1樓：邊邊愛**
早餐要吃好蔬菜不能少，饅頭煎餅和水餃一定要吃飽，豆腐腦公尺飯雞蛋會更好。吃自己想吃的，至於吃什麼並不重要，關鍵是按時吃早餐，而且要吃得早。雞蛋、牛奶、香腸、豆漿。
我今天早上吃了，麥片粥，雞蛋，蔥油餅，煎扒皮魚，西蘭花，吃完之後超滿足，信心滿滿地去工作了。
這要根據本人的喜愛，和自生的體質，是否有糖尿病，如果有糖尿病者，不適應含糖分高的食物和高蛋白。正常情況下，牛奶，雞蛋，和麵食，都是補充人體營養的最佳食品。早餐最重要補充蛋白質豐富的食物，雞蛋，牛奶等。
然後再加維生素、礦物質、纖維素豐富的，蘋果，玉公尺，紅薯之類的。這樣堅持吃早餐，注意飲食，睡眠，運動身體和精神一般都會很好。
早要精，煎蛋，牛奶，油條，豆腐腦，豆漿，水煎包。早點可以多樣化，一杯熱牛奶，二片吐司，二個白水煮雞蛋。還有紅薯，玉公尺和水煮白水雞蛋。
牛奶煮燕麥片加雞蛋，一天的精神氣十足。早餐是一天的開始，是一天中最最重要的一頓飯，經常不吃早飯容易得膽結石。我認為早上可以在補充正常碳水（全麥麵包、粗糧點心），蛋白質（雞蛋、蛋白粉），另外增加一點水果（蘋果、香蕉、車釐子等）。
既然是一日之計在於晨，參考膳食寶塔的相關內容一定要營養均衡，含有三大營養素（蛋白質，脂肪，碳水化合物，）的食品種類都要食用，幻化為相應的食物就是，蛋類，豆類，肉類，蔬菜水果，做到儘量不要偏食，營養均衡。雞蛋麵包牛奶，營養高的食物，一日之計在於晨，可以不吃飽但一定要吃好哦。
2樓：aaa不吃香菜
1個蘋果，5顆聖女果，1把花生，1個雞蛋，1杯純奶或酸奶，2個包子(菜包+肉包)。2兩瘦肉，1個小麥面饃，1個熟紅薯，1個桃子，2個核桃，1根黃瓜，1兩腐竹。1碗蒸菜，1兩瘦肉，1個蔥花餅，1個荷包蛋，1根香蕉。
3樓：喵喵休閒娛樂
早餐一定要吃好，注意均衡的營養，早上可以喝一杯麥片吃一顆雞蛋，這樣能夠補充膳食纖維和蛋白質。
4樓：肖艾斯的旅行日誌
炒雞蛋、燕麥牛奶等。炒雞蛋，可以提供礦物質增強體力；燕麥牛奶，含有豐富的蛋白質且不油膩。
5樓：周**強強
我覺得是有很多的，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜，麵包，酸奶，燕麥片，牛奶等等一些。我覺得這些都是非常好的營養早餐，而且有很多人都會吃的。
都說早餐吃得營養成績更好，那早餐吃什麼比較好呢？
6樓：七甲魔芋
大家都知道，吃早餐對每個人來說都很重要，因為我們的身體在晚上要進行長時間的新陳代謝，身體幾乎所有的能量都消耗掉了。如果第二天沒有及時補充，會對我們的身體產生影響。儘管如此，還是有很多人根本不在乎吃早餐。
事實上，有非常大的人不吃早餐。
早餐一日三餐是最重要的營養，推薦這五種食物作為早餐。
如果不吃早餐，對身體會有什麼影響？
1.精神差。
很多人每天忙於工作或學習，沒有早餐，身體無法吸收一些必要的能量，容易精神不佳，注意力無法集中，容易出錯。
2.胃腸疾病。
通常早上胃是空的，需要消耗一定量的食物來緩解胃酸分泌。長期不吃早餐，會引起腸胃疾病。
3.影響**。
那麼早餐吃什麼好呢？
1.全麥麵包。
很多人早上吃麵包，全麥麵包是最健康的選擇。全麥麵包雖不如普通麵包，但富含粗纖維和各種礦物質，對人體有益。
2、雞蛋。雞蛋作為早餐不可或缺的一部分，其抗氧化含量與蘋果相當。而且雞蛋富含蛋白質，可以補充我們每天需要的營養。
3.士多啤梨。士多啤梨營養豐富，包括果糖、水楊酸、氨基酸、鐵等營養成分。此外，它還含有多種維生素，其中維生素c非常豐富。早餐吃一點士多啤梨，可以啟用細胞，滋養腸胃。
4.穀物。隨著生活節奏的加快，人們往往很少關注早餐營養。其實如果你想要乙份健康的早餐卻又覺得很麻煩，可以選擇吃乙個玉公尺當早餐，也是不錯的選擇。
5.牛奶。牛奶在早餐中也很常見。牛奶富含鈣和蛋白質。對於工作壓力大、長時間用腦的朋友來說，早上喝一杯牛奶可以變得更有活力。
早餐的重要性不言而喻。所以為了自己的健康，為了遠離疾病，更好地享受生活，我們每個人都應該堅持吃早餐，合理搭配自己的早餐。只有這樣，我們的工作和生活才能充滿活力。
如果長期不吃早餐，影響可能超出我們的想象。
7樓：日常小迷糊呀呀呀
早餐可以吃全麥麵包，裡面含有豐富的粗纖維和各種礦物質，對人體是有益無害的。還可以吃個雞蛋，裡面裡面含有蛋白質也是人體不可缺少的。
8樓：會飛的豬豬在努力
早餐其實可以適量的吃一些含有天然糖類的食物，比如說各種的粥類澱粉轉化成葡萄糖後，會給人體提供所需要的能量，也可以說是人體的主要能量**，肝臟不好的人合成糖原的能力便會下降，這個時候需要人為補充一些糖類物質，才能夠幫助減輕肝臟的負擔，防止影響肝臟的正常功能，大家可以把公尺粥做的豐富一些，比如說加入一些肉類、蔬菜和雜糧，可以讓公尺粥變得更加有營養。
9樓：伽利略計劃
1、蛋白類食物：雞蛋、瘦肉、魚類、牛奶、豆奶。2、碳水化合物物：
儘量選擇全麥食品或粗糧，少吃白公尺白麵，也可以選擇包子、餃子和餛飩等。3、果蔬類適量，約200克左右。4、堅果一把，補充堅果最佳時間就是在早上。
早餐喝豆漿和喝牛奶哪個營養好，早餐喝牛奶和豆漿哪個好？
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，從營養價值上兩種各有好處，不可同時比喻，都是屬於高營養物質的，可以交替飲用，對營養物質的需求。營養價值方面豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質 大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質 鈣等，對人體都有好處。經濟上來說，豆漿比較便宜一些，牛奶較貴。豆漿可以自己做，而牛奶就不可以了...
四歲小孩早餐吃什麼好，4歲早餐吃什麼有營養
你好。早餐很重要，一定要喝牛奶 牛奶每半斤含鈣300毫克，而且容易吸收 再加麵包或者其他澱粉類的食物，可以起到留住牛奶中的蛋白質的作用，使得胃液可以更好的酶解牛奶中蛋白質。還應該加一個加蛋。豐富分蛋白質可以保證寶寶上午精神狀態良好。但是早餐可以花樣多變，滿足寶寶的胃口。前提是保證蛋白質的供給，適當的...
早上喝豆漿好還是和牛奶好，早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？
早上喝豆漿和喝牛奶各有各的好處。營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的。如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c，這些物質都有很強的抗氧化功能，能夠起到美容效果。而牛奶相對於豆漿來說，它裡面含有大量的鈣質，由於身體每天需要一定的鈣質來幫助強健骨骼，所以每天適當的喝牛奶...