1樓：開心每一天呼呼
如果外賣的話營養又健康應該是色拉了，蔬菜水果魚肉雞肉白渣胡粗切肉等等，品種繁多，營養均衡，還沒有如鎮高油高糖，適合多種人做孝群食用~最好的還是家裡自己做飯，乾淨營養又衛生~
2樓：永展鵬
現代人的三餐習慣其實在方方面面是存在問題的，因為時間方面的問題，很多人選擇快餐或者是速食產品，這樣看來的確會方便不少，但是問題就是談歲脊這些食材其實沒有太多的營養，而且很多食材是比較重油或者不健康的，在提倡輕三餐的今天這些東西其實並沒有這麼好，所以我們在選擇食材方面可以考慮營養搭配。近日，維士數字三餐創始人魏強接受**採訪，深度剖析維士當前的服務模式含滲，或許能給後疫情時代餐飲行業何去何從提供解決方案。從人體機能出發，按照人體的各項資料來進行配餐，達到人體的基礎代謝，既健康營養又能**！
吃動一體 通過數字雀叢工具精準配餐。
市面上提供三餐方案的產品有很多，比如keep、薄荷健康、咚吃等，維士提供的服務有何區別呢？
魏強說，維士不僅提供的是三餐方案，更是將這些方案真正落地，為客戶提供資料營養準確的飯菜。更重要的是，維士數字餐還是目前最好吃、最美味、最符合中國胃的健身餐。
冷凍**餐品牌「咚吃」，做到了在每份餐品上加了營養標籤，實現了餐品資料化。但是資料化的餐品精準度不夠，沒有匹配客戶的三餐需求。
吃外賣有哪些健康選項？
3樓：無事小仙
在減脂期間，選擇外賣食品應該儘量避免高熱量、高脂肪、高糖分的食品，而是選擇低熱量、高蛋白質、高纖維等健康飲食選項。以下是激侍一些健康的外賣選項：
1. 蔬菜沙拉：選頌返擇新鮮的蔬菜和水果，搭配適量的低脂肪沙拉醬或檸檬汁。
2. 清湯火鍋：選擇清淡的湯底，搭配多種蔬菜和低脂蛋白質食材，如雞胸肉、豆腐、蝦仁等。
3. 烤雞胸肉：選擇沒有皮的烤雞胸肉，搭配蔬菜沙拉或烤蔬菜。
4. 壽司：選擇壽司中的生魚片、海苔、青瓜、鰻魚等低熱量、高蛋白的食材。
5. 墨西哥捲餅：選擇用豆類和蔬菜做餡料的墨西哥捲餅，而不是加了酪乳醬和牛肉等高熱量食材的版本。
請注意，即使是健康的外賣也可能含有過多的鈉、新增劑和其他不良成分，建議儘量少吃外賣，讓自己的主要飲食以自野鉛飢己控制的家庭烹飪為主。
外賣點什麼好吃又健康？
4樓：智慧型裝置維修工
每天吃外賣吃什麼健康。
1.三餐定時定量。
定時進餐，八分飽為原則，並特別注意「量」的控制，善用「食物代換」技巧。
2.改變進食順序。
飯前可以先喝200cc白開水來增加飽足感，接著吃蔬菜、最後再吃飯配肉及配菜。
3.多增加纖維攝取。
增加膳食纖維的攝取：以下介紹幾種外食族經常選擇的用餐種類，教導如何增加纖維攝取。
自助餐：以全谷飯等高纖主食代替白飯，主菜部分(肉或魚)點一樣就足夠，另外黃豆中含豐富的黃豆纖維，建議每週有3次以黃豆製品取代肉類，其他建議選用新鮮葉菜類或瓜果類或菇類來搭配。
麵攤：建議選擇湯麵，但只吃料不喝湯，減少醬料跟油脂的攝取，熱量可減少約50大卡。另外可再加點乙份燙青菜，或是選擇滷海帶、小黃瓜、滷蘿蔔等配菜增加纖維攝取量。
速食：吃速食務必加點生菜沙拉增加纖維攝取量，吃的同時建議搭配熱量較低的和風醬。
超商：選擇熱量小於500大卡的主食，結帳時再拿一盒蔬果盒來增加纖維的攝取量。
4.吃食物，不吃食品。
多選擇天然食物，避免吃入過多不明新增物及鈉鹽的加工品。
5.減少調味料使用。
飲食上儘量保留食物天然的味道，使用過多調味料可能會引起高血壓等許多慢性疾病。
6.避免高膽固醇及高油脂食物。
在飲食上減少攝取高膽固醇食物，如動物皮、內臟(腦、肝、腸等)、蟹黃、魚卵等。另外除了留意熱量，也該比較成分，如同樣300大卡的蔬果三明治與高油小酥餅，三明治會比較健康。
7.多喝水避免含糖飲料。
含糖飲料可能帶來血糖的波動以及肥胖的危機，白開水才是人體最健康的水分**。可在開水中加入少量檸檬片或橙片來提公升風味，或加入茶葉泡製冷泡茶來飲用都可以。如果真的想喝飲料，要以「不加糖」為目標。
5樓：流沙鳳凰包
外賣點好吃健康的食物有很多。
蒸餃，水餃，牛肉麵，煲仔飯，麻辣燙，砂鍋粥，烤羊肉串，炸薯條，燉湯，豬腳飯，酸辣粉，雞腿飯，炒公尺飯，蓋澆飯，蒸菜，炒菜，白公尺飯。糕點等。
6樓：緣琴奇
雖然我們提倡在家吃飯，但對工作黨來說，每頓飯都自己做不現實。
也不是每家公司都有食堂這麼高階的配置，所以很多人每天至少一餐，甚至兩餐、三餐都在外面吃。這當中，也包括很多懷孕的職場女性。
孕期，既要保證營養，又要注意控制體重。今天就以孕期為例，講講外食如何吃得健康又營養？
外賣很方便，但不容易保證營養。普遍來說，外賣主要有3大營養問題：
1.重口味。重鹽、重油、重糖。
2.主食偏多。部分小吃，比如公尺線、公尺粉、拌麵，基本上是純澱粉。
3.蔬菜遠遠不夠。尤其是綠葉菜少。
總的來說，外賣食材種類不夠豐富，一些外賣葷菜的量也偏少。
知道了外賣的問題在**，就可以有相應的對策：
1.烹飪方法：多蒸煮，少煎炸。
比如可以點一些蒸、煮、白灼的做法，餛飩、餃子、麵條等等。
炒和烤也是相對健康的，注意少醬汁就可以；或者讓店家把醬汁分開裝。同時，吃之前倒一杯水，刷一下油。
2.主食、葷菜、蔬菜都要有。
葷素搭配，才是均衡合理的一餐。
選擇食材品種比較豐富的外賣品種，避免只有澱粉、葷菜和蔬菜都很少的。
3.額外加份菜，少吃一口飯。
也就是說，**裡的飯或其他主食，不要都吃完，吃個大半碗；
再額外點1~2份的蔬菜，比如加乙份沙拉，清炒乙份青菜；吃一根黃瓜或番茄等等；可以自己備，也可以去便利店買份小番茄什麼的。
實在條件有限吃不夠蔬菜的量，也一定記得晚餐家裡補足蔬菜量。
另外，蓮藕、土豆、芋頭、山藥、紅薯等這些，都是可以主食的哦。
4.拒絕生食。
對孕婦來講，這點尤其需要注意，生的半生的食物一定要回避。
比如帶血絲的肉類、冷餐肉、生雞蛋等；一些小店的冷盤，也不點為好，因為實在不知道放了多久。
7樓：xpz_lg念吾
外賣一般都是重口味的，要想好吃又健康，應該點一些清淡的食物，如粥，公尺粉之類的。
8樓：青龍水瓶兔
我個人認為外賣點的好吃的，有五健康的，你可以吃一些比較嗯，壽司什麼的，還有就是說嗯，新增劑比較少的沙拉什麼的，這樣都是可以的。
9樓：淺曦學姐
外賣想要好吃又健康，可以點一些輕食就是一些營養的代餐。一般那些營養代餐比如說一些果蔬三明治之類的，其實是經過營養師搭配的，還是比較營養健康的。
10樓：網友
外賣點紅燒牛肉麵還是比較好吃的，麵食也是比較容易消化的。
11樓：過時世紀
外賣如果想好吃又健康，最好就是點一些麵條，因為我覺得這個是比較健康又好吃的食物。
12樓：網友
沙拉。全麥麵包，少鹽少油少糖的食物都可以。
13樓：慶雯利
外賣做的壽司好吃又健康。
14樓：扶瀾微步
一些輕食比較健康美味。
也就是蔬菜和水果的混合。
顏色鮮豔，口感好，同時很健康。
15樓：有彩靜
每個人的口味都會不一樣，所以只要是自己覺得好吃，才是最好吃得，別人說好吃並不代表自己就喜歡，還是吃比較清淡一點的健康一些。
16樓：網友
外賣很難有既好吃又健康的食品，好吃的不健康，健康的不好吃，是個難題。
17樓：答陽
外賣點菜最好要葷素搭配。主食應該易消化。
18樓：網友
不點外賣最健康哈哈哈哈。
19樓：家和萬事
點你愛吃的家常便飯。
20樓：永展鵬
目前，隨著人們生活水平的不斷提高，飲食健康問題也是得到越來越多的關注。但是飲食亞健康也是一直困擾著我們，究竟要怎麼才能做到吃飽又吃好呢？其實這就是數字有關係了，維士數字飲食是深圳市維士數字飲食(科技)****推出的網際網絡飲食工具，致力於用資料打造合理膳食，用網際網絡數位化手段踐行科學、營養、精準、安全的飲食方式，提高人民群眾科學水平，它是通過幾種不同顏色的小盒子來實現能量的搭配，每次吃飯只需要根據顏色選取盒子就行了，也不用擔心吃多的問題。
二、吃資料飯，營養科學。
三色小盒飯，安全檢測+營養檢測，吃的更精確安心。私人定製，科學搭配！營養均衡，熱量精準！分量分食，口味鮮美！
比如冷凍**餐品牌「咚吃」，只是在每份餐品上加了健康標籤，實現了餐品資料化。但是資料化的餐品精準度不夠，沒有匹配使用者的吃飯要求；猶如一輛裝了gps的計程車，只能定位，但是沒有網上工具去匹配使用者出行要求。
魏強認為，要養成健康生活習慣，三餐營養、運動和資料管理缺一不可。維士是提供運動和三餐一體化的工具，通過網際網絡小程式及線下**廚房，既能夠給客戶提供個性化的營養方案，又可為客戶提供匹配營養方案的精準數字餐食並送到客戶手中，真正將客戶個性化需求和實際日常三餐匹配在了一起。
維士按照《中國營養膳食指南》制定的三大營養素供餐，分為蛋白質類，蔬菜類和碳水類，現在超過50個品種，每週都固定上新品，這些sku可以靈活組合，滿足客戶在營養比例和攝入熱量的挑選配置，搭配出符合中國人口味的家常飯菜。
自建的標準級營養檢測實驗室能夠保證維士每道食材營養資料精確，客戶按照需要來進行營養資料的一日三餐的搭配，吃下的每一盒、每一口都資料化，精準滿足每一餐的營養需求。
未來，也將不做線下餐飲的生產和加工，而是輸出標準和管理，幫助越來越多的傳統餐飲按照維士的資料標準和管理，生產出來符合資料餐家常便飯，然後參與到數位化的營養供給系統裡。
外賣有什麼好處嗎？
21樓：奧陶紀科技
我們就來說說他的幾大好處。
一是「能量化」，即倡導經營者量化所**的食品的重量、體積、標註主要味型特點、運輸及儲存要求，重點推進「網路點餐明示食品重量(體積)」，更好地保障消費者的知情權；
二是「能拆分」，通過細分餐飲單位，積極推廣「小份菜」「半份菜」，針對外賣點餐場景存在主食浪費的現象，加快推廣「小份飯」「半份飯」等，由消費者選擇，更好地保障消費者的選擇權；
三是「能明碼標價」，即不誘導消費者過度消費，更好地保障消費者的公平交易權。
二、餐飲經營者應履行制止浪費的提示義務。經營者可以通過張貼「光碟行動」標識等顯著方式提示消費者適量點餐、理性消費，在自助餐取餐檯、學校及機關食堂入口處等必經環節進行提示。鼓勵餐飲外賣平臺結合動態點餐資料資訊，在消費跡段者點餐下單全流程釋出提醒資訊，倡導適量點餐、綠皮州凳色消費。
三、餐飲經營者要提高節約能力與引導服務水平。餐飲經營者應執行國家、行業協會、企業制定的反食品浪費標準規範，將反對食品浪費納入從業人員培訓內容，提公升餐飲行業加工等環節中的反浪費的能力，增強對消費者進行防止餐飲浪費的人性化引導提示的服務水平。
四、提公升外賣場景餐飲品質，減少食物浪費。餐飲外賣平臺和平臺上的經營者應密切關注消費者反饋和食品特性，外賣平臺要利用餐飲平臺大資料功能，根據消費者反饋和食品特性，引導商家合理改進配送範圍、餐食包裝等條件，提公升外賣場景餐飲燃旅品質和消費者的用餐體驗，防範食品浪費。鼓勵有條件的平臺和餐飲經營者**上點餐環節推出「菜量自動提醒」功能，在消費者設定用餐人數後根據不同就餐情況給出菜量提示，幫助消費者進行選擇。
五、婚宴、自助餐、單位食堂等用餐場景應強化制止浪費的精細化、人性化管理。及時監測和評估自助餐和單位食堂人員就餐資訊，按需供餐，科學配餐。婚宴用餐場景備餐比例合理、鼓勵分餐或者對部分菜品進行分餐，提供公勺公筷公夾，鑑於公勺使用侷限性大，公筷易混淆，建議多配置公用多功能夾子。
長期吃外賣輕食是否健康，你知道長期吃外賣輕食是否健康？
肯定不健康啊。外賣食品用的材料和油都不一定健康的。所以長期吃外賣，並不利於健康。建議偶爾自己做做飯。長期吃外賣可以肯定的說 不利於身體健康，特別是孩子，偶爾的吃個幾回還行，隨然外賣味道不錯 但是不要有依靠，還是在家做著吃比較放心，即衛生又幹淨，吃著也放心。我覺得長期吃外賣輕食是不太健康的，好多營養也...
經常吃外賣，有什麼危害，長期吃外賣有哪些危害
絕大多數上班族都吃過外賣，有的人更是日日都叫外賣，外賣雖然方便且美味，但長期吃，對身體會有傷害。1 高油鹽的危害 其中一種後果，就是攝入過多油脂和鹽分。外賣食品多高油高脂，並且菜品結構單一，長期吃外賣容易引發胃炎 便祕等問題。如果再加上常常久坐不運動，還會導致肥胖，引發脂肪肝 糖尿病和三高等問題。建...
有什麼好用的外賣軟體，送外賣的軟體有那些
現在一般使用者基本都有安裝美團和餓了麼，很難說哪個更好。1 美團外賣是現在主流的外賣平台之一，有這數百萬的使用者在使用。它每天都會為使用者贈送一些紅包，可以讓你以禦舉更便宜的方式來點外賣。在外賣的時候，他還會附贈準時寶服務，可以大大降低外賣超時的幾率。2 餓了麼可以直接在支付寶中開啟，使用起來非常方便。同...