為什麼鍛鍊時堅持不住，鍛鍊總是堅持不下去怎麼辦

1樓：春風送爽送財源

對阿，有時候確實這樣的，但是你不要鍛鍊這些內容，會很煩得，我來教你，呵呵，要制定乙個現實和適應的目標。應與你的保健護理醫生共同制定乙個體育鍛煉目標。要把擬達的目標定得低一些，以使你能看到所取得成就。

例如，假設你開始實施走路鍛鍊專案，應制定乙個短期目標，乙個月中每週只進行三次外出走路的活動。獎勵當你達到目標時，應自己獎勵自己。例如：

買一張新的cd盤、一本書或者一件流行款式的衣服。享樂參加你所喜愛的活動。如果你喜歡社交，你可以有機會參加鍛鍊培訓班活動。

答汪則如果你喜歡獨自享受陵跡有價值的時光，清棚也許你可以去游泳擊水。支援應找人陪你一起進行體育鍛煉。比如要求你的朋友和親戚與你共同參加鍛鍊學習班。

委託乙個人與你共同鍛鍊身體，可以對你的外出有個關照和提供幫助。學習讀你喜歡的運動介紹文章、圖書或者與同樣喜愛同一體育鍛煉的人進行交流談話是鼓舞人心的。新奇性如果你已厭倦了同以往的日常活動相似的鍛鍊專案，你應該嘗試一些新奇的體育鍛煉專案。

記得啊。

2樓：kyoya正

剛一開始都這樣、因為不適應運動量這麼大的州畢橡運動身體自然堅持不住啊。還有就是人自己的潛意識總是在作怪自己就會想沒事沒事今天做不好，明天或者慢慢得就會好的。你說要做25個俯臥撐可以第一天做15個第二天20個慢慢得不就能到你的理想數目了麼身體運動時間長也就能堅持數鬥下來了。

希望不要讓自己冊旁得潛意識作怪，否則怎樣都堅持不下來的。

鍛鍊總是堅持不下去怎麼辦

3樓：劍經業

鍛鍊身體堅持不下去，建議：

1.設立明確而具體，通過努力可實現的目標。

2.選擇適合自己的運動專案。可通過諮詢運動學專家，選擇安全，有效，富有樂趣的活動方式。

3.運動前一定要認真做準備活動，使身體逐步熱起來，以適應運動需要，防止受傷。

4.每次運動的強度不要過大，避免出現身體過於疲勞和肌肉痠痛的情況，然後再循序漸進。

5.細緻地計劃一天中的運動時間。比如下班回家路上，可以提前兩站落車，走回去。

如有突發事情影響了原來的健身計劃，可以換個時間，或換一種活動方式。比如臨時有事不能去健身房，可以在辦公室裡做幾組俯臥撐等。

6.找幾個夥伴一起運動。研究發現，集體運動比獨自運動更能鍛鍊意志。