1樓：蒲公英花開丶
對一般初學者和少年選手，以下這套球感的統習方法，可在不同的場合練習，對運動員手與球拍和球的控制、自我判斷、反應能力等綜合素質的培養有很大的幫助，通過這種練習，你將發現學會網球並不是件很難的事。
一、用手抓拋球練習的各種方法
1．將球拋起，分別在落地後或空中用雙手或單手接住（以右手為習慣手，用左手拋球，右手接球，下同）。
2．用球筐或紙盒作為目標，直接將球投入其中，距離逐漸拉長。
3．左右手分別向地面連續拍打球。
4．面對牆拋球，撞牆落地後先用雙手接住，熟練後再用單手接住。
5．面對牆拋球，撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手、單手接住。
6．將球拋向身後，分別轉身抓住落地球或空中球。
7．將球向上拋，分別在原地轉圈後接住落地球或空中球。
8．兩手各抓一球，同時拋起，落地後再用同側手同時接住。熟練後，同時拋起同時在空中接住球。
9．兩手各抓一球，同時左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時用兩手接住球。
10．兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。
二、單人持拍的練習方法
1．用球拍向上顛球，達到熟練後，加上移動、轉圈和按口令統習 （低-低-高等節奏）。
2．顛球幾次後，讓球儘快停在球拍上，再將球向上送出，繼續顛球，再停下，反覆練習。?3．向下拍球，開始拍一下等一 下，過渡到連續向下拍球。達到熟練後，可移動拍球轉圈拍球、蹲下抽球等。
4．向上顛球5次，落地後接 起，再顛球5次，歷復練習。熟練後， 逐漸過渡到顛球4次、3次、2次、1 次。
5．對牆練習，面對牆1－2米，顛球5次，等球落地後將球輕打向牆，再落地後接起，顛球5次，連續 10個回合後，開始顛球4次、3次、2次、l次，最後過渡到不顛球的連 續對牆練習。
6．距牆1米左右，持球拍向上顛球5次後，將球輕打向牆，撞回在空中接住，再顛球5次，10個回合以後，依次顛球4次、3次、2次、1次，直至連續對牆碰擊，距離可根據掌握情況適當拉開。
7．用正、反拍面依次連續顛球（若在中間加上從球拍框邊緣顛一 次則更好）。
8．左右手同時務使用一把球拍，分別練習顛球。
2樓：再見卡卡西
在我學的時候我覺得姿勢是最該去扣得，因為姿勢對了不僅好看、運動全身，還**（女孩比較注意這個好處）；但是姿勢不對很可能傷到自己，舉個例子：我在練習時，由於手腕不好好控制偷了個懶，把骨頭練的有點錯位，不過沒什麼大礙。因為我當時也僅僅是個初學者，所以再傷也傷不到那兒，同時我還有老師。
但是要提醒的是，打網球挺累人，我頭一回運動到汗滿地亂滴，就是打網球。基本是一兩個月可以把簡單的動作學會，可以跟一個打球較穩得對手簡單對拉~~但是一旦想要繼續學的比較難得動作的話，例如高壓發球什麼的~更專業一些就會費很久。同時這個東西還要看你協調性。
最後想告訴你，打網球很鍛鍊人的、挺好玩的，可不要半途而廢哦
3樓：匿名使用者
你是專業的應該問老師啊
網球訓練方法
4樓：呆呆呆呆呆獸
階段一：球感培養
在開始接觸網球的最早幾個小時，應該以熟悉球感為主。
比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。
練習一：顛球 將球向上托起，並藉助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。
注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。
目標：連續顛球50次。
練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重複進行。
目標：連續顛球50次。
練習三：近距離彈球 從現在開始，不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地並彈起後將球打回。
重複並連續進行。注意，擊球時儘量將速度放慢。拍面基本朝上。目的是將球來回連續擊打。
目標：連續擊打30個來回。
階段二：近距離對打
以下所指場地為半個發球區的場地。底線指發球線，邊線指發球區的邊線。
正手動作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉向右邊並把球拍往後拉出。
擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從後往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，直到球拍到達**所時示位置。
站位：在拉拍時，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動作
握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動作。
拉拍：將肩膀向左轉動並用雙手將球拍往後拉出。
擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從後往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，直到球拍到達**所時示位置。
站位：在拉拍時，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領手腕：與羽毛球乒乓球不同，網球中手腕基本固定不動，尤其在初學階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：仔細調整自己的位置。
練習一,近距離對打 雙方站在底線後。以儘量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回擊的位置。
目標：能夠對打30個來回不失誤。
練習二，近距離斜線對打 方式與練習一類似，但雙方站在場地的對角線上，將球打給站在斜對面的搭檔。
目標：能夠對打30個來回不失誤。
練習三，近距離跑動對打 這個練習的難度會比前兩個大，要作好準備。
同樣是以儘可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。
送球方站在場地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方並跑向底線另一端。
送球方將球打給接球方(打直線)，接球方將球打還給送球方，並跑回起始位置。重複進行。
接球方將在底線來回跑動，送球方站在原地不動。
目標：一方能跑動10個來回不失誤。
階段三：遠距離對打
同樣採用階段二的三個練習，區別是現在不再使用小場地而是整片場地。
現在離球網更遠了，並且要照顧更打範圍的場地。難度自然大了許多。
要領1.適當提高球的過網高度，使球落到底線與發球線之間的區域。
2.適當加快揮拍速度。如果做法正確，前兩個階段用力不應該超出自己極限的50%，也就是以很輕鬆的方式擊球。
而現在，由於場地變大，需要使用更多的力把球打遠。但要注意，原則依然使把球打得儘量慢。並把球打到對方容易接到的位置。
3.注意力集中，注意力要始終集中再球上。
4.腿要動。不要站死在一個地方。準備擊球時腳後跟稍微離地。
5樓：匿名使用者
看網球王子來學我就是這樣子學會網球的還打的很好
初學者打網球的方法和一些技巧，還有每天的訓練
6樓：匿名使用者
10歲其實就可以練了，我們教練教的有更小的呢 拍子都拿不起來的那種 他們就是開始練動作
動作很重要 不然沒有進攻效果不說 反而會對自己造成運動損傷，我們教練這周指導一個小弟10歲就開始練習發球了 發球是網球最難學 也是進攻最有效的 找準擊球的感覺 部位 持拍方式等等需要練很久的 發球練的再好也不為過 還有就是穿的鞋子一定要對 別穿籃球鞋那種高幫的 穿網球鞋 比較靈活耐磨的 開始練動作及擊球前的提前量 走位吧 你會發現你會愛上他的 不僅是喜歡而已
7樓：想去看看世界
簡易教法八步驟入門課程：
1，正手顛球。
2，正手顛落地球。
3，正手小小場隔網顛落地球。
4，雙反手小小場隔網顛落地球。
5，正反手小小場隔網移動中顛落地球。
6，逐步後退到小場對打。
7，高舉法發球。
8，大場比賽。兩人以下單打，三人以上雙打，不夠人教練頂，教練不能主動得分。第一盤4次發球機會，第二盤3次，以後正常。
經過八步驟學習後的學員基本算入門，以後每次打球前按第6步驟做熱身，最好和教練對打，初學者在前幾節課的動作未定型，常會重犯錯誤需要教練不斷提醒改正。多數人兩節課可完成入門，少數人需四節課。
8樓：南鷹浩
首先你應該從基礎的揮拍開始練。只有正確的揮拍動作才能打出好的球。你可以確定一個目標，每天揮拍多少次（每一次揮拍都要把動作做完整了，包括準備，引拍，揮拍）不要為了數量而練，每次打球都要把動作做到位，做完整，不要害怕出界而不做完整，剛練習不要發太大力，動作最最要。
等到揮拍的動作定型以後才能確定屬於什麼型別的球手！
9樓：我愛網球
如果在蘇州 我們是網球俱樂部可以幫到你 [email protected]
網球練習球的使用方法，網球訓練方法 網球高壓球技術要領是什麼
沒用的，因為一般會玩的人都打上旋球 被膠帶拉回來時球幾乎都貼地面了所以沒用 如果你想練擊球還是打牆比較好 因為牆反回來的球速和位置大概都可以 對練習基本功很有幫助 如果你能連續打50球的話就有小成了！綁在地上，擊打一下可以自己彈回來，省得撿球了沒意思，它與真正的網球區別太大，可以哄哄小孩。還不如碰牆...
截拳道訓練方法，截拳道日常訓練方法
俯臥撐 每天堅持 50個 柔韌性練習 20分鐘 快速跑10分鐘 體力上蹲蹲馬步，俯臥撐，跑跑步什麼的 截拳道日常訓練方法 截拳道日常訓練方法有跳繩，俯撐，仰臥起坐，跳繩是練步法和體能的最佳方法之一，柔韌訓練包括肩 腿 腰對提高速度和幅度都有重要意義。俯腰練習，加強腰部柔韌及類活性，腰是貫通上下肢體的...
近身格鬥的技巧，近身格鬥技巧 訓練方法
你太狂了，兩年前我和你差不多，覺得自己有點勁就很牛了，什麼都沒練過，我告訴你吧，實戰和你想的差遠了，碰見會打的，你有勁都使不出拉來，你先吧把身體素質練好再說吧，俯臥撐，仰臥起坐這些基本的練好，這不光能練力量，還能練抗打 實戰中你就知道抗打有多重要了 打球，練反應，反應好了，拳頭能躲開，相當重要，當你...