1樓：墨曦離
首先是養成固定時間，固宴衫衝定地點，專心學習好習慣，提高自己晌殲的觀察能力，用視覺幫助來提醒自己，培養專心致志的學習習慣，學會處理分散精力和有干擾的情況，這些方法都可以幫助提高專塌伍注力和記憶力。
2樓：失康願
戒爛芹掉手機，儘可能的多去看書，提高自己的專注力，平時看書的時候不要明桐被別人影響，要把自己置身在安靜的環境中，如果看不進去的時候，出去慢跑激歷坦半個小時後再繼續看。
3樓：番茄味雞腿堡
注意休息，保證充足的營養，合理的安排時間，這樣就可以提高自己的專注力，記憶力得到提高。
4樓：我鵬之
一定要加深記憶，要不停的背誦東西，也要不停的複習，要學習新的內容，也要注意記憶的技巧。
怎麼提高記憶力和專注力
5樓：健康達人雷恩
不管對人員工還是對於學生，如果天生記憶力一般，那也沒關係，下面就教大家怎麼提高你的記憶和專注力。
第一，心理學家認為，每種知識是不同的腦區任職的。交替著學，就等於科學用腦，可以得到有效體息，提高學習效率。
第二，及時複習，克服遺忘。遺忘曲線是先快後慢的。學習完時也開始遺忘了。
用遺忘曲線的規律，設計的乙個學習順序，如下方法。每天先複習前天學過的東東，三天前學習的東東，一星期前學習的'東東，一月前學習的東東，再開始學習新的東東。每天都堅持的話，這樣可以比較系統的克服遺忘。
第三，合理的運用生物時鐘。因人而異，有人早上記憶好，有人晚上記憶好，找到自已最好記憶狀態，在那個時候學習，可以得到事半功倍的效果。
第四，運用知識。有用的知識才不會忘。忘了的東東，大多是你沒有用到的。
1、做鋪墊
如果你想回憶起某件事情或某樣東西，卻怎麼也想不起來。那麼你可以適當地做個鋪墊或相關事物之間進行聯想。例如，你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。
在記憶購物清單時，不要一項一項記憶，而是進行適當分類後，選擇互動記憶的方法。穆里根教授認為，建立互動的視覺效果可以儲存你的想法，在你需要找尋記憶的時候，大腦中會自動生成乙個檢索系統。
2、熟能生巧
考過駕駛證的人都知道，有一項是關於上坡定點停車的內容。穆里根教授說：「如果你要記住把車停在水平4b，不是一遍又一遍地重複『4b、4b、4b』……而應該讓你的旅行伴侶每隔一小時左右提問你。
不斷在操作中查詢相關記憶答案，熟練之後要記住這項內容就很簡單了。
3、多留意
如果乙個故事足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠也不會忘記這個故事。在記憶一些東西的時候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事後回想起來便更加明晰。德克薩斯州立大學心理學教授史密斯表示：
你對你想記住的東西投入越多的關注，你以後就越有可能長久記住它。」
4、設定現場
刑事案件中辦案人員常常鼓勵目擊者精神上回到案發的地點和時間。當人們回想當時的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發，迅速回憶起整個過程。
5、閉上眼睛
當你一直想某樣東西卻怎麼也想不起來的時候，可能會造成心理緊張。而閉上眼睛有助於讓人靜下心來，釋放壓力。今年1月發表在美國法律和犯罪心理學雜誌上的一項研究發現，當目擊者閉上眼睛努力回憶之後，他們能正確23%的問題。
怎麼提高記憶力和專注力
6樓：office學習技巧
如何亮液提敬卜物公升記憶力？弊老。
7樓：網友
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力禪叢，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記野蔽憶力不是天生的，是可以後天訓練、培賀脊櫻養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提公升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
8樓：鍊金的術師
20分鐘讓你提啟仔前高專戚轎注力！記憶力和大腦靈活度悄清！
怎麼集中自己的注意力，讓自己的記憶力加強？
9樓：祝麗雅從憶
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，儘量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能儘可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。
就會變的越不自信，這是乙個惡性迴圈。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。
可以先做一些小事，在逐漸遞增。
自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。
不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。
最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。
怎樣才能提高記憶力專注力呢？
10樓：生活馬導師
親您好！很榮幸能夠為您排憂解難，提高記憶力，專注力方法如下，一、曬太陽陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長，每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。二、健走，有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢能活化，小腦促進思考，提高記憶力與專注力。
三、午睡，在校學生午睡一會兒或打會兒盹兒，有助於增強記憶力。四、多吃綠色蔬菜，另外您可以通過每天鍛鍊來增強記憶力和注意力，鍛鍊是有氧運動，比如跑步打羽毛球，快走等。另外可以補充大腦有營養的食品，增強記憶力，比如可以多吃一些核桃，芝麻，大棗等。另外要消除一些生活的不良習慣，比如喝酒吸菸或者是熬夜，長期失眠，精神力不集中。
怎麼提高記憶力和專注了呀？
11樓：小胡and小窩
多吃核桃，注意養生，不要熬夜。
12樓：網友
可以一直保持專注的態度啊。
13樓：18個褶的裙襬
想要提高注意力和記憶力就要讓自己精神高度集中，把所有的精力都放到一件事情上面。
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