1樓：匿名使用者
1.提升工作效率，遠離「deadline」
解決拖延症最直接、也是最顯而易見的好處就是能夠提升工作效率。工作的總量只會隨時間的推移只增不減，將「想」付諸於「實踐」，讓行動和實踐為「想」賦予價值，進而提升自己對於實踐本身的認可，以及形成儘快行動和實踐的習慣。拖延症的解決不僅能夠保證工作效果，而且會讓「deadline」這種緊迫感遠離我們，享受主導的自由。
2.改善生活質量，給他人留下好印象。
工作效率的改善，就能直接避免將「工作帶入生活」這種不良迴圈。當我們能把生活過得更純粹，而不是被其他雜事打擾，那麼，高質量的陪伴就變得更加可能。同時，生活中的瑣事更加繁雜，及時且高效地解決，能夠減少親人的負擔——也許，父母可以放心將擔子卸下交於你手；伴侶願意更加信賴你所準備的各種安排；孩子更會向這個優秀的你學習。
反過來，你自己的生活質量相應地也能夠有明顯的提高，樹立信心，給他人留下好印象，也會從他人的正反饋中獲得信心。
3.積極地自我暗示，讓自己愛上自己。
當然，最為重要的就是，當你發現自己告別拖延症後 ，自己會不自覺地給自己一種「積極地自我暗示」，這種心理效應會帶來一系列奇妙地化學反應，讓自己愛上這種狀態下的自己。良性的迴圈也就這樣慢慢形成。
一件事情在最開始解決的時候需要的時間是比較少的，原因在於對於這件事情本身有清晰的認識，所以，稍微投入一些時間和精力就會得出一個解決方案，今日事今日畢，這樣就會為明日空出更多的時間，而無需在明日一開始的時候還去處理昨日的事情。
5.學會高效。
學會高效和高效的行動力是不等同的，二者也是有區別的，高效的行動力是立足於實踐的，高效不止是行動力，也包括思考力、認知能力、理解能力，高效是指將一種理念貫徹在生活和行為的方方面面，其包括行動，但又高於行動。別人提了一個念頭，你將念頭擴充套件為想法，然後又將想法付諸於實踐，通過實踐形成了一種價值取向，將這種價值取向進行傳播，然後通過別人的反饋，再次加深了自己的觀點和理念，進而提升自己的認知，這樣一個輪迴就是高效。可想而知，如果能夠解決掉思想的拖延、行為的拖延、理念的拖延，成長必然隨之而來， 認識的提升也是水到渠成，即使這需要一個過程，也是一個更短的過程。
2樓：卿澄辭泠凌書箋
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
一、通過不按時交稿，我變成了對方心裡念念不忘的人。此時，拖的不是稿，是關係。只要稿不交，你來我往的關係就不會面臨結束，同時，也不得不一直惦記著作者這個人。
所以，拖稿在這裡既起到了維繫關係的作用，也完成了作者希望被人「一直放在心裡」的願望。如果早年有過分離創傷，成年後就比較容易出現拖延的症狀。用拖延迴避「分離」。
二、通過拖延，我變成了控制事件程序的人。拖延的第二個功能，是實現控制。當我按照對方的時間要求完成任務時，是我象徵性的處在對方的「控制」之下，對一個對「控制」非常敏感的人來說，這會讓他有失控感。
因此，通過拖延，象徵性地可將「控制權」奪回到自己手裡。最常見的是媽媽催孩子快出門上學，孩子反而越催越慢，「催」是媽媽的需要，而通過「慢」，孩子把控制權奪回到了自己的手裡。所以拖延的第二個重要功能，是讓拖延者重新找回「控制感」，當然，這種感覺可能是個假象，也會帶來很多現實問題。
三、拖延是為了避免不完美。對於搞創作的人來說，最怕的莫過於作品被發現不完美。然而只要事情完成，就要接受被檢驗，因此，通過拖延，就可以儘可能地避免被評價，被發現不足。
往往內心中有完美主義傾向的人，很容易拖延，通過拖延，可以不必，或者儘可能晚點去面對不完美。
改善拖延症的首要條件，是要去理解「拖延」背後的意義，再為這個意義尋找更好的現實表達方式。如果沒有理解而一味自我攻擊，反而可能會加重拖延的狀況。
3樓：匿名使用者
拖延症，英文procrastination。取意將之前的事情放置明天。拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。
當「拖延」已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病時，才能稱之為「拖延症」。
防止拖延症，當日事情當日做，避免對個人發展的影響。也避免長期拖延後出現一些負面的心裡自責。
怎樣防止拖延症
4樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
5樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
6樓：湖水寒
給工作分段是最好的辦法，每工作半個小時休息停一下，停下來後可以休息，但是半個小時以內雷打不動的工作，不許停，一直做。
這樣，半個小時、半個小時累計起來，工作慢慢就完成了，拖延的毛病也改過啦。
7樓：名字不好請諒解
一般來說，拖延症患者都不會好——他們都拖著不看醫生。
8樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
如何防止拖延症？
9樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
10樓：匿名使用者
做計劃，有本書很好，我讀過，《拖延心理學》，國外的是英譯過來的，效果不錯。
生活中怎樣預防拖延症
11樓：網友
3全部有任務立刻去做，立刻行動。
有計劃，有條理。
合理安排時間。
加強時間觀念。
如何**拖延症 30
12樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
13樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
14樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
怎樣改掉拖延症，如何改掉拖延症？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...
如何改掉拖延症呀，怎樣改掉懶惰和拖延症呢？
拖延症具體做法 1 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。2 將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。3 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。4 將工作或學習分出輕...
如何解決拖延症，拖延症怎麼解決
兩分鐘法則 事情太多了，我們就很煩，而事情往往是堆積起來的。比如說我們的辦公空間裡，辦公桌很亂，附近地面很髒，垃圾桶的垃圾袋沒有套，上一個專案的總結報告還沒有交，下一個專案的策劃又在催，還有個重要文件沒列印 本來這麼多事情堆在一起就已經讓我們很心煩了，然後我們又手忙腳亂的要決定，這麼多事情到底該先做...