我一天只睡乙個小時，求助怎麼辦？

1樓：匿名使用者

首先建議你去看看心理醫生。專業上沒有精神醫生這個說法的。按你的情況來說，應該是由於心理上的壓力造成你失眠，導致無法放鬆精神而無法入睡或容易驚醒，大腦皮層經常處於活動狀態。

首先你個人應該儘量看開，感情的事是不能勉強的弊豎，過去就讓他過去吧。不要讓過去的傷害殘留到今天。一般經過心理**之後，症狀應該會逐漸緩解的了，必要時會使用藥物輔助**，但爛卜改不會太多，以飢判防造成依賴。

2樓：匿名使用者

找你最好的好朋友陪你一起睡，但她的作息時間要準確，先陪你兩天試試。

3樓：匿名使用者

建議睡前放輕鬆，泡杯牛奶喝，有助安眠。

每天少睡乙個小時會怎樣？

4樓：愛生活達人

要這個問題，我們需頌旦要深入**睡眠對身體和大腦的野枯擾影響。

根據研究發現，長期的慢性睡眠不足比急性的通宵熬夜更嚴重。即使連續兩星期每天只減少睡眠2個小時，或者連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能。而且，慢性睡眠不足需要更長的恢復時間。

然而，並不是每個人都需要每天睡夠8小時才算夠。

根據另一項研究發現，如果乙個人每天都保持固定的睡眠時間，那麼即使睡眠時間短於標準的8小時，也不會對身體和大腦造成嚴重影響。因此，嚴格來說，每天少睡一兩敗明個小時並不能算熬夜。

當然，這並不意味著可以長期少睡覺。

研究表明，長期睡眠不足會影響身體健康，尤其是免疫系統。因此，在儘可能保持固定睡眠時間的前提下，我們應該儘量保證睡眠質量。

那麼如何提高睡眠質量呢？以下是一些建議：

創造良好的睡眠環境：保持安靜、黑暗和涼爽的環境，最好使用舒適的床墊和枕頭。

避免電子產品的干擾：在睡前1小時內避免使用電子產品，以幫助大腦放鬆。

放鬆身心：可以試著進行瑜伽或冥想等活動來減輕壓力，促進放鬆。

總之，儘管每天少睡一兩個小時並不能算熬夜，長期缺乏充足睡眠對身體和大腦的影響仍然是非常嚴重的。因此，我們應該儘可能保持固定的睡眠時間，並採取適當的措施來提高睡眠質量。只有這樣，我們才能擁有健康的身體和清晰的頭腦。

每天11.30就躺床上了，但是要反覆乙個小時才能睡著怎麼辦呢？

5樓：卓少說遊

考慮考慮失眠的問題和睡眠質量的問題，躺著的時候閉著眼，腦子裡隨便想一些東西，不到半個小時睡著了，我就是這麼做的。

人一天只要睡乙個小時可以嗎

6樓：匿名使用者

你自己覺得精力充沛不影響工作學習就可以。

我是不行，每天不睡七個小時以上會無精打彩，頭暈眼花，食慾不振。估計乙個月後就圓寂了。

7樓：吃夥

你試試，不就知道啦。