1樓：匿名使用者
這個首先我覺得 170 106斤不胖的啊 但要減十斤的話呢 建議用一用這個方法：
很簡單但很有效，我的親身體驗哦。 早上吃一根黃瓜加水煮雞蛋 中午一樣 晚上就吃一根黃瓜 堅持乙個星期 這樣就差不多就能減十斤。 本人意志力比較薄弱，就堅持了5天，5天過後之前沒法穿的褲子很輕鬆地就穿起來了呢。
還有這個方法不能連續用的，要過兩週之後才能再用。希望能幫到你哦。
2樓：
一般人瘦到一定程度都不會再瘦了，最有效的方法，還是適當的減食和運動，這樣才不會傷身體。
3樓：辛西婭
據說每天多睡一小時可以**，所以了不要熬夜，合理膳食，平時可以喝些茶。
怎樣在乙個月減掉十斤
4樓：貢爾柳羽多
**專家的建議：
1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高州侍的目標帶來的就是過大的壓力；
3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循虧緩序漸進；
4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。也可以適當的使用。
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乙個月怎麼減十斤？
5樓：人三人人來
先稱體重。各位在決定要**前，先去稱一下自己體重，這個很重要。然後根據自己的身高和體重算乙個指標，如果指標正常，可以不用**，但可以不正常，就要下定決定**啦。
一切以健康為標準。
體質指數（bmi）=體重（kg）÷身高^2（m）例如：乙個人的身高為公尺，體重為45千克，她的bmi=45kg÷（當bmi指數為屬正常。
晚飯少吃。我們已經習慣一日三餐，尤其是晚餐很多人吃得特別豐富，其實這樣反而是有害健康的。因為晚上吃完飯就睡覺了，不需要那麼多能量。多餘的能量就會被囤積下來，久而久之變成肥胖。
所以晚飯要少吃，最好是不吃，但估計很難做到。我是選擇少吃。每晚吃飯只吃一兩口就不吃，餓的話就吃點水果和蔬菜，一點肉。飯前喝點湯或者溫水。
如何在乙個月內**10斤
6樓：網友
適當運動，合理飲食。
**不要依賴於**藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛鍊自然會**的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要**，你先看這個吧，您會有意想不到的效果。
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
7樓：網友
**乙個月瘦十斤是很正常的，一般只要堅持不懈，都是可以達到**的效果的，但是**是乙個持久戰，短時間內達到**的效果是很容易出現**的情況的，所以還是要按照實際情況來**，所以在乙個月內瘦掉十斤也不是不可能的。
**乙個月瘦十斤是很正常的，一般只要堅持不懈，都是可以達到**的效果的，但是**是乙個持久戰，短時間內達到**的效果是很容易出現**的情況的，所以還是要按照實際情況來**，所以在乙個月內瘦掉十斤也不是不可能的。
8樓：匿名使用者
個人覺得**簡單理解就是吃的少些，運動的多些，就這麼簡單。我個人是這樣減的，當然不適合所有人。早飯我要是幹腦力或帶點體力的活，那是必須吃的，不然真的反應會慢一些，如果那天休息的，那早餐我就不吃了。
中午是必須吃點蛋白質高些的食物，飯量可以少些，這樣不容易餓。到晚飯，真的要少吃了。吃完去運動一下。
不刻意**，但保持計劃，這樣減下來容易鞏固。
9樓：網友
**需要乙個長期努力的結果，並且要需要有很大的毅力，如果三天打魚兩天曬網啊，管不住自己的嘴，邁不開腿也堅持不下來，根本減不了10斤。
10樓：匿名使用者
步驟一：堅決地將自己每餐的飯量減半，在此基礎上，感到飢餓時，以水果或黃瓜等補充。
步驟二： 堅決地戒掉一切飲料、雪糕、零食以及油炸食品。
步驟四：每天晚飯後兩小時，出去運動至少一小時，以慢跑為最佳選擇，剛開始可以跑慢一點，但必須要保持心率在120以上，時間上至少持續一小時。注意運動時不要同時帶著耳機聽**，這樣會大大影響運動的效果。
本人有一段時間為了充分利用時間，在跑步的時候還帶著耳機練習英語聽力，結果那段時間體重一點都沒有下降。
步驟五：剛開始跑步時，非常容易疲勞，也很容易產生放棄的念頭，如果太累，就用騎自行車代替幾天，騎的速度以每小時15-18公里為宜。待身體恢復過來再繼續堅持跑步，這個適應的過程非常痛苦，但如果能堅持下來，形成習慣，以後會越來越享受這個跑步的過程。
步驟六：在以上基礎上，如果有空閒時間，可在每天下午再增加乙個小時的運動量，本人選擇的是爬樓梯，每天從公司一樓爬到10樓，上下15次左右，注意同樣要保持心率在120以上。
結果：堅持堅持再堅持，乙個月後，保證體重至少下降10斤。
注意事項。運動的過程中最好不要戴耳機聽**。
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