1樓：匿名使用者
朋友你好。引體向上其實最主要鍛鍊的是背部肌肉、肱三頭肌。
其次還能輔簡遲助鍛鍊到肱二頭肌和三角肌。
現在很多健身房都有那種做引體向上的輔助器械。
非常好，因為我們平時做引體向上時，很難做的特別標準。
因為我們的背部、臂部等肌肉力量小於體重重量。
而要想多做幾個就得蹬腿、往上悠、用慣性拽幾個。
這樣其實沒有很好的鍛鍊肌肉，而只是達到了數量。
而做的時候，動作一定要標準，上去乙個下來後要儘量把背肌拉伸。
然後再做下乙個，而做完之後，一定要兩腿伸直並開立與肩同寬，找個比肩部稍低的平臺，彎腰，讓上身與地面平行，壓壓背部肌肉，充分的拉伸肌肉。
其實經常做引體向上的人，身材特別好，尤攔咐凱其是男人。
背部肌肉有形後，走路很帥，穿衣服也簡喚很有型，尤其穿西服好看。
兄弟，看來你一定是型男了~~~
想練引體向上，要先練那個部位的肌肉的力量
2樓：乾萊資訊諮詢
毫無疑問手臂肌肉是引體向上必須要動用到的肌肉之一，在正手時，主要需要手臂的肱二頭肌、肱肌和肱橈肌發力，反手時則主要動用肱二頭肌和肱肌。沒有足夠的臂力，乎局就無法做好標準完整的引體向上。
引體向上是鍛鍊背部的最有效的運動之一，必然會需要背部的力量。在正手時主要用背部的大圓肌、背闊肌、菱形肌、斜方肌下部發力，反手時是背部的大圓肌、背闊肌發力。因此引體向上也可以很好的幫助鍛鍊這些部位。
引體向上 運動 主要是身體哪個部位的 肌肉發力?
3樓：戴蒙崗居
分類： 體育/運動 >>健身。
問題描述：可以怎樣增強這些部位的 力度？
解析： 正握的引體向上主要是背闊肌上部和肱肌以及斜方肌發力。練習背闊肌的動作有引體向上，低位拉背，高位拉背，俯立划船等等。
強化肱肌的動作有啞鈴交替彎舉等等。練習斜方肌的動猜茄作有直立划船，負重聳肩等等。
反握的引體向上除了有背部肩部之喚碧外，肱二頭肌也和兆舉分擔了很大一部分力氣，練習肱二頭肌的動作主要是反握彎舉。
引體向上主要用到哪些肌肉？
4樓：破舊的船
主要背發力，二頭，小臂輔助，核心稍微用力，控制身體不晃動。
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