1樓：匿名使用者
最好是多運動！多和牛奶蔬菜和骨頭湯！
2樓：匿名使用者
多運動 做體操 多吃有營養的食物。
需要怎麼辦才能長個子呢？平常應該做些什麼？
3樓：匿名使用者
1.注意睡眠。
睡眠不足、睡眠質量差，導譽握致骨骼發育緩慢，個子矮小。
2.功能紊亂影響長高。
內分泌系統功能紊亂及新陳代謝功能紊亂，將使身高增長緩慢且往往有併發症出現。
按醫學原理講，處於生長發育期的青少年朋友如果因新陳代謝及內分泌功能方面紊亂，可引起一系列機體內不良反應。
3.注意飲食。
飲食不合理，營養吸收不好，也是導致身材矮小的乙個方面。
對於長高個的人來說，核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發育的後備原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上營養萬分的食物將有碰襪助於長高個子。
4.運動對身高的影響。
適量運動將有利於骨骼的健慶吵慶康發育。何為適量？每個人的個體差異引起其量化標準不一，原則上以運動後不感覺骨骼痠痛為適度。
5.情緒對身高有影響。
性格內向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內代謝趨緩，所以體內各種有利於長高的成份轉化利用率減少，使人體發育緩慢。
6.尼古丁、酒精影響身高增長。
常吸菸、飲酒的朋友，特別是不是13-20歲之間即有此嗜好者，對長高百害而無一利，因為尼古丁與酒精對青少年發育會產生抑制作用。
7.疾病對身高的影響。
急**冒、腸胃炎、慢性結核、哮喘、肝炎等病會破壞身體各部位細胞功能，無法進行適當的運動，從而有礙身體的全面發育。
8.不良習慣影響身高。
其他不良生活習慣，比如睡懶覺、生活無規律、行走坐臥姿勢極不協調等，對青少年身高正常發育會有消極作用，尤其是學習期間長期佝僂著背，甚至會影響到未來的體型。
怎麼長個子;大家用什麼
4樓：網友
首先，年齡大不大、偏食不，愛不愛運動等，這些都與你長高有關係。女性大約19-20左右，男性大約23-24左右，過了這些年齡後，人體就會慢慢停止增長。有些人是先長，有些人是後長。
維生素a與人的生長密切相關，是人體生長的要素之一。它對人體細胞的增殖和生長具有重要作用，一旦發生缺乏，就可能出現生長的停止。
維生素a：含量較豐富的有菠菜、胡蘿蔔、青椒、南瓜、動物肝臟、奶及奶製品以及水果類。
注意；人體排洩生長激素最多的就是每天晚上的睡眠了，所以，每天需確保至少8小時的睡眠。
所以，要多吃含維生素a的食品，但也不能偏食，要多運動，如吊環，單槓（引體向上）等，這些運動一般都是進行拉伸身體的運動，對身體長高是非常有益的。
希望我的能幫助你，滿意，謝謝！
怎樣做有助於長個子
5樓：匿名使用者
一)慢跑 慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。
二)單槓懸垂。
儘量使身體放鬆，上肢儘量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一週鍛鍊後，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。
三)全力起蘆哪行跳練習。
雙腳跳躍2次，每次陪譁10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔 4～5秒，開始階段每天做2組，經一週練習後可增加到每天3～4組。
四)跳繩練習。
跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時間可持續3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對助長也是一很有效的運動；游泳時要在水裡做各種拉緊動作，例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天遊一次。為了加快長個的速度，重要的是練習不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等，少做負重練習。
鍛鍊貴在持之以恆，才能收到較好的效果。
在運動量的掌握上，可以根據鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。運動適量時，鍛鍊後自我感覺良好，精力旺盛，反應靈敏，食慾增加，睡得熟，白天學習精力充沛。如果鍛鍊後，食慾下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運動量過大，應及時調整。
進行這些鍛鍊時的年齡不宜過早，過早地鍛鍊不僅無助於長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。
進行體育鍛煉的同時，必須注意加強營養，以促進肌肉和骨骼的生長和發育。應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的**的同時；應補充足夠的無機鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。
各種蔬菜、水果。總緩坦之，一日三餐可食多種營養物質混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養**，就不難實現較理想的身高。
6樓：匿名使用者
田七燉雞 有助長高。
7樓：匿名使用者
多喝骨頭湯和牛奶。堅持喝。
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