1樓：吃撐的豬豬森
這個運動主要訓練的是手臂肌肉的力量，長期練習這個運動手臂的力量會增大。
2樓：創作者
主要訓練的是腰部，臀部，上肢力量，腿部，脖子，這幾個部位都是會發力的。
3樓：韓諾諾
槓鈴可以鍛鍊整個上身的肌肉，具體的鍛鍊部位要看是什麼鍛鍊動作。
4樓：巨集盛巨集盛
主要訓練的部位就是，身體的軀幹部分，胳膊的力量，手腕的力量，身體的手腕，身體的腰部，身體的胳膊，還有脖子。
對於槓鈴運動而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
5樓：周**強強
我覺得跑步動作可以訓練身體的多個發力點，因為跑步可以讓乙個人的身體變得非常強壯，也可以讓乙個人的身體鄭正猜變得非常靈活，所以我覺得對於槓鈴運動而言，跑步動作可以訓練身體的多個發清舉力點。喊型。
6樓：結婚發的
對於肱二頭肌的練習，一定要讓雙臂保持距離，要運用自己的李尺腿部力量，也要調整自己的呼吸，羨畢要保持上身發力。這樣的動作就非常的鍛鍊身體了，而且也能夠兄擾芹調動全身的肌肉。
7樓：撒的謊
舉起槓鈴的時候可以鍛鍊身體多個部位的發力，尤其是能夠鍛鍊大腿肌肉和腹部的肌肉，還有手臂力量。
8樓：創作者
可以做伸蹲訓練，這樣就會讓身體的許多發力點都運動，對身體是有好處的，可以很好的保持平衡。
9樓：王祿
站姿推舉，這個運動是可以很好的活動身上的肌肉，讓整個身體都非常的緊繃。
在槓鈴訓練中，有哪些要格外注意？
10樓：劉心安兒
要選擇合適的方式方法，也應該保護好自己的手腕，在訓練過程當中一定要有計劃，也應該找到動作要點，然後就是要保護好自己。
11樓：巨集盛巨集盛
需要注意訓練的技巧，需要注意槓鈴的訓練方式，需要注意訓練的方法，需要注意訓練的難度，需要注意訓練的強度，也是要注意對人才的培養方法，還需要注意槓鈴對身體的傷害。
12樓：小美美學姐
要注意的就是一定要保護好自己的身體，因為重量特別重，所以就有可能會導致肌肉拉傷，而且應該挑選自己能夠承受的重量，也要注意訓練的方式，還有難度的問題。
13樓：愛仕達各色
一定要注意安全，注意自己的身體狀況，一定要循序漸進的進行訓練，一定要注意訓練的場地，注意槓鈴的重量。
14樓：美女們一起來玩
在槓鈴訓練中，要注意用力一致，否則會傷到自己。
15樓：王志剛剛剛
需要注重整體的核心發力點，也應該注重做好提前的熱身。也應該注重好自身的安全措施，一定要準備齊全。也應該注意方法和方式。同時也應該注意其中的技巧。
在日常訓練上，主要訓練哪個發力部位呢？
16樓：蔣子柒
如果是日常長跑訓練，我覺得應該主要練習大腿和小腿以及手臂的發力，由於在許多競賽中，長距離跑必定是十分需要耐力的乙個運動。在現在經濟越來越興旺的社會中，人們對於尋求現已不只是物質方面的需求，並且體育方面也要尋求，許多人就會常常去練習自己的體育才能，比如長距離跑、跳繩以及打籃球。我們在生活中做的最多的運動仍是長距離跑，由於長距離跑不需要一些練習器械，只需要乙個跑道就行，或者在大街上跑也可以。
許多人在長距離跑的時分十分發力，是由於他們沒有練習過，所以練習長距離跑必定要注意技巧，一般練習長距離跑可以常常鍛鍊腿部和手部的力氣。
一、練習大腿力氣可以確保自己步伐。
大腿首要是肌肉，所以大腿可以供給很好的才能堅持自己的腳步不會亂，由於大腿首要是分配整個腿部的力氣。一般大腿十分強壯的人長距離跑必定是很厲害的，由於他們跑步的腳步一般比較大，並且不會累，所以練習大腿力氣十分有用。
二、練習小腿力氣可以確保自己的速度。
供給速度首要是小腿的力氣，小腿力氣足夠強的話，那麼腿擺動就會快，這樣才可以讓自己的速度提上來。大部分小腿肌肉強的人，跑步都比較快，並且他們跑步也十分穩，所以練習小腿力氣也是很有用。
三、練習體力方面可以確保自己的耐力。
我們都知道長距離跑一般都是跑三四千公尺左右，所以這種運動就要檢測自己的耐力，假如耐力不行的話，或許跑到中心就沒什麼力氣再跑，耐力很強的人可以直接全程加快跑完這三四千公尺。練習自己的那裡首要是讓自己身體變強壯，這樣就可以堅持自己可以跑更久。
17樓：巨集盛巨集盛
需要主要訓練的部位就是，手臂的部位，臀部的部位，腿部的部位，腰部的部位，這些都是需要主要訓練的發力部位。
18樓：結婚發的
腿部，腰部，手臂。這些部位都是非常核心的。一定要注意鍛鍊這些部位，才可以有乙個很好的成績。
19樓：創作者
主要訓練手部，臀部，腰部，背部，腿部的發力部位。因為這幾個部位的力量都是非常大的，在訓練的時候一定要找到發力點。
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