1樓：理思進
健身訓練的時間，按照嚴格的科學資料分析肯定是有最佳的時間點。
而且人體在一天當中的時間段，會相對人體比較適合的活動內容。上午適合處理比較複雜的需要更多腦力活動的事情，下午適合處理一些機械的體力的問題。合理安排，效率更好。
根據權威科普研究報告 指出人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午18：00；
心臟跳動和血壓的調節在下午17：00到18：00之間最平衡，身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午17：00到19：00之間最敏感。
綜合以上觀點來看人體在下午16：00到19：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
作為有條件選擇健身時間的朋友來說，可以優先安排這個時間段，不過對於工作時間比較忙，還需要照顧家庭的朋友來說，能夠擠出一點點時間就已經相當不錯啦！還奢望能夠選擇時間來健身嗎？
所以我作為乙個保持常年健身運動習慣來說，維持健康的身體狀態，和良好的體型，在這裡給出一點點個人意見，除了正常睡覺時間，任意時間段都可以來安排健身運動，只要你是在身體精神狀態允許的情況下，是沒有問題的。過多的挑剔時間的，其實就是給自己不去運動的藉口。所以科學，合理，安全的安排訓練強度和時間。
動起來就對啦！
改變從今天開始，改變從現在開始！！！
2樓：你真的很好嗎
當然是可以鍛鍊身體，我就是這樣子的情況，而且還可以達到一定的**效果，只要自己非常的自律，這些都是能起到效果的。
3樓：你到底敢不敢
可以的，我覺得可以利用下班的一些空餘時間或者是利用6日休息的時間去健身，同時也可以在家裡做一些簡單的瑜伽動作。
4樓：白珍全全全
可以的，我們只需要偶爾的去參加一些課堂，在這裡他們就可以正確的引導我們如何的去健身。
5樓：數碼專家小行星
可以的。只要去健身房就可以開始鍛鍊身體，跟日程安排是沒關係的。
6樓：一眼望界
能啊。我就是這種，不過沒有固定的安排下，每次鍛鍊都要做到認真盡力，不然你去了也沒作用。
7樓：三獅丶傑隊
可以，鍛鍊身體有條帶行件的話固定時間鍛鍊，但是沒有條件也是可以鍛鍊的，只要鍛鍊期間認真進行，效果和蠢缺譁固定日程差扮大別不大。
8樓：王志順順順
如果有事不能去的話，要抽一點時間在乙個空曠的地方做一些運動，不要間斷，要堅持。
9樓：活寶就是不上班
我還是可以鍛鍊身體的，雖然這種情況是比較特殊的，但是你要有堅定的信念，要不斷餘備的堅持下去，豎正毀身清乎體就可以得到鍛鍊。
10樓：小李美死了
可以的，即使不固定，只要去了好好鍛鍊，也依然能夠消耗熱量和脂肪，在配合上飲食就能夠練出很好的形體和肌肉，才能提高身體的素質，達到一樣的效果。
11樓：真實一面
也是可以起到鍛鍊身體的效果的，但是效果就沒有之前那麼好了，所以在去健身房的時候還是應該有安排是比較好的。
12樓：夏見冬
不能。因為沒有乙個很好的計劃，這會讓你盲目的去鍛鍊，起不到特別好的鍛鍊的效果，我們應該給自己制定乙個計劃，嚴格按照上面的執行才可以達到自己的目的。
每天上班沒時間去健身，如何合理的安排自己的時間？
13樓：熙怡
如果每天都上班，沒有時間健身的話，你可以在乙個星期內選兩天去健身房健身，若是實在沒有時間去健身房的話，每天下班回家的路上可以小跑回家。
14樓：數位技術小輝
晚上鍛鍊。因為晚上不用上班，有很多時間，所以可以利用晚上的時間去健身。
15樓：北山一師
想要合理的安排自己的時間，就是下班的時候可以有乙個小時的鍛鍊時間，這樣可以讓自己很好的放鬆，這乙個小時可以靜靜的享受鍛鍊。
16樓：網友
如果真心想健身的話，可以自己安排自己的時間，實在跟健身房時間趕不到一起，可以趕週末去健身房，或者在室內準備乙個瑜伽墊，一套瑜伽的影碟，然後放瑜伽練瑜伽就可以。
沒有時間去健身房，怎麼在日常生活中健身？
17樓：網友
眾所周知，跑步一直都是健身和**的乙個很有效的方式，而且多運動的話可以改善我們的睡眠，還可以讓我們擁有乙個健康的身體，所以平常加強鍛鍊也是非常重要的，所以就算是沒有去健身房，我們也可以在戶外或者室內進行一些運動，比如說我們買瑜伽墊也可以在瑜伽墊上面練習瑜伽，還可以在室內跳操等等，比如說鄭多燕的小紅帽**操也是比較有用的，所以只要我們能堅持下來的話，其實是有很多辦法去健身的。
而且現在也是非常注重於健康問題的，因為現在很多上班族整天基本上都是待在辦公室，放假也是宅在家裡面，所以很多人都是處於乙個亞健康的狀態，如果我們多多運動的話也可以改善我們自己的乙個體質，而且還可以排除我們體內的一些毒素，所以運動真的是乙個很好的東西，我們值得擁有。
其實健身和**一樣都是需要堅持的，所以如果我們開始做一件事情的話，我們就應該堅持下去，這樣才能有效果，半途而廢是沒有用的。
18樓：網友
可以在日常生活中，比如說多做一點家務活動，或者早上可以跑跑步，晚飯後溜溜公園之類的。儘量做一些有運動量的事情。
19樓：高中陳老師
快走和慢跑、站牆根、深蹲、仰臥起坐、呼啦圈等的健身專案都是可以在日常生活中去做。
20樓：好吧我的好吧
日常生活中比如說快走，或者是在辦公室的話是拉伸，另外晚上回家的話可以找一片空地進行一些手機軟體上的運動。
21樓：面試答疑木樨
如果沒有時間去健身房，在日常生活中就可以在家裡進行鍛鍊，例如晚上的時候可以做一下俯臥撐和仰臥起坐。
22樓：我的老大燦燦
只能利用生活場地，可以多跑跑步，做俯臥撐，做深蹲，利用重物當做啞鈴可以鍛鍊手臂。
23樓：光之綠巨人
在家裡可以轉呼啦圈，去公園跑步，平時在路上走的話可以快走，多爬爬樓梯。
24樓：小huitai狼
常在家中也可以做做健身，比如做做俯臥撐，做一下仰臥起坐，這些都是可以的，但是效果肯定沒有健身房好。
25樓：帳號已登出
在日常生活中可以健身的方法還是很多的，上下班不開車用騎單車代替，在家裡安乙個單槓，有時間做一做引體向上，
26樓：天涯談國際
健身沒有必要非去健身房，平時我們散步、跑步、跳繩、打球、游泳都是健身的方式。
27樓：那就
日常生活中下班之後我們可以通過跑步來進行健身一方面有助於自己的身體健康另一方面自己也可以 長肌肉。
去健身房鍛鍊時，如果等候的人太多需要排隊，怎樣利用排隊的時間健身？
28樓：不想工作的一天
（6）在等**時，可閉口咬牙如含物狀，用兩腮和舌做漱口動作數次，至津液滿口，再分三口吞嚥。益處是使口內多生津液幫助消化。（7）開會早到或會議間休息時，可用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕叩後頭枕骨十幾次，然後兩掌驟然抬離。
如此數十次，益處是可清醒頭腦，增強記憶和聽覺。
（8）乘車時，坐在車椅子上可以做足踝的運動，即使足尖和足踝上下運動，或以足尖為支點旋轉腳跟，以腳跟為支點，足尖旋轉等；用手抓住車上的扶手或吊環，將腿部微曲，使身體幾乎呈懸掛狀，如此可充分伸展上體，並能鍛鍊上肢的肌肉；
29樓：沒有問歌
利用上下樓的機會，上下樓梯時應挺直腰板，踮起前腳掌，以兩步並著一步走。這樣能增強腿部肌肉，促進血液迴圈，防止靜脈曲張。
30樓：網友
上下班儘可能走路。若路遠必須乘車，也儘可能站著，並不斷調整身體平衡來進行鍛鍊。
31樓：mir半
在看電視時，不要過多地坐在不能支撐後背的椅子上，應伸展身體的各個部位。
32樓：阿李
排隊的時候去跑樓梯，跑樓梯是**很好的方法。
33樓：網友
在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
34樓：王兄
內建1500毫安鋰電池，滿電狀態下每天使用30分鐘，可持續使用8天。
為什麼經常去健身房鍛鍊，還是不長肌肉？是不是用的辦法不對
我們健身的時候做了很多的健身，但是感覺就沒有長肌肉。看著就是沒有什麼效果的那種感覺。那麼我們做了健身，但是沒有長肌肉，這個是怎麼回事呢？我們鍛練身體的時候都是為了華麗的肌肉。很多的新手，他們總是抱著想要儘快練成肌肉的目標，然後欲速則不達。他們把健身想的太單一了，認為只要肯苦練，就能夠鍛煉出肌肉來，其...
第一次去健身房，怎樣裝做經常去的樣子
這個裝不了，新手在老鳥面前一看就知道 首先選一套合身的緊身衣和緊身褲，帶上半指手套，護膝護肘，耳機配上鴨舌帽，嚼著口香糖。正所謂 工欲善其事 必先利其器嘛。然後直接到力量區，在力量區就開始做熱身，伸展身體大肌群，活動上下關節 眼神看人或物 要表現的不屑一顧。然後就等別人來了 就開始去摸摸最大號的啞鈴...
健身房中常去鍛鍊的人都是什麼樣的
其實經常去健身房裡面鍛鍊的話，對於自己的身體是有著很多的好處的。大家會發現現在大多數的人每天在經歷過長時間的工作之後，整個人的身體都會感覺到非常的疲勞，而在這個時候就要選擇一些方式來放鬆自己，去健身房鍛鍊是一個非常不錯的選擇。之所以會有很多的人選擇去健身房，是由於在健身房之中的器材是比較多的，你可以...