1樓：尹朶月
而太極拳心法的基本要求：首先要心靜。心不靜則不專，一舉手前後左右全無定向，故要心靜。
其次要用意識引導動作，要像平時專心做事時一樣，先想後做，邊想邊做，而不是不想就做，否則就成了盲目行動，就無法把事情做好。再次要做到意、氣、勁三者相合，凡何處著人，即需用意與何處。這樣「意到則氣到，氣到則勁自到」,而不用再想其他過多的要求。
練習太極拳，最顯著的健腦益智、改善睡眠功能已經被人們所熟知。太極拳為何會具有這一特殊功能呢？我們從以下分析可以看出：
練習太極拳時要學會動作，就必須記憶動作名稱，同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進了大腦的積極工作狀態，對大腦小腦的鍛鍊是主動的。練太極拳可以促進中樞神經系統，使興奮和抑制更加集中，太極拳用意不用力，以意領先，以聯想和再現的方法在頭腦中形成動作技術和套路，這一連串的思維活動本身對腦的要求就較高含稿模，太極拳內外兼練的實質，需要多種思維、感悟與記憶的過渡。
在練太極拳時練習者被要求保證思想集中，動作柔和、緩慢、圓活、連貫，這種要求能夠使精神和肉談緩體同時得到放鬆和休息，同時對調節大腦皮層和自主神經系統有著良好的作用，因而能夠對失眠多夢發揮**功效。此外，練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，是在通過練拳養神，因而能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
由此可見啊，練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是養生保健的上乘方法。如果你失眠的話？那就練練太敬禪極拳吧。<>
練太極可以緩解失眠嗎
2樓：an安大灰熊
只要你真心去練，無論是實戰型的太極，還是表演型的太極，或者是養生型的太極，真心去練都需要你聚精會神，全神貫注。可以肯定地說，對失眠有一定的緩解。尤其是對心緒煩亂造成的失眠更加有效。
當然如果你失眠是有切實的**，恐怕要先看醫生為好。
3樓：網友
因為太極拳是一種有氧運動，長期堅持不懈地鍛鍊對提高身體機能是有好處的。所以應該有一定的作用。
太極拳和散打是否可以同時練習
可以是可以 我建議你應該可以分個主次,我建議散打做主,太極做次 10年以下功底別想有任何功就 散打就很難了 要求你的身體素質要好,力量要求也必須到位,摔法 腿法 拳法都得1年以上功底.用散打做引子,修太極其實就是修心.有好的心境,在面對困難的時候會冷靜 沉著.要想練好太極 必須練氣才行.我在這說一下...
太極拳真的可以實戰嗎？太極拳實戰的原理是什麼
太極拳並不能夠接受實戰的考驗。而且太極拳實戰的原理還是以武術套路化為主，所以說這樣的武術根本在實戰過程中生存下來。太極拳能否真正用於實戰 太極拳作為中國傳統文化的一種武術形式，那麼它的實際意義到底大不大呢？他和散打去比較哪個更厲害呢？聽聽武術教練是怎麼樣來說的，太極拳也是有一些實戰招式的。太極拳，武...
練好二十四式太極拳，還可以學哪種太極拳
要難點和有特色呢。就自己明白太極的特點後去編一套屬於個人特色的太極，社會上什麼亂七八糟的太極多了去了，年年全國武術比賽太極全都是運動員自編的，這也中國武術的一個標誌，它有強烈的個人，區域特色。如果要講最傳統當然學一套陳式老架一路就足夠了，或張三丰太極拳，如果還要深入就要去了解中國傳統文化了，氣 陰陽...