1樓：網友
低碳水化合物飲食2周，少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以只是兩週。這裡說的碳水化合物是穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。
不要吃果脯，因為乾的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩週)不要超過50-60克。
水果最好限制在吃兩份，比如一箇中等大小的蘋果和乙個橘子；以後可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故。注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
2樓：擁有星座的解夢人
你可以採取控制飲食的方法，每天都要讓自己吃的飯定量，這樣的話能夠讓自己起到乙個減重的作用 ,而且我們要在飯前多喝一些溫水，這樣也能夠讓自己增加飽腹感。
3樓：但晴利
**的方式，主要有這個以下幾個方面，首先我們來說一下，這個常規應用的手段，第乙個就是這個運動，第二個就是至於飲食的控制，運動量一定要達到一定的時間，一般是在四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第二個就是說是飲食，飲食的時候我們要注意飲食注意清淡，第二個要注意這個，優質蛋白和這個蔬菜這種攝入。另外要避免或儘量的少吃，這種高糖類的來高油脂之類的，比如說油條、油餅，還有這個饅頭、公尺飯中，含有大量碳水化合物的，這種物質可以多吃一些粗糧。
另外兩種方式，主要是醫療的手段進行研製，乙個能起到乙個美容的作用，比如說我們整形科的吸脂，這個主要是將皮下多餘的脂肪去除掉，通過抽脂的方式。
4樓：噶逅莉呢
**必須是堅持運動和適當的節食，如果不想運動又想**，那只有選擇**藥和**茶了。但那樣對身體健康是有妨礙的。
5樓：嬌嬌學姐為你加油
除了運動**，還可以用飲食配置藥物及外科手術**。但是運動**是成本最低的。
6樓：帳號已登出
那就靠吃減脂餐吧！少食熱量高的食物，靠飲食也是可以起到**的作用。
7樓：越凝芙歲月
飽腹感強，減重明顯，藥食同源。
8樓：來自古雁橋醒目的辰砂
這個運動**真的是太累了，我覺得沒有毅力的人，確實是不能夠堅持下來，想想找到適合自己的減重方法，我覺得你就應該節食，再加上慢跑，我覺得運動的時候可以循序漸進的進行，不要一下子就強度那麼大。
9樓：律俊友
運動**是乙個循序漸進的過程，不可能說你運動幾天就能夠達到乙個很好的**效果，所以一定要持之以恆，才能夠達到你**的目的。
10樓：溥星淵
運動減重真的太累了，有沒有適合我的減重方法呢，只有運動感覺到累了才能達到效果，同時要科學合理的控制飲食，少吃高油，只類的食物。
11樓：陶笛
不想運動也可以減重，那麼就要從吃方面去下功夫，吃些健康清淡的食物，控制吃喝的慾望，減少吃食物的總量。
12樓：貴嘖嘖額你
如果你覺得運動減重太累的話，那你就可以從飲食方面做出調整啊，比如說吃一些清淡的食物，不要有量過中 讓熱量的攝入控制在你消耗的熱量下。
13樓：曉琳讀書
運動減重覺得累，那是沒有找到適合自己的減重運動。建議可以選擇跳舞來運動，這樣不僅有趣也能堅持下來。
14樓：驀然回首共此時
運動**的確是很累，但他確實很健康的，能夠更好的改善你的體質還是值得堅持的。
15樓：春暖花開
可以考慮一下經絡健身，疏通身體的經絡，讓身體通暢起來，適當的加以飲食控制，**還是比較容易的。
16樓：荔菲凌晴
運動**累可以通過其他方法，比如按摩，針灸之類的，前提是控制好飲食，不推薦**藥。
運動減脂太痛苦了，很想放棄，有沒有輕鬆的減脂方式？
17樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
18樓：極目遠眺卻近在咫尺
現在減脂的方式很多，但運動**是最健康的，只要你能堅持下來，不僅可以減脂減重，更能養成乙個良好的生活習慣，當然如果通過運動就能很輕易的把脂肪減下來，那估計現在很多人，很多機構都要面臨失業，倒閉了= =
就是因為運動很難堅持，在加上需要付出的大量汗水和堅強的意志，所以現在市面上才推出了很多各式各樣的**產品，這些產品有的純收智商稅，有的稍許有那麼些作用，但更多的還是起到乙個輔助性的作用，通過外物，不如依靠自身，養成乙個良好的健康的生活飲食習慣再加上一點輔助，應該就能輕鬆的達到你想達到的目的。
現在有一種粒子流轟脂科技，說是躺著就能幫你轟碎脂肪細胞，如果你想躺著就能瘦，那你可以選著試試。不過最終還是需要自己能養成乙個良好健康的生活飲食習慣，這樣才能讓你遠離肥胖！
19樓：匿名使用者
乙個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。
如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
20樓：白菜妹
肥胖根本原因是長期不健康的飲食不良的作息習慣導致的。所以要想徹底**成功，必須從飲食和生活習慣入手。 運動也只是其中的一種方式，但是並不一定適合，所有人。
而且運動並不代表一定要劇烈運動，要根據每個人的情況制定適合的運動方案。所以健康的**方式就是根據每個人的情況給予量身制定健康的飲食方案，生活習慣方案，運動方案，比你要學會吃多了，如何處理， 這樣才能長久。
21樓：天山雲子高低
**哪有不痛苦的，管住嘴邁開腿，既然你覺得運動累，那就控制飲食。
控油、控糖、控湯水，每天嚴格的控制攝入的熱量，並且管住嘴不代表節食**，節食**是肯定不可取的，還是要吃東西。
22樓：一大阿
不運動 **也是可以做到的 ，如飲食方面要注意 ，吃七分飽 適當運動 ，要的是要斷糖 ，不要吃含糖多的食物 ，就能達到**的目的 。
23樓：網友
減脂的最好辦法就是管住嘴邁開腿。這是最健康的**方法。是對身體沒有妨礙的。藥物**對身體的防癌很大。
24樓：小何在學習
建議還是合理膳食配合運動**，既健康又不容易**。千萬不要通過節食的方式**，對身體損害很大。沒有捷徑可走。
25樓：我要變美變年輕
單純的運動也不夠啊。你主要是少吃高鹽高糖還有油炸類的食物，多吃一些高蛋白、蔬菜水果等。碳水化合物不要吃的太多。然後再結合適量的運動來減脂肪。
26樓：中井詞倆
我沒有每天刻意的運動，也沒給自己規定要有多少運動量，只是晚上喝了康寶/萊的奶昔之後，會跟家人一起散散步，最近體重減下來不少呢。
27樓：網友
有很多可以減脂成功但是呢這個運動**是最健康的而且呢對身體是非常非常有益而無害的如果你靠藥物或者什麼樣的去**它對身體都是有一定的傷害的。
28樓：旅孤
我認為要想**最好的方法就是適當的控制飲食，還要多運動，這樣才能夠達到最好的效果，運動也不需要跑步，每天堅持外出走路就可以了，你不要放棄，就堅持才能有好的效果。
29樓：上官敗筆
控制飲食，三餐注意搭配，減少熱量攝入，少攝入糖類尤其是碳酸飲料。檢視科學營養的**食譜，最後堅持。
30樓：巨集基
**需要循序漸進，需要長期堅持，乙個月瘦3-5斤即可，這樣才能健康的瘦，一定不可以節食使用**藥，要多做運動，少吃多餐，保證營養均衡。
31樓：悠然一駿
吃到身上的肉，再減回來哪有那麼容易。要想輕鬆減脂就得從控制飲食開始。
32樓：匿名使用者
運動減脂貴在堅持，只有長期堅持才有效的，要不是**是一生的事業呢，不過能堅持住的大多一開始都是靠毅力的，可以先做些輕鬆的，慢慢在給自己加量會更容易堅持下去呢。
之前**太累了，有沒有省力的**方法呢？
33樓：網友
你可以從卡卡零那裡制定乙個減脂計劃，搭配他們的乙個三好營養飲，可以很好的補充身體所需的營養，味道也很不錯▪⋅
有沒有運動**的正確方法，**真的太難了
34樓：謙和且輕柔的小奇異果
1.游泳**法。
在所有的**方法中，運動**最有效健康的**方法，而游泳是所有運動**法中最理想的**方法。游泳是一項有氧運動，消耗的熱量非常多，水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的**效果。
2.慢跑**法。
慢跑是最簡單易行的**方法，被稱為有氧運動之王，慢跑動作簡單，運動量也比較容易控制，慢跑中，身體的各個部分都在運動之中，除了有效健身，還能夠燃燒脂肪，需要注意的是運動過程中需要及時的補充水分，跑完後需要做一下拉伸運動。
3.變速跑**法。
這種忽快忽慢的跑法最有利於燃燒脂肪，研究顯示人體在運動的時候遲祥消耗的能量主要**於體內的糖類以及脂肪，在短時間的、大量的運動時消耗的是糖，在長時間的適中運春旦橡動中消耗的是脂肪。
4.跳繩**法。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。剛開始的時候可以在原地跳一分鐘，三天後可以連續跳三分鐘，三個月後可以連續跳10分鐘。
扒旁5.爬樓梯**法。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多倍，相當於慢跑800-1500公尺。所以大家可以通過爬樓梯**，不要再去坐電梯。
6.做家務**法。
做家務雖然比較瑣碎，但是也是蠻累人的，長期做家務也是乙個比較不錯的鍛鍊方式，可以消耗不少的卡路里，只要是持之以恆，就可以達到**的效果。
7.跳舞**法。
跳舞不僅僅可以愉悅身心，還可以有效的**，因為跳舞過程中全身都參與到活動當中，所以跳舞可以說能夠讓全身**，能夠有效的瘦腰、瘦臀等等。
8.瑜伽**法。
瑜伽不僅僅可以健身，也可以**，瑜伽**不同意有氧運動，它能夠提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，改善身體內脂肪與肌肉的比例，能夠燃燒多餘的脂肪。
節食**太痛苦了，做運動就太累了，有什麼簡單而又快速的**方法嗎
35樓：顏柒天才
****管住嘴、邁開腿是關鍵。
我們都希望自己擁有曼妙的身姿，穿衣服好看，尤其夏天看到別人露胳膊、露腿、露腰，一看自己慘不忍睹。相信不少人都有這種經歷吧，那今天我們來談談如何**。
談起**，很多人首先嚐試的就是節食，因為在塵型仿我們固有的觀念裡，吃多了才胖，少吃就會瘦。但是使用過這種方法的人都知道，節食真的超級痛苦，有的人為了**早上吃乙個蘋果，中午吃素，晚上吃黃瓜，儘可能的少吃，剛剛開始幾天我們可能會看到體重的確下降，但是幾天後你會發現你頭暈眼花，有的人甚至低血糖了，體重也保持了，一旦恢復飲食馬上又飆公升。
運動很健康，但是能夠通過運動瘦下來的人真的太少了，一方面難以堅持，沒有專業人士指導，另一方面運動後食慾大增，往往達不到**效果。
那今天給大家提供一種比較好的**方法，讓你輕鬆**，不用節食那麼痛苦，也不用運動那麼累。**吃是關鍵，胖大部分是吃出來的。那我們就要做乙個會吃的人，首先明確主食大公尺飯，饅頭，包子，油條，山藥，紅薯，土豆等根莖蔬菜都是主食，它們熱量高，派纖不宜多吃，但也不能不吃，中午飯建議吃100克左右公尺飯，附加一點其他蔬菜主食。
其次，有的人**就不吃肉了，這個其實是不對的，**期間我們更加需要補充蛋租判白質來增加飽腹感和緊緻肌膚，所以**時要適當補充肉、蛋、奶，如中午飯吃100克瘦肉。最後蔬菜的可以多吃一點的，但是建議少加工，通過水煮，涼拌，清炒，少油少鹽這樣會更好。一日三餐按這樣規律，多喝水，晚上不熬夜，這樣是可以。
幫助你**又不痛苦，可以堅持的。
婚姻不和想離婚我太累了，真的很想離婚，真的太累了，太壓抑了
先冷靜下吧！婚bai姻不和？你得找du 出不和的原zhi因，把它想透了，再 dao做決定吧！當你結版束一段感情的權時候，你必須要悟出些東西，否則的話，當你進入下一段感情的時候，可能會出現更多的你意像不到的情況，折騰來折騰去，最終身心受累的還是隻有自己！決定如否還是靠你自己，如果屢次犯原則性錯誤那就長...
好想解脫自己。活著真的太累了，我覺得活著好累 好想解脫自己 真的太累了 我該怎麼辦
其實每個人都有心累的時候，在這個關鍵時刻，一定要調整好自己的心情，想想過去的和將來的美好事情，這是你的內心就會充滿動力，自然的就感覺好多了。我覺得活著好累 好想解脫自己 真的太累了 我該怎麼辦 其實每個人都有心累的時候，在這個關鍵時刻，一定要調整好自己的心情，想想過去的和將來的美好事情，這是你的內心...
這刻我真的有了想死的念頭！太累了，以前也累過，只是通過這次才真正的知道什麼才是累，以前的累根本不算
你覺得累就累 這 bai是du 你的心態決定的 有些人每天十六zhi個小時但他不覺得dao累 我每天專也工作十四個 親人的不bai理解的 確是讓人非du常痛苦的事情，這樣 zhi的感覺我也曾經dao不止一次的感受過。專但是，後來我才發現，屬很多的不理解還是因為我並沒能做到真正的和父母心平氣和的溝通。...