1樓：網友
哈哈，難為情了吧，據說 芬芬30天速瘦組合是今年最好的**方法，是芬芬姐42天狂瘦40斤真實經驗分享，現在已經成功讓超過10000人**了呢！想知道她是怎麼成功的嗎，bai度艘索 芬芬30天速瘦組合。
2樓：網友
下面的都是複製的 要看原創的。
瘦腿 這個**最好不要區域性來** 要全身的** 這個全身的**是把**有贅肉**就減。
你可以跳繩** 而且跳繩**是腿部比較明顯 你可以跳繩一段時間後馬上就能看出效果 腿會很明顯的瘦的 這個不是我乙個人有這個現象 幾乎都是腿瘦的比較多。
你可以晚上跳500個啊 分3組吧 每組跳500 一定要堅持 跳繩後要多揉揉腿。
望！！可追問！！！
有哪位知道怎樣瘦大腿啊？我小腿很細，大腿很粗，看上去不協調，有親有比較快速有效的辦法嗎？（手術，...
3樓：淺陌姬雪
首先是飲食，一日三餐按時吃，適量即可，此外多喝水，多吃水果，儘量少吃或者不吃零食；然後少坐多站多走動，不要跑步，一旦不跑，**得更厲害；坐的時候要大小腿儘量成90度，在上面放一本書也可以；如果你夠毅力的話，不妨練練瑜伽，塑性**，修身養性，而且一般不會**，最重要的是堅持啊~親。
想知道怎樣才能瘦腿啊，腿粗得人傷不起啊啊。最好是真的有效啊。
4樓：
首先有三點需要注意一下。。
多快走及縱跳：
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳：
在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿：
不蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。 下面就來詳細詳細一下各種瘦腿方法。
瘦腿操。。1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢。 剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。
鍛鍊部位：大腿。
2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。 鍛鍊部位：
大腿內側。3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。
鍛鍊部位：大腿外側。
也可以試試吃一些防水腫的果蔬。。
腿粗很難瘦可能是這幾個原因
5樓：year幸運寵兒
1.脂肪過多的肥胖型。
腿上最容易囤積脂肪的部位就是腿肚子和膝蓋附近。如果你能輕鬆將這些部位的肉揪起來，或者你在擠壓大小腿肚時呈現凹凸不平的橘皮，或是即使爬樓梯用力氣也看不到肌肉的線條，那麼這就說明你身上的脂肪太多了，進而導致腿部肥胖。
腿老是瘦不下去可能是這幾個原因。
一般脂肪過多主要是因為攝入的熱量超標，而腿肚子上的肥肉一般比較鬆軟，也很容易消減掉，因此，適當做一些深蹲運動，或使用體育器械進行力量練習來燃燒脂肪是不錯的做法。如果腿部的肥肉已經僵硬了，將其軟化是非常重要的，你可以通過洗熱水澡或蒸蒸氣浴的方式，配合有技巧的按摩將脂肪重新揉軟，這樣才能進一步通過運動將其消除。
2.運動過多的肌肉型。
有一部分女生由於運動強度較大，真實體重比看起來更重，即使不用力也能明顯看到腿肚子在膨脹，這一類的女生就是肌肉過多導致的腿部肥胖。
對於這類女生來說，應當儘量避開瞬間爆發性的肌肉訓練，改為對肌肉運用較為溫和的有氧運動如游泳或者上下舉輕重量的啞鈴較好。據說在2006年世界小姐的選拔賽上，她過去曾因做過運動教練而讓體格看起來格外龐大，但用了上面的方法後，她成功減掉了身上多餘的肌肉，減重8kg。
3.水喝得太多的水腫型。
大多數女性都是屬於水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹，明明不累卻帶有莫名的痠痛感，按壓腿肚子還會有白色的印記留下，很難恢復原貌，有這種情況的姐妹們就要注意了！
水腫型的女孩子大多數是因為淋巴液不通暢導致的，可通過按摩的方式促進淋巴液的迴圈，或者參與適度的運動讓腿上多些肌肉進而促進體內迴圈，就可以較為輕鬆地改善這一的現狀。女性一般推薦散步或遠足的運動方式，這可以讓肌肉看起來不那麼突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過用冷水淋浴腿肚子的方式，促進新陳代謝。
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼瘦腿
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
7樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
8樓：匿名使用者
跳繩，單車 多做些運動，少吃零食。
9樓：浙江衛健科技****
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼瘦腿？
如何瘦腿的簡單方法一：睡覺。
你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效**還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊乙個墊子，且使腿部高於心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
如何瘦腿的簡單方法二：按摩瘦腿。
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
如何瘦腿的簡單方法三：運動鍛鍊。
平時堅持鍛鍊，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能**，還有去健身房也是可以的。
如何瘦腿的簡單方法四：不得久站或久坐。
應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取乙個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。
如何瘦腿的簡單方法五：休息時抬高雙腿。
在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。在辦公室工作時可以在桌子下面放乙個凳子或一摞書，把腿放在上面。
10樓：匿名使用者
我知道乙個效果不錯……
很簡單，就是跳繩，有事沒事每天騰個10分鐘出來跳，然後晚上可以做一做空中腳踏車。
不過最重要的是飲食控制控制，不要吃高熱量的。
11樓：
我最近也在苦惱這個問題，身上都差不多了，就是腿，大腿。 以前經常跑步，導致了肌肉腿。
現在也不知道該怎麼瘦下去。
12樓：網友
和白蘿蔔湯，多捶打，多拉伸，多吃利尿蔬菜。
13樓：翼品**李
那要看你的腿上是脂肪還是肌肉啦，如果是肌肉是很難瘦下來的，翼品。
感覺自己的腿好粗啊，怎樣才能快一點把腿瘦下來啊？
14樓：菲飛老師
每天5分鐘，輕鬆甩掉脂肪，練出**大長腿~
學生黨生活太美好，除了吃就是睡，所耗的只有腦力，沒有體力，如果再加上你沒有運動的習慣，久而久之身體就慢慢變得很胖，就好像長期久坐的上班族一樣，除了上班坐著就是回家坐著，也漸漸在日積月累中變得很胖。
所以變胖這個梗，是伴隨你讀書知道畢業參加工作也不會消失，除非你能夠提起精神，讓自己運動起來，擁有強大的毅力去**，才可以重獲苗條身材。
再加冬季肆無忌憚的一直吃吃吃，導致大腿、肚子越來越胖，待到夏季穿裙子的時候一到，只敢穿闊腿褲和長裙，短裙熱褲一概不敢穿，看著別人秀腿秀胳膊美得很，徒留羨慕的份。
長裙闊腿褲不是夏季的開啟，短裙才是正確的方式啊。現在就跟著一起練習起來，練出大長腿，在夏季來臨之際，穿上短裙美美的秀一波大長腿吧！
1.單腿趾尖式伸展變體。
趾尖式是鍛鍊腿部的體式，是瑜伽蹲立的體式之一，能夠活動膝關節和腳踝，讓膝關節和腳踝靈活，緩解腿部僵硬老化，同時強健腿部的力量。而伸直伸展的腿部，可以拉伸腿部肌肉，可以修長腿部，讓腿部更加勻稱。
練習方法：a. 兩腿併攏，山式站立，踮起腳尖，屈膝下蹲，上半身身體挺直，踮起腳跟，腳尖著地；
b. 左腿抬起離地，向上伸直伸展，兩手抱住腳踝，維持體式30秒，慢慢收回動作，換右腿練習。
c. 注意事項：練習者如果不能很好地掌握平衡，可以在腳跟下方墊一塊瑜伽磚，讓腳跟也可以支撐身體的重量，更容易保持平衡。
2.三角前屈式。
三角伸展前屈式，可以鍛鍊腳踝、腿部、腹部的肌肉，以及手臂、肩部的力量，能夠拉伸大腿後側的韌帶，伸直腿部前側肌肉，背部也能夠延展，是緩解背部僵硬的最佳體式。
練習方法：a. 在站立前屈式的基礎上，左腿往前跨步，腳尖在兩腿部中間位置，並且朝前，腿部伸直，背部挺直；
b. 啟動身體前屈，兩手伸直觸地，肩部下壓，延展脊柱，兩腿伸直，鍛鍊腿部後側韌帶和肌肉。
c. 左手繞過左腿，放在腳掌維持，右手伸直，手掌做至善手印，維持體式30秒，收回動作，回到山式休息，再次啟動練習一次。
仙女也是從後期的鍛鍊而來的，即使天生美麗，後天沒有自律，放縱自己隨意吃喝也會讓優勢被湮滅，記得對自己負責，自律自己哦~
15樓：和你一起開口笑
平時有空可以去練習瑜伽，瑜伽的效果非常好，早上起來之後去晨跑或者是騎自行車，要多做有氧運動。鍛鍊時間乙個小時以上。
16樓：天才人物我無敵
想快一點把腿瘦下來的話，那麼在合理的控制飲食的同時，一定要堅持慢跑，因為這樣絕對能夠有效地燃燒體內多餘的脂肪。
17樓：520啦啦
腿部主要分為脂肪型和肌肉型，如果是脂肪型可以選擇運動的方式，比如深蹲、提踵等，有不錯瘦腿效果。如果是肌肉型，就需要先軟化肌肉，推薦按摩的方式，有條件可以去按摩院進行，如果沒有，可以在家使用刮痧板或者筋膜槍進行，效果是不錯的。
18樓：植物發燒友小叮咚
腿粗是因為平時吃的甜食多，又久坐不動，首先你要戒掉甜食，每天做腿部運動，雙手叉腰站直，兩條腿像剪刀一樣，前後交叉跳動，這樣有利於瘦腿。
我的腿粗怎麼瘦腿，腿粗怎麼可以瘦腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 推薦幾個技巧巧瘦腿1 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這...
怎麼樣能不長肌肉的瘦腿，怎樣才能瘦腿 又不長肌肉
朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 粗腿的分類 脂肪型粗腿 基本上這種狀況是由於攝入過量，消耗不足造成的，女性脂肪堆積點為手臂，腹部和腿部，那麼如果你是梨型身材腿部脂肪必然會更加明顯。主要體現在腿部前側，內側和外側。這種型別的腿部，在保持固定的力量訓練同時一定要加上30 60分鐘有氧訓練，配合合...
怎麼樣才可以讓腿變瘦，怎樣使自己的腿變瘦呢？
減大腿贅肉運動一 站立，雙腳開啟，約為肩寬。雙手自然垂下。重心放在左腳上，右腳伸直向外劃圓，劃圓的幅度要大一點，順時針畫10個圓後，再逆時針劃10次。然後放下，換左腳重複練習。減大腿贅肉運動二 站立，雙腳開啟，約為兩倍肩寬。腳趾朝外，雙手放在腰上，挺直上半身。慢慢地從1數到30，同時上身慢慢向下蹲。...