1樓：匿名使用者
1、要想去掉拜拜肉，大家需要做負重的擺臂運動，這個動作主要是能夠鍛鍊人體手臂的肌肉的，當然還能夠順帶的鍛鍊到人體的背部肌肉以及腹部的肌肉。首先需要直立雙手握兩個，礦泉水瓶子，然後再將礦泉水握在胸前，收緊手肘貼近人體身體兩側手臂向上下襬到大腿，然後從上舉到肩的高度，手臂內側彎曲，然後恢復性站立姿勢，重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來再做一次。
2、要想甩掉拜拜肉，大家也需要特別重視飲食，建議大家多補充胡蘿蔔，還有蘋果的。這類食物中含有大量的膳食纖維，果膠以及纖維素，具有非常好的降脂效果。
3、大家也可以選擇做伏地俯臥撐運動，這個動作主要是能夠鍛鍊人體的肱三頭肌的，同時還能夠鍛鍊人體手臂的上肢，大家一定要保持一個規範性的動作，這樣才能夠起到非常好的**效果。
2樓：維奇學姐
簡單瘦手臂重訓運動，跟蝴蝶袖說掰掰。
想要瘦手臂，一定要鍛鍊肌肉，讓線條變得緊實！萬一真的手臂消脂效果比較差，起碼線條緊實的手臂在視覺上看起來會細一點。常做這些簡單的重訓運動，可以讓手臂線條更好看～
剛開始練習、手臂還不太有利的時候，可以先用瑜伽彈力繩來練習，藉由鬆緊可以輕易調整重量，練習一段時間、身體較適應後，再進階到啞鈴(裝滿水的寶特瓶也可以喔！)來重訓。
最好是做完這些動作後，再做大約十分鐘的有氧運動，燃脂效果會更好喔！
3樓：匿名使用者
上的白班路真的特別難減，如果你要減去的話，你應該要堅持做一些運動，把它甩掉，不過這個東西真的好難堅持哦。
4樓：罒強丨丨殘罒
手上的拜拜肉真的特別難減，有什麼好的方法，手上的拜拜肉只有不動彈的方法，慢慢遊能好一點的。
5樓：繪畫者
手上的拜拜肉真的特別難減，有什麼好方法嗎？
手臂上的拜拜肉真的是比較難減的，你可以做一些負重運動，這樣可以讓肌肉變得緊實，這樣拜拜肉就可以慢慢的減下來了，不過想減到以前緊實的樣子，應該是不好做到的。
6樓：匿名使用者
手部活動也是保持手型的一個運動，所以你要是想塑性就要堅持。
7樓：我來也
手上的拜拜肉真的特別難減，有什麼好的方法沒有？手上的拜拜肉好難減。如果你手上有拜拜肉的話，那你能胖成啥樣兒了？手上不會有拜拜肉的。應該是胳膊上的拜拜肉。
8樓：燃沒隊順歐鉤
多運動，可以多做點鍛鍊手臂的運動，加後注射格美戀溶脂針，非常好用。
9樓：網友
我覺得手上的肉，只通過堅持鍛鍊來改變是很困難的，倒不如注射溶脂針效果會好點，像格美戀（kabelline）溶脂針的方式，計量少，又是大牌子，安全有保障，強力抗yan ,效果還是很明顯的。
10樓：匿名使用者
夏天來臨，想換上無袖小背心清涼一下，卻擔心蝴蝶袖翩翩起舞怎麼辦？別擔心！想要擁有漂亮的手臂線條，除了運動之外，只要再利用每天些許時間按摩穴道、拍打經絡與簡易的伸展操，搭配合適的飲食及生活習慣，令人稱羨的瘦手臂不再遙不可及～快來和。
11樓：帳號已登出
找出最適合自己的瘦手臂方法，在夏天來臨之間實時和蝴蝶袖說掰掰！掰掰肉好睏擾。常見造成手臂肥胖的原因 蝴蝶袖原因 #手臂的迴圈不好 現代人常因為工作的關係，需。
12樓：諢視焙孤貢翰
格美戀溶脂針，是韓 國出品的大牌子，不用擔心劑量和f作用的問題，很小劑量就有效果，而且還沒有f作用，還是不錯的。
13樓：數碼小計
要想甩掉拜拜肉，大家需要多吃一些番茄，胡蘿蔔等蔬菜，另外還可以扶地作俯臥撐運動，除此之外也可以做負重擺臂運動，這些都是非常有效的方法。
胳膊上的拜拜肉怎麼減，有簡單易學的方法 5
14樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
手臂的"拜拜肉"如何減掉?做什麼運動最有效?
15樓：薄荷健康
女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？
16樓：匿名使用者
用啞鈴如果掌握度不夠好的話很容易練成肌肉，這很難減掉。
建議還是舉裝滿水的礦泉水瓶，這樣肉可以減掉，也不至於形成肌肉。
17樓：匿名使用者
舉啞鈴，或者舉裝滿水的礦泉水瓶也可以，每天堅持做，很有效。每天做完運動記得捶一捶肌肉，放鬆一下。
18樓：匿名使用者
跑步，牽涉到手臂的擺動，會鍛鍊手臂。
19樓：網友
同意2樓的，舉啞鈴或者水瓶。
當然如果能專門去健身中心跳操和作一些簡單的器械是最好的！
20樓：網友
同意跑步，游泳，，，最好是有氧運動。
21樓：鼕鼕聊護膚
手臂拜拜肉怎麼減？3個動作快速減掉拜拜肉，效果明顯。
胳膊上的拜拜肉怎樣快速減？
22樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
23樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
手臂上的拜拜肉太頑固了，可以通過哪些動作來去除？
24樓：有錢哥哥
1、曲臂平板支撐。
平板支撐一向是個比較鍛鍊手臂力量的動作，而要想專門減去手臂上的拜拜肉的話，可以彎曲手臂，以前手肘支地來進行。剛開始訓練的時候可以每次支撐5秒左右就放鬆一下，反覆練習10分鐘左右，訓練習慣後可每次支撐10秒鐘，每次訓練半小時以上，這樣就能達到比較好的訓練效果。但是注意進行訓練的時候，一定要使用墊子來保護手臂以免受傷。
2、拉力器開合拉伸。
使用一個彈簧拉力器，雙臂靠胸彎曲，手握拳抓緊扣環，然後一隻手臂用力拉伸拉力器，向一側盡力開啟，然後回到彎曲狀態，換另一隻手進行拉伸。彈簧拉力器對雙臂的力量要求比較大，一般初學的女生很難一步拉伸到位，所以訓練的時候不要過於著急，慢慢提升動作的難度，直到可以完全把雙手開啟為止。
3、揉燃法。
左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
4、穴位指壓。
按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。
陽池穴在手腕背部橫紋中。將手腕背部曲起，在手腕的地方有一條粗大的皺紋，陽池穴就在中間。用對側手的拇指按壓這個穴位10次。
尋找曲池穴的時候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出現一條橫紋，在橫紋的盡頭，肱骨外上髁內緣凹陷處。用拇指按壓這個穴位10次。
5、三角伸展式。
很優雅的動作，像是一個舞蹈，提升個人氣質的好動作，如果覺得你已經很完美，只是差一些氣質，不妨嘗試一下這個體式吧。一條腿踩在地面上，另一個腿相交叉騰空，身體向前傾斜，兩個手臂張開與地面垂直。
25樓：匿名使用者
可以通過舉重，甩手臂等訓練，針對性的進行訓練，可以轉化為肌肉，要麼就是去除。
26樓：匿名使用者
請減掉贅肉的方法很多，有俯臥撐，平板支撐等等一系列動作，大家可以去網上查一下，或者詢問健身房教練。
27樓：旁樂苼
我覺得就是加強個人的力量練習，只有這樣才可以使手上的肉減少，達到美化的目的。
28樓：網友
你可以利用啞鈴或者是一些重的東西，來上下的舞動，多鍛鍊一下手臂就可以了。
29樓：lw啊雙子
手臂上的拜拜肉太頑固了，可以通過專門鍛鍊手臂的運動來去除，然後把拜拜肉變成肌肉。
30樓：給你宇宙
我們可以平時多拿一些裝滿水的瓶子，然後上下襬動手臂，這樣的話可以消除手臂上的肉。
31樓：kou桑
想要去除頑固的拜拜肉比較困難，但是可以通過鍛鍊手臂肌肉把肥肉變得結實來達到瘦上手臂的效果。
32樓：度我呀
可以去微博上面收一下專門瘦手臂的動作，或者是去健身房鍛鍊手臂上面的肌肉，上手臂看起來更瘦。
33樓：網友
這個只能通過科學的鍛鍊了，要注意著重鍛鍊自己的手臂，像舉重或者俯臥撐這一類的動作應該很有效。
怎樣減掉雙手的拜拜肉？
34樓：薄荷健康
女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？
手臂拜拜肉運動減怕變肌肉，有其他減的方法嗎？
35樓：芣螚廻頭
推薦一下葆露絲家的新推出的**胸圍~~我用了，感覺不錯，覺得每天都在瘦！
36樓：力動健身顧問
肌肉的生長非常難，不僅需要長時間堅持不懈的訓練，訓練方法還必須步步到位，除了這些，還需要營養以及體內雄性激素水平的支援。如果你只是一個想練一下「拜拜肉」的女性，是沒有可能把肱三頭肌練大的，況且，對於肌肉鬆弛，和區域性脂肪堆積，運動方式是不二選擇，且無法替代，所以放心去練吧，別把增肌這種有技術含量的事情想得太過簡單。
37樓：誰給我全世界呢
其實減拜拜肉也要配合運動比較好。只要不是太強烈的，基本上樓主擔心的問題不會出現。
38樓：匿名使用者
練肌肉沒你想的這麼簡單。。。完全不用擔心。。。
39樓：匿名使用者
跑步或者快走，全身均勻的**。
怎麼減手上的拜拜肉呢?
40樓：匿名使用者
可以用充滿水的礦泉水瓶來代替啞鈴，開始時站直或坐直身體，右手握礦泉水瓶，右臂向上伸直，使"拜拜肉"貼住右耳，大臂保持不動，小臂向後彎曲，停頓一秒鐘後再伸直。注意可用左手扶住右臂以保持穩定性，如此反覆10次後再換手。每天睡前做5組，大臂內側的肌肉越來越緊，堅持一段時間，"拜拜肉"不知不覺就消失了。
**的要點：
1、控制高脂類食物。如動物性食物、肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
2、少吃高強水化合物的食品。在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於穀類。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
3、要減少精糖的攝入。精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。
5、不吃夜宵。如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素。
礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。
41樓：匿名使用者
舉啞鈴並不是一個很激烈的運動 但是是一個比較有針對性的運動可以快速的瘦胳膊 消耗胳膊上的脂肪 所以女性是可以做這個運動的。
但是要瘦隔壁不能僅僅只靠運動 在飲食上也要多加以控制 具體的可以看看/稼瑾hong廋身心得/裡邊說的還不錯。
42樓：匿名使用者
去健身房做一些用手做得運動。
43樓：匿名使用者
這個可是演藝圈裡面的聖傳哦！
雙腿分開站立，與肩同寬；雙手握560－600ml的礦泉水瓶（別忘了裝水）分別坐三組動作：
：礦泉水「站立」（瓶蓋朝上）雙臂側平舉，之後手臂做上下滑動動作10個，速度要慢！
：礦泉水「平躺」（瓶蓋朝前）雙臂側平舉，之後手臂做上下滑動動作10個，速度還是要很慢！
: 礦泉水「倒立」（瓶蓋朝下）雙臂側平舉，之後手臂做上下滑動動作10個，速度必須要特別慢！
這個運動可以把手臂的拜拜肉全方位的驅除~別光看了~趕快接水去吧！哈哈！
有什麼方法能快速減大腿上的肉 拜託各位大神
這個是最有效的咯.1 要有合理的飲食習慣。2 少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。3 少吃零食。4 多運動。你不想運動可以多走路。5 多戀愛。戀愛 6 要有耐心 怎麼能快速減大腿和肚子上的肉。拜託各位大神 食譜 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬 2.中餐一碗飯 菜...
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早晨。早上的趣事是不可避免的，擋也擋不住，早早的起來，在樓梯上等待，門還沒開，真悶。聊天嗎，好主意，但有為警惕檢查老師聽見，聊天的聲音細而緩慢，而聽的人也費解的聽著，待忍不住了，一句 什麼啊 會突然打破。一些人則不住的看手錶，嗯，還有20分鐘，等待。還有10分鐘，快了快了，等待。這時人也多了，樓梯間...
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