1樓：幹遠吃間滴力嘛
高血壓患者較長時間的在平地上步行，可以使舒張壓下降，如果可以走到2－3公里可以減輕血管活動失調的作用，幫助減輕或消除緊張的情緒。步行還行幫助改善大腦的腦供血／保持血管的彈性，減少血管中的阻力，使血壓降低，因此步行對於高血壓患者是一種非常有效並且有益的運動。慢跑能達到的效果會更高，不過要注意的是，慢跑對於高血壓患者來說一定要因人而異，否則反而會帶來傷害。
大部分高血壓患者都是因長期日常飲食不節制、高脂高熱，暴飲暴食，口味較重引起。重口味的食物攝入食鹽經常容易超標，食鹽中富含鈉離子，而鈉離子較多可能會壓迫血管，讓血管壁狹窄，誘發高血壓；長期高油高脂高糖的飲食會讓血管中充斥著較多的葡萄糖、甘油三酯、膽固醇等成分，流經時更容易劃破血管內壁，被劃破的血管內壁容易吸引這些物質累積起來，長期如此，劃傷部位很容易誘發粥樣硬化，也更容易形成血栓，導致高血壓。
舉幾個相反的例子，比如說舉重，而且是非常大的重量，沒有經過嚴格的訓練，這樣的運動反而有可能會加重高血壓的產生，甚至誘發高血壓腦出血。比如說潛水，如果在不合適的情況下沒有人指導，在水池當中有可能也會誘發高血壓的產生。又比如說绑紧跳傘，像這些極限運動，可以說要有一定特殊才能的人或者是經過特殊培訓的人才能從事的運動，往往這些事不具備有降血壓的作用。
我們都知道運動分有氧運動和無氧運動，這裡建議高血壓患者選擇運動時要以有氧運動為主，比如散步、慢跑、打羽毛球、太極拳、練氣功、騎車、游泳、做健身操等等。伸展運動也可以採用，比如瑜伽。儘量不要用強度較大的無氧訓練，要避免在運動過程中做推、拉、舉之類力量練習或憋氣練習。
因為這樣「用力」或憋氣的運動往往使腹壓增加，血液上湧，腦內血壓進一步公升高，容易發生腦血管意外情況。
2樓：水瓶問問額
可以。但是一定要控制好自己的血壓，如果血壓不穩定的話，很有可能在鍛鍊的時候直接引發腦出血。平時一定要在健身教練的安排下進行相關的鍛鍊，不要盲目的進行擼鐵。
3樓：史蒂芬斯
當然可以了，因為運動是一種非常好的鍛鍊方式，也能夠讓我們身體保持乙個正常的狀態。
4樓：小周聊職業
不一定。降壓需要多方面配合，多運動是一方面，還需要控制飲食，多重結合才能降壓。
5樓：小豆子子梓
能夠把高血壓降下來，不過去健身房健身的時候不要做激烈的運動，而且要做好提前熱身，應該多飲用水。
如果你經常去健身房，但沒有固定的日程安排，你能鍛鍊身體嗎
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