怎麼樣短時間內迅速長胖
1樓：辛浩穰留芃
食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
保證充足的睡眠：除平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
身心愉快，適當運動，注重個人心理健康。
另外，對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
2）「是藥三分毒」，以下給你介紹一則「瘦人增肥」的食療秘方：
取雞蛋2只，生西紅柿汁、白糖適量。將雞蛋打入碗內，加西紅柿汁1湯匙和白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日1次，早晨空服，連吃1月，以後會逐漸變胖。
因為糖尿病、腫瘤、甲亢、結核病、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、吸收不良綜合症、功能性消化不良等多種疾病均可引起消瘦，不能掉以輕心！
以上如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時為答案。
怎樣在短時間內快速長胖
2樓：達人平老師
**就是一個字餓，增肥就是一個字吃。
不誇張的說，我可以一個月之內增重30斤，相信很多人都能。
增肥就是和**反著來，**要少吃主食，少鹽少糖少脂肪，你就可著這些來，什麼燒烤、啤酒、炸雞、垃圾食品全給他滿上。
俗話說，人無橫財不富、馬無夜草不肥，要想胖，吃宵夜。每天晚上睡覺前2兩包泡麵+2個荷包蛋，僅此一項，一個月少說胖10斤。
**要邁開腿、管住嘴，您就敞開了胡吃海塞，吃完了就睡，如果還不胖，那你就是天賦稟異，需要去醫院查查是不是甲亢或者腸胃吸收不好。
提問好的，謝謝您的建議。
3樓：遇晤夏安宜
短時間內長胖：也要看個人的，有些人怎麼吃也不會長胖，和你家族有關係，所以不要太刻意去要求自己短時間內長胖。個人認為：健康就好胖與不胖不重要。
怎麼短時間內長胖？
4樓：匿名使用者
看一些書籍，裡面有些是有介紹的。
5樓：墨秀芳冀風
瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
6樓：匿名使用者
吃好就誰。什麼都不做。
怎麼才能迅速變胖
7樓：你我不是對的人
增肥膳食方案，一，每天營養均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息習慣，不熬夜！三，保持腸胃功能良好，利於營養消化吸收！
四，消除疾病影響！五，在以上基礎上，重點補充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白質80-100克，由各種豬，牛，羊，雞等肉類提供！
脂肪每天80克左右，其中包括烹呼叫油！！讓每天攝入能量大於消耗能量，即可增重！當然，前提必須要腸胃功能好，營養充分消化吸收才行！
8樓：生活達人小桃子
要想長胖，首先要對身體做個體檢，排除先天遺傳因素和疾**素，在身體沒有疾病的前提下，是可以通過增加能量攝入，減少運動，減少能量消耗，使每天的能量攝入都多於能量消耗，讓多餘的熱量在體內轉化為脂肪組織，讓身體長胖。
增加能量攝入，除了增加每餐的進食量，也可加餐，還要選擇食用高脂肪、高糖、熱量大的食物，如含脂肪多的動物肉類、油炸食品、油脂大的堅果、各種甜點、糖分大的飲品等，主食也應選擇麵食、白米飯等。
雖然要食用高熱量食物長胖，但也要平衡膳食，要進食一定量的蛋、奶、魚、豆製品、新鮮蔬菜和水果等營養豐富的食品，保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入，滿足人體健康的需要，也要適量的運動，達到健康地長胖。
另外，還要多休息，勿勞累，要保持心情舒暢，使人的胃腸蠕動和消化腺分泌都處於興奮狀態，有利於營養素的消化、吸收和利用，達到長胖的目的。
9樓：網友
怎樣才會速度變胖？多吃高熱量的東西，少運動，這樣身體變得瘦的快。
10樓：雲長天雨
一，是把食物做軟，瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力比較差，所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物，食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受，瘦人也可以吃粗糧能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥；
二，要多吃薯類，瘦人要想多吃就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇，比如說做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面的營養也更豐富，切記增肥不能通過吃肥肉、糖塊兒等高能量的食物，一蹴而就，不但容易消化不良，其實長胖也是虛胖，很不健康；
三，要注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人的最好在兩餐間加一頓，一方面能夠多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許的葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但是加餐時一定要注意量，別吃得太多以免影響下一頓的正餐。
11樓：醜盼夏侯
1、最有效的增肥方法之吃更多：每週記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。
2、最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
3、最有效的增肥方法之吃高熱量的食物：蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。多吃堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕長肉，喝全脂牛奶。
12樓：愛上聞花
想要迅速變胖，那要看多長時間呢？你可以頓頓吃肉，喝酒，吃了飯就不要動，正常的走路是可以，但是不要運動，晚上再加一餐，這樣子，也許一個月能增肥十斤。
13樓：匿名使用者
迅速變胖的話，得看你體質是不是易胖體質，如果是易胖體質，就多吃飯，多吃點高熱量的零食之類的。不是易胖體質，如果這樣吃也能變胖，可能沒有那麼迅速而已。
14樓：網友
每天吃巧克力黃油等高熱量食物。
不運動。多吃。多喝帶糖的飲料。
吃完了就睡覺。
就會像吹氣球一樣~~~變大了。希望，歐耶耶耶。
15樓：網友
想迅速變胖最重要的是心態要好，第二就是多吃夜宵，最後就是可以吃增胖藥。
16樓：我白起無敵
吃營養豐富的食品，不鍛鍊，懶在屋裡，吃了睡，睡了吃，這樣可能多數會長胖。
17樓：鬱金香
要想迅速變胖要這樣做：
除了一日三餐之外，另攝入含糖量和熱量較高的食物。比如吃區塊鏈、甜食、牛羊肉等溫補的食品。
多吃少動，要使攝入的食物消耗不掉，很快就會胖起來。
18樓：六一居士
你既然問了這個問題，說明你應該也是那種不容易長胖的體質。這種體質要長胖，飲食方面可以按照孕婦的來。首先吃的東西是高營養的，其次要少量多餐。
時不時的進食效果比一次性大量進食效果更好。
19樓：朱夢菡
你吃了睡，睡了吃，啥也不幹，天天吃，吃飽了睡，睡飽了吃就可以變胖了。
20樓：巴蘭澤
人要變胖十分容易，吃了唾，睡了吃，每天大肉大魚，不運動，很快就會變胖。
21樓：拜你所賜
你可以選擇蛋白粉增肌，這是實打實的壯。也可以選擇多吃膨化食品，但是對健康有害。
22樓：神奇
在家裡宅著吃高熱量的食品不運動就可以變胖了。
23樓：匿名使用者
多吃高熱量食物，在基本飲食基礎上加餐2次，以增加熱量攝入的飲食。
24樓：網友
坐吃睡。整天吃得多，不活動。
25樓：匿名使用者
脂肪主要由碳水化合物膽固醇組成多吃糖少運動肯定胖的快。
怎麼才能短時間內變胖
26樓：匿名使用者
可能有遺傳原因，要不然就是你為了增肥吃高營養的東西而導致營養過剩~應該合理膳食，健康才是最重要的，放心吧，你以後會慢慢胖的，我也是這樣的～
27樓：匿名使用者
吃飯時間規律，量大，營養豐富。
28樓：匿名使用者
多吃巧克力 吃完就睡覺 不做運動。
29樓：閆清潤靖可
吃麵之類的不但要吃完還要趁熱喝湯。多吃甜食和高熱量食物，每天吃五餐而且都吃飽。
吃完以後就去睡覺。沒事別動，一直坐著或者躺著。一天最少睡12個小時以上。
怎麼樣讓自己短時間胖起來？
30樓：匿名使用者
你好 千萬不能暴飲暴食，暴飲暴食會把腸胃搞壞，瘦人通常腸胃功能不好而影響消化吸收功能。
暴飲暴食的後果令腸胃負擔更重，對營養更難以吸收，瘦人通常不是吃得少，而是吃進去的東西無法全部轉化成利於人體吸收的營養成份。
最好的辦是早餐一定吃好一定要有營養，一天中吸收營養最好的時間就在早晨，而中餐晚餐則八分飽，尤其晚餐絕對不能過飽，晚上是腸胃休息的時間，腸胃休息好第二天就能更好發揮消化吸收功能。
因此食東西要挑有營養的新鮮的，而快餐等其他人工加工食品或垃圾食品少食為妙。
這些東西不但沒有營養，且只會白白增加你的腸胃負擔。
睡眠時間一定早睡早起，不要以為一直睡到第二天中午就能增肥。
晚上入睡時間最好是10：00-11：00，早上起床6：00-7：00
晚上入睡時間非常重要，此時是體內肝膽排毒，造血，如果晚上超過12點還未入睡，第二天人體血氣不足，長此下去人體血氣愈來愈低，想胖的話是不可能的。
因此絕對不能熬夜。
運動很重要。
不要以為懶著不動就會長肉，運動令人體各種迴圈系統活躍，加速新陳代謝，增強免疫力，吸收消化更好人自然長肌肉。
無論是增肥或是**都不可能短期內實現的，快速的增肥**都是對身體有害的。
平時保持舒暢的心情，養成良好的習慣逐漸增肥才是科學的。
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