1樓：匿名使用者
每種武術的鍛鍊方法不一樣，像我們就不用啞鈴，而用石錘或者鐵錘。是一邊有把，一邊是方形重物的錘子狀，用法就是扔起來用手接住，10-20個一組。一般重量10-50kg不等，用途就是鍛鍊腕力。
在非拳擊，格鬥過程中，腕力其實很重要，比如勾手，抓臉，都需要很強的腕力。而腕力的提公升和肌肉維度沒啥直接關係，只能說腕力大了，肌肉肯定不會小，但是肌肉大了，未必有腕力。
另外很多人認為要有力量就是去練啞鈴，也是不對的，力量是全身所有肌肉共同作用的結果，手臂單獨的力量是有限的，所以在練習力量的時候，很重要的一點就是要提公升全身力量，特別是大腿的力量很重要，也就是說的下盤要穩，像馬步，舉重，抱沙袋，負重蛙跳等等，其實都是為了增加大腿和腰部的力量，不論你是踢腿還是擺拳還是摔跤，力量地最主要**就是大腿和腰部力量。四肢只是作為最後的力量傳達的末端而已，而不是發力點。所以，我的學生入門最基本的就是馬步練習，上肢力量只有在下盤練好了之後在開始練。
另外練上肢力量還有乙個很好的動作就是倒立馬，就是用手臂將身體撐起來做馬步動作。
2樓：匿名使用者
可以用，肌肉也很重要。啞鈴可以說是萬能健身器了。
3樓：brucelee宿命
每個武術愛好者都有自己的一套訓練肌肉力量的特別方法、、.武術的基本功都是可以練習肌肉的、我看你是比較喜歡格鬥類的專案、比如散打、啞鈴鍛煉出拳速度耐力必不可少的好器材、、
4樓：匿名使用者
練武術不是為了練肌肉，肌肉是區域性的力量，武術要的是全身一起的勁。可以用啞鈴做輔助練習，過去練武術的有很多練石鎖功，其實就是工具換了，目的是一樣的。
5樓：匿名使用者
要練，但是不要用健美的方法練，更不要服用增肌藥品。
6樓：匿名使用者
對著啞鈴只有乙個字→掄~
7樓：great痴人說夢
不需要吧 ，一般武術都有自己練力量的方法，我問我老師體能（包括力量）怎麼練，他一開始讓我用啞鈴練，後來我又問他，他說練套路。
練啞鈴有用麼
8樓：網友
有用！到大型超市裡就有，我的就是在好又多買的，我還買了乙個做仰臥起做用的裝置，躺在上面能有多重做啞鈴的姿勢，試試吧！
9樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
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