1樓：匿名使用者
每天做仰臥起坐，儘量多做，可以練成8塊腹肌。
腹肌怎麼練，男人應該有幾塊腹肌？
2樓：網友
系統鍛鍊過的多數是8塊，也有不少人是6塊，因為小腹位置最後一對真的好難練的。你把上面的6塊練好了就會很漂亮的。
3樓：廣汽豐田泰州店
最好的還是到健身房有專門的器材，還有教練可以指導專業動作。
大概要多久才能練到六塊腹肌？？
4樓：晃晃晃丶
腹肌要練仰臥起坐，不是俯臥撐。 有氧一定要做，肚子肉太多在怎麼練習腹肌都是沒用的，先把肚子肉減掉然後在練腹肌基本1個月就能看得見了。
5樓：匿名使用者
練腹肌需要做仰臥起坐，俯臥撐是鍛鍊手臂和胸部肌肉的，您說需要多久能練出腹肌，這就是個人身體和飲食習慣問題了，我練腹肌練了大概半年左右才明顯的看到腹肌，至於您我建議每天保持良好的生活習慣堅持運動，腹肌就一定會有的。
6樓：宇智波耀威
六塊腹肌很難得 至少都得一年。
怎麼樣才可以有6塊腹肌，我是男的。
7樓：變啦
鍛鍊腹部肌肉。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。
鍛鍊側部肌肉。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。
腿部肌肉鍛鍊。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。
全身肌肉協調鍛鍊。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。
側腹肌肉鍛鍊。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。
腹部肌肉加強鍛鍊。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。
腹部肌肉加強鍛鍊。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。
腹部肌肉加強鍛鍊。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。
腹部肌肉加強鍛鍊。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。
如果有幫助到你，希望能採納！
8樓：翡翠文庫
練腹肌是最難練的，幾點建義；
1、首先要減去多餘的脂肪。
2、必須要長期堅持。
3、要大重量多組數，多方法反覆剌擊目標肌肉。
只要做到以上幾點，三個月後就初見成效了。
9樓：網友
健身啊 堅持健身肯定有的。
如果不去健身房 建議仰臥起坐 打籃球。
如果很急的話 必須一天就有。
買盒修容粉 可以畫出來惹。
10樓：網友
鍛鍊。擴亞鈴，仰臥起坐，俯臥撐等。
11樓：我是易膽大
每天跑步，做仰臥起坐，堅持就是勝利。
12樓：網友
每天做200個仰臥起坐，當然能多做更好。
13樓：網友
你好，你可以在附近先找個健身房，鍛鍊，熟悉，下然後進行科學訓練，堅持下去，一步一步來。
14樓：wanglai樂園
有計劃有規律科學的鍛鍊，也要去學一些鍛鍊的知識，不然有可能把自己練壞掉的哦！
怎樣在最短時間內提高視力，如何在短時間內提高視力？
不怕麻煩的話，用柄林恢目術裡面的方法去照著做，視力很快就能改善過來 補肝。你沒有聽說過要提高眼視力就要吃魚肝油嗎？肝管眼睛的。幹活上升會導致紅眼或眼睛腫大黑眼圈等等。肝虛會導致眼視力下降或貧血等等。多向遠處眺望。或看綠色的東西。您可以注意一下週邊的人看是不是城市近視的人比農村的多。並不是農村人買不起...
如何在短時間內瘦下來，怎麼才能在最短時間內瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。我不吃主食，不吃晚餐。在很短的時間我就瘦了。就可以用用喝牛奶法 我已經打了一場持久戰了，除了吃 藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的...
怎樣才能讓自己短時間內變胖？怎麼樣短時間內迅速長胖
怎麼樣短時間內迅速長胖 食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生 奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以...