從未接觸健身的人，如何開始健身？

1樓：以心

弱的人建議可以選擇跑步。如果是休重非常備衡況的重度或者中度肥畔患者可以選擇從器械健身開始休重比較輕的患者可以從跑步開始，選擇-雙合適的跑鞋。再選擇-條合適的塑月交跑道，跑步時可以根據自己的運動量循序漸進跑步，剛開始的正並時候可能跑不了很遠。

只跑幾百公尺或者仿清做幾十公尺就開始喘氣，配合慢跑逐漸增加跑步的距離。

2樓：網友

從未接觸健身的人可以先在網上查一下關於自己健身的一些身體狀況，如果周圍有在健身房的人，也可以向他們諮詢詢問自己是否需要報做辯乙個健身房，最好的就是自己先去小區樓下跑上幾天，如果覺得自己純仔缺體力還戚基可以，那就報乙個健身房去鍛鍊自己。

3樓：裝

不論在健身房還是在家中鍛鍊，保持良搭喊好的心態對待健身，切記不能著急野枝搭，要循序漸進，不斷提高。身體是有乙個慢慢適應的過程，操之過急反而會有***。

通常而言，從初學者到有所成果的健身者，都至少需要1~2年的時間。所以在健身初期，一定要頌拿有這方面的意識，準備好長期堅持下去，不輕言放棄。

4樓：詹採雙

可以報個健身班，跟著教練一起練，隨便練練三個月就能恢復好枯高畝身材，貴在堅持而已，你得先有個運動習慣。有了運動習沒森慣那麼就容易得多了，但是一定要堅持下去，不可以半途而廢。念虧。

5樓：知98723守衣

從來沒有接觸過健身的人，他們一般都不知鬧盯道健身的流程，這個時候就可殲彎悶以選擇去報乙個健身房，它裡面有專業的教練去輔導你，並且不會讓你飢肌肉拉傷，而且還會讓你有效率的去鍛鍊自己的身體去鍛鍊氏彎自己的肌肉。

6樓：以心

如蘆譽果經濟條件允許的話，可以去健身房，然後找乙個健身教練來協助自己健身，如果鉛物經濟條件不太好的話，槐譁液可以自己在網上搜一些資料，科學健身，不要盲目的去拉伸，做一些傷害身體的動作。

7樓：猴59110構沽

可以為自己設定小的目標，比如第一天在操場上跑兩圈，第二天就增加一下健身的慶伏強度；

可以去健身唯睜館辦理一張會員卡，讓專業的教練教你如何健身，這樣可以指差歲減少盲目運動對身體造成的損害。

8樓：沉夜孤星

健身鍛鍊過程中會流汗，導致身體流失大量水分，這時候可在休息時少量多次補充水分。不信羨要一次則坦埋喝太多量太大，以免造孫螞成身體不適如果感覺乏力，可適當補充葡萄糖或其它運動飲品。