求各類營養早餐~~好的立馬加分分~~
1樓：網友
鳳梨牌榨汁機養生之道：材料：1.芹菜400克、黃瓜200克；甜椒100克；苦瓜200克；中等大小蘋果乙個，這五種組方可以預防和調理以下25種病症：
1.高低血壓 2.高膽固醇 3.
高血糖 4.肝膽病 5.胃病 6.
便秘 7.頭痛 8.肺病 9.
牙周 病 10.腎炎 11.營養不良 12.
肥胖症 13.失眠多汗 14.尿頻尿急 15.
**瘙癢 16.痔瘡 17.各種腫瘤 18.
眼疾 19.各種結石 20.關節風溼 21.
筋炎 22.健忘症 23.抑鬱症 24.
易感冒人群 25.癌症患者。
製法：洗淨榨汁約500ml-800ml，（男500-800ml、女300-500ml）早晨空腹時飲用最佳。
勿新增任何調味料、榨出的果汁必須在15分鐘內喝完，以防氧化變質，採購新鮮食材效果更佳！
明天可以換著樣的喝果蔬汁。
2樓：賴羊羊
牛奶是一定要的 當然稀飯也可以 牛奶可以跟煮幾個雞蛋 1個香腸 跟麵包， 稀飯是五穀也是很好的。 呵呵 我自己覺得！ 還是要看你怎麼喜歡啦。
3樓：網友
核桃紅棗花生熬粥，用熱牛奶衝小雞蛋。
一頓營養豐富的早餐助你活力滿滿
4樓：向陽
想要成為職場大神，好精力必不可少！一頓營養豐富的早餐助你活力滿滿，充分應對一整天的高強度工作！
你的早餐營養滿血了嗎？
滿分100分，60分為及格。
趕快給自己的早餐營養打個分吧！
不吃早餐 0分。
長期不吃早餐不僅降低工作效率，還會增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病風險，讓胃病、膽結石等疾病纏身，更容易加速衰老。
常吃油炸，燒烤類 -10分。
油炸食品熱量高，容易導致肥胖，也是高脂血症和冠心病的「潛在殺手」。燒烤熏製的食物可能會產生致癌物質。
澱粉類主食＞50g，如麵粉類、大公尺等 +10分。
澱粉類主食中的碳水化合物可以轉化為人體最主要的能量**葡萄糖。
優質蛋白質類食物，如牛奶＞100g，雞蛋＞半個，一杯豆漿等 +30分。
早餐補充優質充足的蛋白質，可以延緩胃的排空速度，讓早餐更「抗餓」。
富含膳食纖維的蔬菜和維生素c的水果至少2種 +30分。
補充膳食纖維和各類維生素，讓人體所必需的各類微量元素達到平衡。
堅果，油籽類，如松子、花生等至少2種 +30分。
堅果、油籽類富含維生素e和多種礦物質，幫助補充身體微量元素。
你的早餐營養值多少分呢？
如果早餐營養不及格，大腦能量供給不足，上班容易疲憊，長期下來身體免疫力也會下降！
2016年的《中國居民營養膳食指南》指出，乙份合格的早餐應該包含穀類食物、高蛋白類食物、蔬果類食物、奶及其製品這4類食物。
敲黑板啦！看這裡！
營養從「早」開始，成年人全日營養素推薦攝入量中，早餐應占30%。乙個成年男性早餐所需蛋白質為克左右，約個雞蛋的含量；而成年女性早餐所需蛋白質為克左右，約2個雞蛋的含量。
注：據《中國營養科學全書》的建議，成年男性一天所需蛋白質為65克左右，而成年女性一天所需蛋白質為55克左右。
需要特別注意的是通過動物性食物補充蛋白質可能會攝入超量的脂肪及膽固醇。
偷偷告訴你個小秘密，紐崔萊精選大豆、小麥、豌豆三種植物蛋白，一勺就有8克優質蛋白質，提供全部9種必需氨基酸，不含乳糖，不含膽固醇，低熱量！增強免疫力，喚醒一天活力。另外，適當補充多種維生素礦物質、膳食纖維，相信會讓你的身體更棒！
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