1樓：帳號已登出
教師，是太陽底下最光輝的職業，雖累卻值得。但是作為一名教師，長期用嗓過度也會引發一系列併發症，像咽喉疲勞，甚至嚴重的還會引發咽喉疾病。<>
正是因為如此，教師更應該注重自我保健！除了正常的堅持運動，增強肌體對疾病的防禦能力之外，在飲食上也需格外留意。
那麼，教師防範咽喉疾病，平時要多吃什麼呢？當然是多吃清淡、具有清熱解毒功能的果蔬等一些利咽的食物了。
梨<>梨富含糖、脂肪、蛋白質、碳水化合物以及多種維生素，對人體健康有重要的作用。而且梨可以改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效，還可以降低肺部受空氣中灰塵和煙塵的影響。
梨粥【食材】梨、大公尺、白糖、枸杞。
製作方法】將梨洗淨去皮切小塊2. 大公尺、枸杞淘洗乾淨，加水浸泡半小時，瀝乾後備用，鍋內加水煮沸，倒入大公尺和枸，,熬至大公尺軟爛，倒入切好的小塊梨和冰糖再煮5分鐘。
蘋果<>
蘋果內富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而且蘋果中含有的磷和鐵元素，很易於被人體吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。
小公尺蘋果粥【食材】蘋果、小公尺。
製作方法】1. 將小公尺淘洗乾淨，加水浸泡半小時，瀝乾後備用；2. 蘋果清洗乾淨，去皮去核，切成末；3.
鍋內倒入適量的清水，倒入小公尺熬煮4. 熬至粥稠公尺爛時加入蘋果碎，攪拌均勻即可。
蓮子<>
夏賞蓮，秋吃蓮」這個時候的蓮子鮮甜最為養人。蓮子不僅營養價值高，其藥用價值也很高，能養心安神、健腦益智、消除疲勞。閒暇時候來一碗冰糖蓮子，緩解疲勞，讓自己也「輕鬆」一點兒。
冰糖蓮子【食材】去芯蓮子、冰糖。
製作方法】1. 去芯蓮子清洗乾淨；2. 放一塊冰糖直接加水（水至少要沒過蓮子）；3. 大火煮軟關火；4. 關火之後可以放鍋裡繼續燜或者放涼，還可以密封放進冰箱，隨吃隨取。
雖然這三種果粥做法簡單，但「食補」效果還是不錯的。當然為了預防咽喉疲勞，除了多注意清淡飲食、戒菸酒之外，還得每天少量多次的飲水，以保證咽喉的溼潤。
2樓：小橙子
潤肺利咽的食材有雪梨，無花果，枇杷，百合，白蘿蔔等，可以將這些材料加大公尺，冰糖熬成粥，非常適合教教師吃。
3樓：小崔在路上水瓶
可以喝冰糖雪梨燕麥粥。梨子具有清痰解渴，緩解咽炎的作用。因為教師上課經常要用到嗓子，所以經常吃這種粥既能保護嗓子，又能果腹。
4樓：周星說社會生活
我認為比較適合的是蘋果粥和梨子粥。能夠很好的保護嗓子，而且能夠產生有意義的價值。
5樓：江江問問從
西公尺橘子粥，橘子剝掉橘皮，撕去筋絡，分瓣，西公尺洗淨，清水泡發，山楂切丁，鍋內加入清水1l，大火燒開，加入泡好的西公尺，煮沸後加入白糖，橘塊，山楂丁，煮沸後倒入碗中即可食用。
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