1樓：望天千
為了讓你自己和你的大腦意識到不健康食物的營養以及你攝入的健康食物，這與現實相去甚遠，健康並不意味著煮熟或不好吃，它只是意味著選擇能給你的身體提供一些營養的食物，比如，1.印度奶豆腐或豆腐豆腐(如果附近有的話),2.木豆公尺(蛋白質、纖維和必需營養素的最佳**，味道好，容易獲得)
黃油吐司(烤乙個全麥麵包(100%)，塗一些天然花生醬(阿爾卑斯)，果醬/蜂蜜和一根香蕉。
這是你能吃到的最好的一餐。
4. poha / upma,5.雞蛋煎蛋卷(加入一些蔬菜，如洋蔥，西紅柿，菠菜等),6.
豆芽聊天(大多數人都會把豆芽做的很好吃，如果你不知道怎麼做的話，只要加一些基本的蔬菜，比如洋蔥，黃瓜，西紅柿和一些檸檬汁和羅望子酸辣醬，你就可以吃到美味的豆芽了),7.燕麥片(很多人認為燕麥的味道不好，如果你這麼認為，你可以做燕麥片，在燕麥中加入一些熱牛奶，讓燕麥煮2-3分鐘，然後加入一些水果(香蕉或蘋果或任何季節性水果)，扔一些杏仁，開心果，核桃，黑葡萄乾和一些蜂蜜，你就可以吃了。
那些乾果和水果有助於提高你的整個膳食的味道。
8. makhane
狐果仁是我個人最喜歡的食物或零食，你必須把它們加入你的飲食中，因為狐果仁是鎂、鈣、鉀、纖維和蛋白質的重要**。
味道真的很好，你可以在一天中的任何時間享用，和茶一起吃，或者在兩餐之間吃，這是比任何其他所謂的健康餅乾都好的選擇。
市場上有很多風味的狐狸堅果，你不需要買任何花哨的，你可以買普通的，普通的你可以在家裡用你最喜歡的品種烤。
9. daliya
10.豆類(鷹嘴豆，rajma, desi channe),這些食物味道都很好，也很健康，你可以避免吃加工過的薯片、含糖蘇打水等。
你不需要去吃藜麥、糙公尺、西蘭花等，因為許多人傾向於把簡單的事情複雜化。
我希望這個答案能給你的生活增加價值！
2樓：網友
儘量吃當季新鮮的菜品，肉類也要當天到市場採購。煮的時候少油少鹽，最好的用清水燙熟，這樣的食物更健康，
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
要身體健康益壽，需要飲食衛生安全，冰箱裡面冷藏食物可能腐爛變質，或隔天食物容易腐爛變質，特別是夏季悶熱潮溼的，切勿飲食。嚴禁暴飲暴食，以免影響身體健康。
4樓：勝利村寧
首先我們要了解每一種食物的屬性，同時我們千萬不要吃到屬性相剋的食物，這樣對我們的身體傷害是非常大的，而且每天都要搭配自己的飲食。
怎樣才能健康的飲食？
5樓：網友
如何健康飲食？
第一，健康飲食應該固定時間，一天三次，規律飲食。
第二，對於飲食方面，應該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
第三，在健康飲食後，還可以進行適當的運動，比如耍太極，散步等有氧運動，這個時候可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，保持乙個健康的生態。
食物怎麼吃最健康？
6樓：用香薇仇婭
肉類，蛋類，世旁魚類等高蛋白食品煮熟透後吃營養較好，因晌返畝為蛋白質煮熟後它的結構分解鬆散容易讓人體吸收。
而維生素類含量多的食品如蔬菜水果等生吃較好，因為煮熟後會破壞維生素，但含脂溶性維生素a的食物宴森如胡蘿蔔用油炒一下較好，容易吸收。
怎樣飲食更健康？
7樓：暖神格格
1.綠葉蔬菜。
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧。常吃紅薯、土豆、玉公尺、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉。研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
8樓：佳有兩寶
健康飲食，坐著吃飯，根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，座位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。飯前喝湯，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
9樓：仲夏夜的小月亮
低鹽低糖少油，控制熱量，各種食物都要吃一些，營業均衡。早吃好，午吃飽，晚吃少。
10樓：想知道要知道
看身體的具體情況。胖人要少吃多運動，飲食合理就行。身體差的要吃好休息好，沒事走走路就行。病人就要看什麼病能吃什麼食物才行。
11樓：網友
少油少鹽，魚肉蛋豆奶。多吃五穀雜糧，跟新鮮蔬果，少吃高脂肪，油膩的實物。健康四大要素，1.積極樂觀的心態，2，充足的食物營養，3.健康的睡眠，適量的運動、
12樓：網友
您好。定時定量吃飯要有規律。能使腸道有規律的消化和休息。節制飲食不僅能減輕腸胃負擔。內迴圈均衡穩定。使免疫力增強。個人的一些分享。希望採納。謝謝。
13樓：唯我唯道
不要食用加重身體的負擔的東西就是最健康的飲食方式，各種保養都是浮雲。
14樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看。
身體如何更健康，怎樣才能讓身體更健康
怎麼養生使身體更健康你知道嗎?能做到以下幾點身體會更健康 1.足夠並且舒適的睡眠，睡眠不足會導致高血壓和肥胖。2.多喝水。水可以幫助你清除體內的有害物質。3.堅持運動。每天保持最少30分鐘的適度運動，如散步，有助於提高你的新陳代謝和機體能力。4.少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統變的反應遲鈍。5....
如何飲食才能吃出健康嗎，怎樣才能吃出健康？
飲食吃的清淡一些，也不要吃的太飽，不要暴食暴飲，外面的燒烤什麼的也要少吃，再配上一些新鮮的水果，這樣的飲食你才能健康。飲食上將五穀 蔬菜 水果 肉蛋奶搭配均衡，主食還是以五穀雜糧為主，搭配蔬菜 水果 堅果 菌菇，以及瘦肉 雞蛋 牛奶。烹飪方式以燉 煮 蒸 焯等為主，食物原材料宜選擇新鮮無汙染。儘量少...
怎樣才能擁有健康的腸道？怎麼讓腸道更健康？
加強鍛鍊，注意飲食 也可以吃一點昂 立的益 生 菌。怎麼讓腸道更健康？有什麼好的方法，可以讓腸道更健康？有這些好的方法，可以讓腸道更健康 每天清晨，空腹一杯水 必須吃早餐 三餐昌悉定時定量不增加腸道負擔 攝取足夠的膳食纖維能夠促進腸閉姿道蠕動，清潔腸道，幫助腸道排出毒素 每天至少吃600克的蔬菜和水...