1樓：網友
首先，這是乙個正常現象。人的內心是豐富的，總會有各種各樣的想法和體驗。可能隨著你的成長、生活的改變，內心堆積了各種情緒和想法。
其次，如果胡思亂想已經干擾到你正常的生活和工作、學習，那就表明你自己在控制個人情緒和想法方面的能力欠佳。雖然有情緒和想法是正常的，但是我們不能放任情緒和想法的垃圾干擾生活，這樣就會產生很多負面的效應，讓我們理不清自己思想和生活的重點，從而荒廢了寶貴的生命。
那麼如何剋制過度的想法呢？
首先，理清楚自己的想法，哪些是可以接受的、哪些是多餘的、無益的。比如因為學習不好，擔心考試考不好。首先要接受的，就是學習不好是現實，考不好這種風險是你必須要承擔的，那就接受這種風險。
但是，如果總是在想，考不好以後怎麼辦、如何面對父母、老師、同學，等等過多不好的設想，這種心理就應該及時摒棄。再比如，喜歡乙個人，總想著如何接近，又害怕被拒絕等，首先接受你確實喜歡ta，但也確實可能ta並不喜歡你。但是如果過多地想著ta對你的態度和反應，那就應該摒棄自己的想法。
因為重點是你要通過各種關愛的表達讓ta知道你喜歡ta，那麼是否選擇接受則是對方的選擇，我們也尊重對方的選擇。
其次，最重要的，是要讓生活豐富起來，做行動的巨人，而不是思想的巨人。如果想定某件事，就堅持去做，不要一開始就懷疑自己，或者過分擔憂，生活就是這麼回事，就是會有收穫、會有風險、當然也會有失敗，我們就要學著接受生活，感恩收穫、也感恩失敗，學會堅持和堅強，更懂得用行動去證明自己。
再次補充，加強運動，充足的運動能夠帶來身體和思想的正能量，有助於你更好地生活！
2樓：雁北農業
你要放鬆自己，散散步，看看藍天大海，做一些自己認為特感興事，要堅持下去佔住自己的思想，給自己信心和力量。
心中負面情緒太多，總愛胡思亂想怎麼辦？
3樓：感情大使
負面情緒會在無形中把壓力放大，讓人產生恐懼。那麼在現實生活中，如果你心中負面情緒太多，總愛胡思亂想該怎麼辦呢？
通常出現這種狀態有兩種情況：
當乙個人正承受很大的壓力時，或者剛經歷了重大打擊後，都會無可避免地沉浸在痛苦中。
如果是這種情況，那麼第一點要注意的是：別抗拒這種難過的情緒，給它一段時間釋放。
具體的方式有兩種：
1、獨處：選擇乙個感覺舒服的場所與自己相處，找願意或者喜歡的事兒做（聽**、歌唱、遠足、塗鴉、讀書、看影視劇……）如果這些都做不下去，也可以去乙個安靜的地方曬曬太陽，發發呆。
2、找人陪伴：選擇你信得過的人，或者瞭解你的人去傾訴。
總之，就是給自己一段時間把這些負面情緒釋放掉，然後等你漸漸恢復了平靜，一切也都迎刃而解了。
並沒有什麼導致負面情緒的直接原因或者事件，而是性格使然，比如：你本人是個悲觀主義者。
通常乙個人思考事情的方式，是在很小的時候就已經形成了的。這裡面有遺傳的因素，也有原生家庭帶給你的影響。總之，如果是悲觀主義者，那麼就需要有意識地在思維方式上進行一下改變。
首先，當你產生了負面情緒，胡思亂想的時候，先抓住你這個想法。然後想辦法去反駁他，併為了做到這一點而付出行動。這麼講比櫻冊較抽象，舉個例子吧。
比如說你打算去參加乙個活動，並準備了一段5分鐘的發言。儘管一切都準備好了，可你還是擔心自己會發揮失常，並且被自己的這個想法困擾著。
這時候你就捉住這個害怕失敗的想法，然後進行反駁。就這個問題來說，你可以有兩種反駁方式：
1、自問：「為什麼明明準備好了，我還會對自己沒信心呢？為什麼要給自己這種心理暗示呢？「反駁：「這其實是自己嚇自己。」
2、另外的一種反駁方式是做最壞的打算：「就算你準備充分，而當時確實發揮失常又能怎麼樣呢？」反駁：
每個人都會有失敗，你不是乙個完美的人，不可能事事都做到最好。所以只要準備充分就問心無愧，只要參與了，哪怕失敗也是一種鍛鍊和嘗試。」
這樣想著你的負面情緒也就會慢慢減少了，此時再多做一些準備，增加自陪頌純己的信心，就是為了反駁自己的擔心而做出的行動。
有了反駁和行蘆咐動，內心多了勇氣，不但負面情緒能減少，還可以增加信心，把事情做好。
作為乙個悲觀主義者平時遇到事情時多做這樣的練習，慢慢你的悲觀主義思維方式就會得到一定的改善，人也不會總糾結在胡思亂想裡了。
心中負面情緒太多，總愛胡思亂想怎麼辦？
4樓：情感解說家
每個人都會有心理脆弱的時候，心理防線一旦奔潰，就會變得異常敏感，甚至連一些微不足道的小事情都會引起感傷恐懼。短時間處於這種狀態很正常， 如果持續時間很長就要引起警惕了。
具有敏感性格的人總是會把問題放大， 比如說他在電視上看到車禍的新聞就會覺得全世界都在發生車禍，看到****就會覺得周圍全是****。
具有敏感性格的人往往還會主觀猜測， 總是把問題想的不利於自己。 比如他會覺得自己會突然得病，突然會遭遇不測。
其實，這個世界天災人禍都是小概率事件。沒有必要過於憂慮。當然，有些人會說，我也不想這樣，可是自己的腦子就是不停的胡思亂想，自己也沒有辦法。
如果你真的控制不住你記幾，可以試試下面的方法：
1、把蠢爛目光和想法拉回當前，做活在今天的自己。
那些過去的事情，縱使留下遺憾，亮答也無法改變了。最好淡化遺忘。讓內心騰出帶鍵漏一點空間去容納新鮮美好的事物。
未來遙不可期，無法控制。不必為未來太過憂慮。如上文所說的有些人就老是覺得自己會得病，自己會突發橫禍。
那麼好了， 解決的方法就是活在今天。 你怕自己會得病，不能把自己瞎想的時間拿去鍛鍊身體嗎？不能做一些有益身心的事情嗎？從今天開始，強健體魄，豐富心靈。
當你切切實實的過好每一天，你就會發現自己根本沒有時間瞎想。
2、不要跟你改變不了的事情硬gang
人生總是充滿太多的無可奈何，有些事情努力能夠解決，有些事情是人力不可為的。
如果讓你煩惱的事情或者你正在憂慮的事情是你無法解決的，那不如索性由他去。
試想一下，有些事情你根本解決不了，你還整天花費心力去考慮， 有時間還不如去做一些力所能及的事情呢 。
3、做好長遠規劃。
憂慮的根源來自對未來生活的不可預期。人無遠慮，必有近憂說的就是這個道理。做好長期和短期規劃，不斷的實現各階段的目標，一點點累積，最終會變得不一樣。
當然有人會說，我定的目標實現不了咋辦？結果不是我們能夠**的， 我們能做的就是一點點努力做好，更近的接近目標 。總之，做要比不做好，努力永遠都不會太遲。
縱使明天困難重重，也要相信「明天會更好」。因為明天會更好不僅是一種美好的期待，更是一種鼓勵。 如果你每天都帶著「明天會更差」這種想法，那日子還過不過了。
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