1樓：房間號
可以在放假回來之後立刻調整自己的狀態，然後應該鼓勵自己，讓自己元氣滿滿，而且做任何事情的時候要給自己做好規劃，這樣就可以克服拖延症。
2樓：嘉玉玉寶貝
一定要給自己列乙個清單。規劃好每天的工作時間。中午的話一定要有乙個良好的睡眠。在工作中也可以適當的出去休息一下。放鬆以後一定要立刻迴歸工作，高效率的完成任務。
假期回來的「拖延症」，怎麼克服？
3樓：側雅說科技
說起拖延，其實我們生活中大多數人是受害者。早上躺在被窩，刷著手機就是拖著不起，直到快上班了才匆匆起床，早飯也顧不上吃就上班了。坐在辦公室滿懷信心地寫下兩頁計劃表，打算認真罩大弊地去完成，結果到了週五才發現還沒開始做，而週一就要交給領導了。
於是開始加班加點，別人在週末過得輕鬆自在，而你這邊卻忙得焦頭爛額，為了沒完成的仿祥工作犧牲了自己的休息時間，直到深夜才草草完成。那麼今天就讓我們一起來看看假期回來的「拖延症」，怎麼克服？
1.把要做的事放到手邊。
掌控習慣》裡講到，把乙個店面的佈局改變一下，把一種飲用水放到收銀臺旁，立刻這種飲用水的銷售額就提高了40%。我們改善拖延症的第二招：把要做的事放到手邊。
比如：你的目標是做完當天的數學試卷，就把桌面收拾乾淨，放上你的試卷。每次坐到桌前時，目光都能看到它。
柒月的做法是，把當月的打卡表放在桌上，每天完成一項就劃一項，效果很好。
2. 在乙個時期內定多個重要的事，而不是隻定一件重要的事。
當準備拖延時，我們一般是採取更無聊更無意義的事來打發，瀏覽新聞、看朋友圈等，或是發呆、閒坐、出去聚會等，這樣就真的拖延了。分享乙個個人經驗：經常物族把自己要做的幾件事情都放在電腦桌面，建了檔案或資料夾，名稱都取好。
當一件重要的事情不好做，準備拖延時，「就近」轉移到別的重要的事情上去。這樣，從一定程度上緩解了拖延狀況，因為為了拖一件重要的事，成就了其他幾件重要的事。比如，當一件事不想做時，就出去運動，很快你就明白過來，你在拖延前一件事時，成就了一直在拖延的重要的健身計劃。
3.五分鐘法則。
我們之所以會拖延，實際上是受到了厭惡情緒的影響。一想到要做好幾個小時，根本不想開始！當你不願意開始做一項工作時，你就對自己說：
堅持5分鐘！然後隨便幹嘛都行！」牴觸情緒就會得到有效緩解。
一旦我們開始做了，往往會超過5分鐘！甚至一次性把任務做完！不信？
你想想打遊戲的時候是不是這樣，自己對自己說，打完這局就睡覺，結果一玩就是兩小時。
4樓：情感神仙諮詢師
調整好姿態就行了，因為假期太舒服了，所以回來又要按部就班了，只要習慣了就可以。
5樓：樂樂在此呢
迅速調整自己的狀態，在心裡鼓勵自己，給自己規定目標，規劃自己的生活，這樣可以克服拖延症。
6樓：創作者
可以通過樹立目標的方式進行客服，或者是專注的做事情，解決心理方面的障礙，要學會鼓勵自己。
如何克服「拖延症」?
7樓：網友
拖延症很難主動克服，只能用強制計劃的辦法來抵抗了。按照截止日期，算上提前量，把必須完成的大任務細化到每天的小任務，這樣即使還是習慣性拖到最後一刻，至少能壓線完成小任務，這樣的話，大任務即使壓線狂趕，也是在能夠挽救的情況下，不至於誤事。
8樓：網友
每個人都或多或少會有拖延症，這時可以列乙個清單，每天早上把一天最重要的事情寫在最前面，首先去完成，而不太重要的事情則依次排列在後面，按照自己的能力安排一天的工作量。等到一天結束以後，再寫總結，看看計劃的事情完成了多少，哪些沒有完成，原因是什麼，是什麼事情耽誤了進度，然後做出調整和改進。
在每天寫計劃時，要合理安排，不要寫的太滿或超出了自己的能力範圍，否則拖延症會更加厲害。當每天完成既定任務後可以適當給自己一點小獎勵，同時也會體驗到完成計劃的成就感。
有些事情是比較複雜的，一天肯定難以完成，這時可以把任務分割成幾個小部分，每天完成一點點，這樣難啃的骨頭也能被攻下來。在完成任務時，不可三心二意，要全身心的投入進去，不論是工作還是娛樂，都要不遺餘力，才能把事情做得盡善盡美。
對付拖延症的妙招就是敢於邁出第一步，然後逐步形成習慣，把優秀的習慣堅持下去，始終保持良好的狀態運轉。對於一些重要的事情，給它限定乙個截止期限，必須在規定的日期前做完，那樣就會有緊迫感，時間觀念就會更強，事情也不會拖到沒有期限了。
9樓：唐寅點蚊香
拖延症是怎麼來的呢？其實無非只有三種： 因為擔心自己做不好，所以一直不敢行動，或者暗示自己「要準備好才可以行動」。
比如開一場演講) 事情本身難度過大，或者需要耗費大量時間精力，導致難以入手。(比如某個盤根錯節、事務繁瑣的專案) 事情本身的吸引力不夠，導致我們缺乏動力去做。(比如養成健身、讀書的習慣) 任何一件事情，從「著手去做」這個角度來看，都存在著兩種力量，動力和阻力。
阻力是我們去做一件事情需要克服的成本、付出的資源——包括時間、精力、思考、行動，以及失敗的風險，機會成本，等等。動力就是推動我們克服阻力，投入行動的內在驅動力。
很顯然，當動力高於阻力時，我們就會採取行動；當阻力高於動力時，我們就會裹足不前。戰勝拖延症，其實就是兩個思路：提高動力，降低阻力，或者，雙管齊下。
10樓：網友
一、培養孩子的時間觀念，做事要有計劃性，孩子拖拉是不知道時間的價值，磨磨蹭蹭浪費時間也不覺得可惜，做起事來沒有計劃想起什麼做什麼，也不規定何時完成。這時候應該給孩子要做的事，列個計劃並且要儘量遵守，提高孩子的效率，同時他明白如果能夠儘快做好一件事，那麼他就有更多的時間去做別的事，今兒懂得時間的可貴之處。
二、讓孩子自己做決定，父母不要給孩子過多依賴，若是想讓孩子飛翔，畢竟要給他自由的翅膀，孩子自己的事讓他自己拿主意，自己決定自己該做什麼，由自己拖延造成的後果也讓孩子自行承擔，長此以往孩子自然會知道其中的壞處，也就不敢再拖延了。
三、改變說話方式，語言的力量是巨大的，不要總說孩子慢吞吞、拖拉，要對孩子說，比比我們誰更快，今天要比昨天快，給孩子積極的心理暗示，適當的鼓勵的話語去激勵孩子，孩子才能夠養成不拖拉的好習慣。
四、不要給孩子太大壓力，童年應該是歡樂的，有的父母對自己孩子的期待太高，給孩子報興趣班讓孩子學這學那，對孩子要求嚴格，孩子壓力大感到痛苦，會想逃避這一切，用拖拉來獲得片刻的歡樂，漸漸的也就養成了拖延的毛病。
五、注意孩子的飲食和睡眠時間，飲食營養充足身體好，每天早睡早起自然精神十足，做什麼都充滿勁頭。
怎樣克服「拖延症」？
11樓：網友
感謝熱心的朋友，但我不認同類似「給自己做好時間管理，什麼時間作什麼事情，到時候必須做。」這樣的方法，因為我自己就是」拖延症「晚期患者，我知道這種方法如同溺水時向上揪自己的頭髮，想給自己乙個向上的力使自己上浮，但這明顯是不可能的。
拖延症」也長期困擾著我，也有一些類似於「the now habit...針對拖延現象的書，我看過這本書英文原版，說得很對，也談到了關於「完美主義」和「焦慮」等病灶，但深患拖延症的我甚至無法按書中的方法去控制自己。可能這本書對輕度或中度」拖延症「患者比較有效。
我目前還沒找到很好的方法，我打算嘗試一下看心理醫生。因為按我的理解，人就像電腦，拖延症可能是硬體驅動程式或者登錄檔出了問題，進而導致「宕機」現象。系統在宕機時是無法進行修復操作的，必須進入」安全模式「或者用windowspe在系統外進行修復。
這可能就相當於心理醫生的」催眠術「。但我目前還未驗證」催眠術「是否管用，我打算過幾天去看看心理醫生。用自己做個臨床實驗。
我不認為應該把」拖延症「當做敵人去」克服「，因為它是為自己逃避負擔、逃避焦慮和為了逃避完成工作時進行的審判，進行的」自我保護「功能，使自己避免焦慮。只是這個機制在長期的壓力下出了問題。我不認為拖延症是一種」症「，而是焦慮和自我保護作用下產生的一種」拖延現象「。
我現在對」拖延現象「有著非常深刻的體會和見解，即使這樣，我也沒解決自身的問題，希望有相同經歷或已經」恢復正常「的朋友與我一起討論。我的qq就是我的id。
12樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
13樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
14樓：最紳士
現代人對「拖延症」深惡痛絕又無能為力。其實它是一種常見的心理「病症」。具體表現為：不管事情緊急與否，都必須要拖到最後一刻才去做。常給人留下懶散、磨蹭的不良印象。
15樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
16樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
拖延症如何快速解決，克服拖延症的五個技巧
拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極情緒和調節動機 可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，...
如何克服拖延症，堅持早起
說到拖延症，我本人就是重度拖延症患者。很多時候，明知道拖延不好，但總是無能為力的拖延，每天都在責罵自己和持續拖延中度過。每天把事情擠壓在一起，空閒的時候全世界我最無聊，忙碌起來啥事都做不好。如何克服拖延症，提高自己的自律性？我最近看了一本有關拖延症 的書籍，作者提供以下建議 首先，你必須承認心理惰性...
怎樣克服「拖延症」和懶惰，如何解決拖延症和懶惰
我們應該如何克服拖延症呢？要制定明確的目標，目標明確後才好制定具體的計劃，才有具體的動力，如果目標不明確，常常會變成我們拖延的介面。要把任務細化，任務細化之後會感覺更簡單，增加自己完成的信心，從而減少拖延。再就是要引入監督，可以把自己的目標和任務放在公眾下，接受大家的監督，增強對自己的約束力。懶惰的...