1樓：匿名使用者
看你多大年齡，要是二十以上，估計不會太有前途了。
要是隻是十羨或五六，那還可以。
當然了，我們只是為了玩的話，你只要天天打，打些小平比你稍高點的，就棗瞎會慢慢兄巖伍提高。
(打籃球的)要怎麼鍛鍊才可以跳得高點。
2樓：郜天宇葷靈
美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1.開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前。
2.向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2.腳尖抬到最高點。
3.再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階。
1.找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上。
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1.雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」你的膝蓋。
2.只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲。
3.到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難，你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1.將腳尖抬到最高點。
2.用腳尖快速起跳，跳時不得超過。
或。像這樣練得話可以增強彈跳力，我有試過，不過比較辛苦，還得小心腳踝受傷~
3樓：東方採楓鍾希
你每天堅持鍛鍊跳繩跳繩是最好的提高自己彈跳能力的方法！也是最有效的方法！我也是愛打籃球的人！
三年前在學校是校隊的！已經有三年沒打過了！但是我的彈跳能力依然很好！
你要經常鍛鍊！然後就是跳遠輔助下！最後就是經常有意識的去 跑跳 摸藍板 沒多久你就會發現你的彈跳好了！
這個就是最滿意的答案！
打籃球時怎麼對付跳的比我高的人？
4樓：慕容瑩華汪菲
跳得到說明他落地慢，用。
假動作晃起對手然後投籃。但要注意三秒，你身體素質中等打內線主要走技術路線。
背打對手，就是靠著對手打，假動作投籃加上轉身，後撤步，然後在。
跳投，如果你投籃步好就使勁晃對手，他一跳你就往他身上靠，造犯規，假動作要有耐心，一下晃步起來兩次，兩次還步起三次，但別一直這樣，因為對手會適應你得節奏，你要有時候一次晃步起就強起，這樣不斷得輪換讓對手莫不著你的節奏，其實說這麼也要靠你自己臨場應變，至於防守，我希望你封對手腳步，就是說提前預判對手進攻路線，先一步站在他得進攻路線上，記住無論何時都要用手觸碰到你得對手，這樣才能讓他始終在你得防守半徑裡，他投籃你也一定要伸手干擾，搶籃板時用腳卡他，把他背。
在你的身後。
5樓：黃駿琛翟蓮
防守跳的高的要注意頂住下盤。
適時做好協防。
進攻嘛節奏和交叉步唄。。跳兒好的人都喜歡冒別人比較容易吃晃。
6樓：勇仙陶恩
苦練假動作跟三分球吧，實在不行就多傳球助攻，乙個人進再多球也沒全隊得勝來得實際，不是嗎。
7樓：臧嬋娟揚代
1.注意卡位，只要把位卡好了，就算他籃板搶到了，也會搶的很彆扭，而且很費體力，後面慢慢的也就好對付了。
2.小動作。這個。我承認是餿主意。一般校內籃球還是不要有這些的好、
3.貼身防。如果你像牛皮糖一樣的粘著他防守。他再能跳。也會被遏制。畢竟你的身體素質也不低。話說我打籃球的時候用這招還送了不少火鍋。
進攻的時候主要就是假動作了。他不是幫浦的高麼。騙得他蹦起來。你的機會也就出現了。
還有就是多跑動，多卡位，如果自己被卡的太死，為隊友做做擋拆也是不錯的。
相信你是經常打籃球的，應該不難理解這些。
打籃球，怎麼才能跳的更高
8樓：網友
基因其實決定了蠻多的，但是也有些方法來增強……1.綁沙袋負重跑可以增強腿部力量，嘗試一下會對彈跳有好處。
2.可以每天在家練習踮腳，幾十個為一組，每天做幾組，可以拉長腿部肌腱。
3.仰臥起坐練腰部力量，起跳的時候腰腹力量也很重要。
4.起跳的時候儘量擠開空間衝跳，會比原地起跳或者扛著人起跳高很多。
5.比賽前充分熱身，將韌帶神馬的開啟些會好些，同時也能防止受傷。
差不多就是這些吧~
9樓：網友
沙坑、跑坡、爬山、摸高、槓鈴等等。
不要想一下子就能練好彈跳，它需要長期的鍛鍊，才能體現出來。
建議基本體力訓練多練練，彈跳並不是腿部乙個部位的訓練，也是全身的力的結合，想要彈跳，汗水，還是必須得要點的。。。
10樓：網友
跳得高一定得下肢力量足夠，有一種練彈跳的方法：把籃球放到地下，單腿在球兩邊跳，是單腿，注意練的時候酌情，要是沒有那個能力就先用別的東西代替，別踩到球上把自己摔壞。再就是連跳繩，注意不要整個腳掌著地，用腳尖來跳，能聯絡小腿力量，對彈跳有幫助。
如果想增長滯空時間，就把體重減下來，有優勢的。
11樓：網友
最重要的就是爆發力和彈跳了，彈跳需要小腿有足夠的力量，可以綁沙袋練習，然後蛙跳。
12樓：網友
天天沒事多練練蛙跳，對提公升彈跳很有幫助的。
怎麼鍛鍊打籃球時的跳躍高度
13樓：快樂胡小瑞
要想提高彈跳能力，根據自己身體素質情況，確定乙個目標，掌握好合適訓練方法，循序漸進逐步提高，還要注意營養的搭配，在保證身體健康的情況下加強訓練，堅持一段時間一定會有所收穫的。主要注意以下三方面：
一 確定好訓練目標，訓練程度由弱到強，逐步加強，直到實現乙個小的目標，再向大目標進行只要堅持你一定會達到目標。
二 訓練時間一定要合理，訓練前一定要做好準備活動，讓全身放鬆，才進行訓練，掌握好訓練技巧。
三 運動期間一定注意營養的合理搭配，多吃些高蛋白食物，提供身體所需各種營養，保證充足的能量和營養。
經驗內容僅供參。
14樓：喈喈節
你綁著沙袋，從你上下樓時跳著走（別說你平時不動……）堅持一陣就有效果，還能提高滯空能力哦。
15樓：司徒傑羽
做一些俯臥撐，跳繩和跑步之類的運動。
16樓：網友
小腿跳 腳趾跳。
縱跳高度主要是腿部爆發力 韌帶的問題。
17樓：超級掃帚
綁沙袋不錯，我們班就有人這麼練的。
打籃球 跳的高怎麼防止受傷
18樓：網友
根據我的經驗，受傷大概有以下幾種情況。
1.踩滑了，崴腳。這個就要注意下鞋子要穿合適，鞋底別太滑，很光滑的水泥地面或者有水的地面也很容易滑倒，所以提前做好準備，場地也要看好。
2.踩別人腳上崴腳。這個還真得自己注意點了，情況是經常發生，不過崴了就很難受，想想鄧肯同學吧。
3.膝蓋的保護。用的越多，損耗的越大，卡特同學到了現在的年齡就非常感慨，當年何必那麼能飛，弄的跟玻璃人一樣。
咱們平常養護的手段不多，只能在比賽的時候落地雙膝要稍微彎曲，緩衝一下，還有不要沒事瞎跳，跳的高很讓人羨慕，但是身體是自己的，要注意保護。再說不管進攻還是防守，彈跳並不是決定性的因素。
4.護具。要保護好腳裝備還是很重要的，鞋子要合腳，腳要是在鞋子裡滑動很容易跌倒或崴腳，nba球員甚至的ncaa的球員比賽和訓練前都會用繃帶把腳過好，話說張衛平老師剛去美國還幹過這活，一小時5美元。
如果再注意點，網上有賣一些腳部的護具，可以考慮。
我能想到大概就這些，自己也經常打球，一些個人經驗和lz分享。
19樓：草木三石
落地時儘量雙腳著地！！！
20樓：匿名使用者
你落地時雙退膝關節彎曲就行了。
21樓：網友
自己都留意自己的腳就好，，如果這樣也會受傷就是別人故意的。。。
22樓：村夫店
總愛打球，學學樓上的也挺有好處的，專業！
你不就是掉快皮麼？沒出過血啊？上點藥，包一下就行了！
相對與扭傷，出血的外傷都是小傷！
最簡單也最專業的辦法———去醫院。
23樓：小魯
多鍛鍊自己的關節和韌帶。
24樓：沙灘擱淺
落地別踩到別人腳， 穿有氣墊的鞋 做好熱身運動。
打籃球的時候多跳投有助於長高嗎？
25樓：稅夏菡越渺
通常來江，身高取決於兩個因素，一是先天的遺傳因素，二是後天的營養等因素。先天的因素決定了你最多能長明喊多高，後天的因素則在先天的範圍內決定了你實際能長多高，從人的生長發育階段來看，有兩個生長突增時期，乙個大約是在小學時，乙個是在青春期。要長高就要抓住這兩個時期。
當然其他時期也很重要。）抓住這兩個時期一是注意營養，要多攝入蛋白等營養，為長高打好物質基礎。二要保證充足的睡眠，因為腦垂體主要在睡眠時分泌的生長激素。
三要注意運動。運動對長高有促進作用。
籃球是缺槐穗很好的運動，對長高有促進伏卜作用，但我個人認為這不是主要決定因素。不是打籃球就變高，而是高個子會被選去打籃球。
我喜歡打籃球,但是跳的不夠高,求訓練方法
26樓：網友
**，進行提踵訓練，適當的勞逸結合，也可以腿綁沙袋在沙坑聯絡蛙跳。
27樓：千半芹
樓主不知道多大了 我只想說 我身高淨高175公分 彈跳屬於一般水平 勉強可以碰板 但是從來沒覺得搶籃板 尤其是上籃感覺吃虧。
當然了 彈跳的確覺有很大的延展性 由於考慮樓主生活條件的束縛 所以最有效的方式 似乎不太可取 就是從一定高度跳下。
然後迅速跳到更高的地方 這是nba公認的最有效的增加彈跳方式其次就是深蹲 蛙跳 還有就是一定不能無視仰臥起坐的練習 只有藉助腰的力量 才能跳的更高。
28樓：網友
每天進行15-20組的蛙跳，每組以50公尺為適宜，這樣就可以了。每逢在晚上睡覺前，背個裝滿書的書包向上跳，彈跳不僅需要鍛鍊你的膝蓋，還需要鍛鍊你的跟腱。所以這些訓練方式最有效。
當然你也可以適當的加入100公尺跑，多練幾組，已達到鍛鍊瞬時爆發力。
29樓：網友
負重跑，蛙跳等都可以提高彈跳，其實經常打籃球也可以提高彈跳，我個人不喜歡跑步，沒練過蛙跳，但彈跳肯定比不打籃球之前跳的高。
籃球場上位置問題，如何在籃球場上確定自己的位置？
兄弟你的身體不是很強壯，身高還行，中方的話不是很適合你，你說你三分球還不錯，傳球視野還有意識，我覺得打前鋒對你說可能好一點。具體還要看你自己喜歡在那個位置上大咯！在哪都一樣主要要和你同伴搞好配合，空你就往 去。籃球場上不是一個人的而是五個人的。看你這身板，打sg或者pg吧，現在個子高的後衛很吃香，如...
籃球場上哪些動作屬於犯規，在籃球場上常見的犯規有那幾種啊
1 基本規則一 1.比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位 而增加人數。比賽分前 後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分 鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數 仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。2.得分種類...
以《籃球場上的帥哥》寫作文，以《籃球場上的帥哥》寫一篇600字作文
關鍵字 女孩球場上籃球場上的那個女孩，拍著球，投著籃，臉上固執的表情讓人心疼。記得，曾在無數個烈日下，暴雨中看到她瘦小的身軀在籃球場上徘徊。她在文字裡說 我喜歡一個人淋雨，打球。那樣就算哭泣流淚也不會有人發覺，就算打球打到累的趴下，別人也只會以為我只是以滑稽的姿勢被雨水絆倒罷了。她是一個沉默的女孩。...