1樓：一柱擎天大牛
比菜包更健康的食物有很多的，飲食上健康講究粗茶淡飯，營養均衡，比如吃油條的時候喝豆漿，吃包子的時候喝豆腐腦，簡單的食材，不要大魚大肉的那些，對健康都不利。
2樓：晴天便好
除了包菜有很多食物都是健康的食物。
綠葉蔬菜。綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧。常吃紅薯、土豆、玉公尺、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉。研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。
還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
3樓：鄂朵
有好多比包菜更健康的食物，如山野菜，自家種的不用化肥的蔬菜，如大白菜，蘿蔔，小白菜，茼蒿等，都很健康。
4樓：筱娉
這個是肯定有的，因為菜包畢竟也是一種麵食，像我們平常吃的雞蛋就是會比菜包更加健康，營養也更加均衡的食物。
5樓：寧風範
早餐宜吃食品：
首先，要澱粉類的食物。
早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫公尺麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉公尺粥等。
其次，蛋白質不能少。
維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
最後，早餐一定要有些蔬菜和水果。
如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+乙個西紅柿。
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟公尺粥+雞肉三明治。
粟公尺里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加乙份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
6樓：子祺學姐
其實現在健康的食品很多的呀，比如說各種清炒的菜，比如說各種清燉的肉，都是非常營養健康的。對人體也是非常好的。
7樓：懶惰的柒柒
每種食物都有它自身的營養，並不是哪種食物都最營養最健康，每一種食物所含有的微量元素不同，它所起到的各種功效也不同，所以它的營養價值也不同。
包菜沒有營養價值嗎？
8樓：壯志可酬
《本草綱目》中記載，「甘藍（包心菜），煮食甘美，其根經冬不死，春亦有英，生命力旺盛」。故人們譽稱為「不死菜」。
別名圓白菜、洋白菜、包心菜、大頭菜、高麗菜，蓮花白等。
一般人群均可食用。
2. 但**瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纖維量多，且質硬，故脾胃虛寒、洩瀉以及小兒脾弱者不宜多食；另外對於腹腔和胸外科手術後，胃腸潰瘍及其出血特別嚴重時，腹瀉及肝病時不宜吃。
本段藥用價值。
圓白菜性平、味甘，歸脾、胃經；
捲心菜可補骨髓、潤臟腑、益心力、壯筋骨、利臟器、祛結氣、清熱止痛；
主治睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關節屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
1. 日本科學家認為，圓白菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。
2. 圓白菜的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素c的含量豐富。
3. 此外，圓白菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的乙個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。
4. 它能提高人體免疫力，預防感冒，保護癌症患者的生活指標，在抗癌蔬菜中，圓白菜排在第5位，相當顯赫。
5. 新鮮的圓白菜中有殺菌消炎的作用，咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛牙痛之類都可請圓白菜幫忙。
6. 圓白菜中含有某種「潰瘍癒合因子」，對潰瘍有著很好的**作用，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的有效食品；
7. 多吃圓白菜，可增進食慾，促進消化預防便秘。圓白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
每100克圓白菜所含營養素如下：熱量 (千卡) 蛋白質 (克) 脂肪 (克) 碳水化合物 (克) 膳食纖維 (克) 維生素a (微克) 胡蘿蔔素 (微克) 硫胺素 (毫克) 核黃素 (毫克) 尼克酸 (毫克) 維生素c (毫克) 維生素e (毫克) 鈣 (毫克) 磷 (毫克) 鈉 (毫克) 鎂 (毫克) 鐵 (毫克) 鋅 (毫克) 硒 (微克) 銅 (毫克) 錳 (毫克) 鉀 (毫克)
9樓：網友
每100克圓白菜所含營養素如下：熱量 (千卡) 蛋白質 (克) 脂肪 (克) 碳水化合物 (克) 膳食纖維 (克) 維生素a (微克) 胡蘿蔔素 (微克) 硫胺素 (毫克) 核黃素 (毫克) 尼克酸 (毫克) 維生素c (毫克) 維生素e (毫克) 鈣 (毫克) 磷 (毫克) 鈉 (毫克) 鎂 (毫克) 鐵 (毫克) 鋅 (毫克) 硒 (微克) 銅 (毫克) 錳 (毫克) 鉀 (毫克) 炒捲心菜。
捲心菜的水分含量高(約90％)，而熱量低，可是大多數捲心菜絲色拉中的熱量比單純的捲心菜高5倍，因色拉中常含有富於油脂的調料，想通過控制飲食來**的人最好用低熱量的調料做色拉。 用捲心菜做的酸泡菜除了含鈉較多外，與未發酵捲心菜的營養價值大致相同。各種捲心菜都是鉀的良好**。
日本科學家認為，捲心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。捲心菜的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素c的含量還要高出一倍左右。此外，捲心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的乙個優點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些捲心菜。
捲心菜也是重要的美容品。捲心菜能提高人體免疫力，預防感冒，保障癌症患者的生活質量。在抗癌蔬菜中，捲心菜排在第五位。
酸辣捲心菜。
新鮮的捲心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。捲心菜中含有某種潰瘍癒合因子，對潰瘍有著很好的**作用，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃捲心菜，還可增進食慾，促進消化，預防便秘。
捲心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。捲心菜和其他芥屬蔬菜都含有少量致甲狀腺腫的物質，可以干擾甲狀腺對碘的利用，當機體發生代償應，就使甲狀腺變大，形成甲狀腺腫。捲心菜的致甲狀腺腫作用可以用大量的膳食碘來消除，如用碘鹽、海魚、海藻和海產品來補充碘。
10樓：網友
包菜來自歐洲地中海地區，也叫洋白菜或捲心菜，學名是「結球甘藍」。它在西方是最為重要的蔬菜之一。圓白菜和大白菜一樣產量高、耐儲藏，是四季的佳蔬。
德國人認為，圓白菜才是菜中之王，它能治百病。西方人用圓白菜的「偏方」，就像中國人用蘿蔔治病一樣常見。包菜，也被稱球甘藍、圓白菜，別名捲心菜，屬於甘藍的變種。
世界衛生組織推薦的最佳食物中，捲心菜排名第三。捲心菜營養相當豐富，含有大量的維生素c，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，多吃捲心菜有防癌功效。捲心菜新鮮汁液能**胃和十二指潰瘍，有止痛及促進癒合作用。
紫包菜也叫紫甘藍，葉片紫紅，葉面有蠟粉，葉球近圓形。營養豐富，尤其含有豐富的維生素c和維生素e和b族，你說有沒有營業價值呢？
11樓：望真招凝琴
包菜有營養價值的。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，含鉀，具有有助於維持神經健康，含鈣，鈣是骨骼發育的基本原料。
包菜和紫包菜哪個更營養？
12樓：大三妙招
紫包菜和白包菜有什麼區別？誰的營養價值更高？快告訴家裡人。
13樓：道飛阿
但不否認 它倆都很有營養。
14樓：博愛之名
紫包菜，顏色越深，越有營養。
15樓：心平天下平
包菜：也叫圓白菜、捲心菜。包菜營養相當豐富，含有大量的vc、及各種礦物質，包菜有防癌功效。
紫包菜也叫紫甘藍，紫包菜含鐵元素比包菜多，還含有很強的抗氧化劑、有抗衰老作用、增強血管彈性、抑制炎症和過敏、改善關節的柔韌性，營養也非常的豐富。
包菜與紫包菜同屬甘藍菜的不同品種，在營養成分上，捲心菜和紫甘藍沒有太大的差別，這兩種菜都可煮、炒食、涼拌或作泡菜用，四季可食用。
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