1樓：知哥51668遲糖
一、把好學拳關、動作要規範。
在太極拳界有句俗語：「學拳容易，改拳難，能教千招，不改一式」。這就是說，學拳階段是非常關鍵的一環，從開始就得把拳架學得非常規範，因為只有拳架規範，才能練好太極拳，才能達到練氣養生的效果。
那麼怎麼樣才能學好太極拳呢？首先是，必須找乙個明師，就是找乙個明白拳理，懂得拳法，拳架規範，懂得練功養生會教拳的好拳師，只有這樣才能避免少走彎路，在練習過程中不致於傷及關節或造成身體不適，確保為練好太極拳奠定基礎。
二、 持之以恆，堅持不懈。
當人步入中年以後，人的理解能力就會提高，但是記憶力和模仿能力卻明顯下降，所以學起拳遲孫來要慢一點，要樹立持之以恆的思想，慢慢的學、紮紮實實的學，要把動作學得非常規範碧旦孫、熟練。切不可有先悔鏈學會，後規範的想法，到那時養成不規範的習慣，想改都難，而能教千招，不改一式就是這個道理。<>
老年人適合練太極嗎?
2樓：東子愛顛勺
1、全面鍛鍊身體。
太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛鍊上絕對不可忽視的法則。在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛鍊作用。太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。
老年人身體較弱，不適合激烈運動，而太極拳運動量較小，又能全面鍛鍊身體。
2、內外兼顧。
太極拳在鍛鍊時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。另外，由於每乙個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。不僅對老年人的心血管等疾病有一定作用，還可以調節中樞神經系統，對預防老年痴呆症有一定作用。
3、陶養性情。
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著「動中有靜、靜中有動」的'意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。心態平和對老年人的高血壓等症狀可以起一定的作用。
4、改善睡眠質量。
老年人一般睡眠較淺，睡眠時間較短。太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠質量。
5、提高平衡能力。
太極拳術以分虛實為第一義。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛。一前一後、一虛一實，邁步前進。
習拳者久經鍛鍊，更能應付緊急。如：前腳踩於香蕉皮，必然打滑虛空，後腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。
再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。
6、互相交流，排解寂寞。
老年生活比較簡單，打太極拳的過程中，老年人們就太極拳的動作互相交流。既能強身健體，又交流了感情。每天花點時間打太極拳有助於排解生活中的寂寞。
7、增加身體柔軟度。
打太極拳是完全交替肢體的運動。長期練習太極拳可令身體柔軟度提高。
8、降低血糖血壓。
由於許多中老年人都合併有高血壓、糖尿病等慢性病。研究發現，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量。對於糖尿病人來說，堅持長期練拳，可減少降糖藥物用量，早期糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖。
為什麼練太極拳的老人多？
3樓：永恆哥29虙権
太極拳作為傳統武術受到越來越多的人們喜歡，原因有這麼一些：太極拳動作舒緩，節奏慢，強度低，對習練者的身體素質要求不高；太極拳套路有簡有繁、動作有多有少，能夠根據個人的喜好選擇；最重要的是太極拳的拳理中蘊含著豐富的養生理論和哲學思想，使人們在習練中不但鍛鍊了身體，還提高了對養生理論的認識和檔頃帶體會，對人的身心皆有行蘆益處，因此太極拳受到越來越乎燃多的人重視和喜愛。
太極很傳統、很中國，通俗講很高大上，練太極拳顯得很儒雅很有文化。我不敢說很多人附庸風雅，但至少都有加強修養的追求。
其次，太極層次豐富，包括太極操、舞等都叫太極，任何人都可以找到適合的平臺，能彰顯個性。
其三，太極拳鍛鍊效果因人而異，各人體會不同，不會千人一面。
其四，太極拳不受時間、場地、服裝、器械等的限制，投資小。
其五，現實中，教拳的師傅多，只要想學，總有人願意教。
總之，太極滿足了既從眾又能顯示個性的時代要求，受眾廣泛。儘管學到真功夫不容易，但人們總會退而求其次，自我安慰。
太極拳不是老人拳。估計有七成以上的人錯誤觀念，認為退休後慢慢學太極拳也不遲，年輕時往往易與太極拳失之交臂。太極拳是身體全方位的鍛鍊，是細緻到每個器官都能柔和運動，對身體健康益處不是隻對老人。
早練早受益。年輕人和中年人開始練習能鞏固和保持住年輕的身體和健康。目前太極由「我喜愛太極拳」到「我們喜愛太極拳」的飛躍。
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