吸收進去基本都補充人體維生素的不足。如果時間安排上無法做到飯後半小時食用，那也可以在飯後立即食用，或是吃飯半飽時食用。
此外，還要看服用的維生素品類。水溶性的維生素，空腹食用會導致血壓維生素濃度高，很容易排出體外，例如維生素c，最好安排在飯後吃。而對於脂溶性維生素，例如維生素e，過多食用的話，會在人體內有一定累積，對人體健康不利，最好是半飢或是飯中（吃飯到半飽時）食用，以減少在人體的累積。
而對於複合維生素，則建議飯後即食用。
我想問問維生素c有什麼水果
6樓：abc生活攻略
1、櫻桃。一顆櫻桃的維生素c含量相當於5個橙子。櫻桃是當之無愧的水果界維生素c之王，除了富含維生素c之外，櫻桃還含有豐富的維生素b和其他山顫各種微量元素，對人體有很大的好處。
2、酸棗。酸棗中的維生素c被人體吸收利用率可達到百分之80，因此酸棗的抗衰老抗氧化能力非常強大，常喝酸棗汁可以強身健脾，益氣補血，使**光澤有彈性。
3、鮮棗。鮮棗中不但含有豐富的維生素c同時還含有胡蘿蔔素等多種維生素。
4、獼猴桃。
獼猴桃被稱為水果之王，含有豐富的維生素c，維生素a，鈣，磷，鎂等多種維生素和礦物質。
5、番石榴。
番石榴不僅富含大量的維生素c，還念閉有豐富的維生素a、維生素b及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的仔唯裂微量元素。
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