1樓：好的情感需要互相成全
健身的時候一定要注意標準，平時在生活中，特別是剛開始健身的過程，一定要強調乙個規範的動作性規範的動作，可以讓我們有目標性的獲得更好的動力，也會獲得增加肌肉訓練的效果。但是健身的動作不標準，對人體也是會受到影響。有的時候我們會在網路上看到一些教練達人，在健身的時候他們的借力非常的輕鬆，有些動作不規範也是有的，但是他們的肌肉卻非常的大。
增肌增力本身的體型非常美的話，看起來還是非常有美感，動作規範也可以增加肌肉和增加力量，這一點是特別重要的。訓練的時候一定要要求質量，並不是要求數量，每次在訓練的時候不能一味的要求總數，一定不要盲目的去增加肌肉的訓練。這樣我們會起到反作用，反而起不到核心的本質，在訓練的結果就會大打折扣。
健身大神有些健身大神在表面上看來動作好像有一些不規範，但是實際上他們對肌肉的控制非常的有水平，比一些小白強太多了。對於普通的愛好者在健身的時候一定要有乙個正確的方式，特別是借力的時候，一定要有規範的動作，這樣才會有效果，也會讓我們的機能大大的增高。在訓練的時候，要知道不規範的動作可以增加風險，不得不承認健身當然會讓我們的身體更健康，也會非常的美觀。
健身的初衷大多數的人在健身房健身的初衷都是為了讓自己塑造體型，**目的也是讓我們的身材可以達到乙個更好的目標。但是健身不規範的話，就會讓我們各個關節受到損傷，然後還有很多受傷的概率，在健身的時候一定要有乙個保障。特別是很多危險的動作，一定要有乙個過度的重量，這樣才能保證正常的發力。
2樓：井碧靈
影響訓練效果，達不到訓練目標，比較典型的就是各種協同肌代償。在健身房經常看到很多人訓練了很久了，雖然臥推重量**了，但是胸肌的形狀還是不勻稱。還會造成運動損傷。
一種是突發性的運動損傷，比如龜背的硬拉可能會突然傷腰，比如打籃球的崴腳什麼的。還有就是多次錯誤動作逐漸累積導致的傷病，比如跑步傷膝蓋啦。動作標準是非常重要的，每一次錯誤都可能導致受傷，不斷地重複錯誤就是不斷地威脅自己的身體。
3樓：行樂
健身動作不標準很有可能會導致肌肉拉傷，或者是關節受傷，這是非常危險的。
4樓：江湖人稱家父
如果健身動作不標準，將可能對人體產生兩個不好的影響，首先是對所鍛鍊肌肉型的不準確將可能導致身體曲線變形，另外一點健身動作不標準，非常容易導致人在運動過程中受傷。
5樓：創作者
首先不規範的動作會使得運動損傷的風險增加。其次長期做錯誤的動作容易導致形成條件反射，後期更難改正。還有動作不規範使得效果變差，效率降低。
6樓：小楊問答
健身動作不標準，不僅練不到應該練的部位，還容易其他地方進行代償，導致其他部位的肌肉痠痛，嚴重者甚至會受傷。所以建議不是很會的時候找乙個專業的健身教練帶著一起練習。
7樓：情感小柒柒
健身動作不標準會讓人在健身結束後覺得身體不舒服，腰痠背痛的感覺，根本達不到鍛鍊的效果，還是儘量用標準的動作健身。
8樓：行樂樂樂行
這樣的話根本達不到健身的效果，而且很有可能會破壞身體結構，同時也會造成肌肉的拉傷。
9樓：魚與魚塘
會損傷肌肉。動作不標準有可能會造成拉傷。
10樓：辰楠侃
會讓人體造成不可避免的損傷。而且可能會讓身體關節受到傷害。所以在健身的時候一定要把運動做標準。
健身的動作如果不標準，會不會適得其反？
11樓：邂逅浪漫
運動的動作不標準，肯定會適得其反的。這樣會更容易損傷身體的關節韌帶。容易引起關節的疼痛。且這樣運動也達不到健身的效果。
12樓：每日話題心說
會的，因為健身如果用了錯誤的姿勢，會讓自己的身體受傷，反而會適得其反。
13樓：愛唱的英侃
當然會了，因為達不到標準的話，會讓我們的身材走形，而且也會變得特別的不好看。
14樓：網友
只要活動了身體總比躺了那一動不動強，網上說的健身不標準會適得其反，他們是別有用意，是某些人想讓你去健身房或者某種團體健身俱樂部鍛鍊，進裡面你肯定是付費的，這些人就會收購你的錢財。
15樓：行樂樂樂行
會的，而且這樣的話也有可能會導致身體的負重感越來越差，之後也有可能會傷害到身體的結構，同時也會導致身體更加疼痛。
16樓：愛上我企鵝9啊
會適得其反，所以一定要找乙個專業的健身教練進行輔導，也可以去健身房。
健身動作不標準會給身體帶來傷害，那麼健身應該怎麼完成乙個標準的動作？
17樓：林愛聊汽車
操作方法
瞭解身體的大致結構。
在健身的過程中，要想完成乙個標準的動作，在做動作之前一定要對身體的大致結構有很好的瞭解，比如身體的主要肌肉有哪些？這些肌肉叫什麼名字？你要知道一些基本的常識，這樣在鍛鍊的過程中，你才能知道自己鍛鍊的是哪個部位的肌肉。
在健身的過程中，如果想完成乙個標準的動作，可以在瞭解身體大部分肌肉後，搜尋相關動作。比如你想練臀大肌，那就去搜尋哪些動作可以鍛鍊到臀大肌。動作收集起來，方便你以後鍛鍊。
熟悉整個運動過程。
在健身的過程中，如果想完成乙個標準的動作，可以在做好相關的基礎工作後，熟悉整個動作流程。在之前搜尋了一些相關的動作進行鍛鍊後，可以看看這些動作的**內容或者動畫內容，或者**並茂的內容，熟悉一下整個動作過程和流程。當你運動的時候，你可以心中有數。
知道動作的起點和終點。
在健身的過程中，如果想完成乙個標準的動作，對整個工作過程有乙個大概的瞭解，這個時候就要做一些細緻的工作。你要知道動作的起點和終點，具體來說，你要知道你要鍛鍊的肌肉的起點和終點。比如做一些動作的時候，大腿和小腿要成90度角。
這個時候你要知道你的大腿和小腿成90度角的時候是什麼樣子，然後再確認自己。
瞭解特定動作肌肉的拉伸和收縮。
在健身的過程中，如果你想完成乙個標準的動作，在這種情況下，你還應該瞭解一下具體的動作，以及肌肉的拉伸和收縮。比如在卷腹的過程中，你要確定腹直肌的拉伸和收縮。在完成一次卷腹的過程中，不要做半途卷腹，也就是肌肉沒有得到充分的拉伸和收縮。
這樣的鍛鍊不到位。
進行實踐。
在健身的過程中，如果你想完成乙個標準的動作，在這種情況下，你應該在完成以上準備後再去練習。在練習的過程中，你要先模仿基本動作。當你開始完成動作的時候，可能不夠標準，不夠流暢。
可以多練習幾次，讓動作流暢起來。
18樓：可追憶
深蹲可以分為徒手深蹲跟負重深蹲，負重深蹲可以選擇啞鈴深蹲或者槓鈴深蹲。
19樓：小蝌蚪愛娛樂
健身動作不標準會給身體帶來傷害，那麼健身應該有專業人士指導，這樣可以避免出錯，做出來的動作更標準。
20樓：馮人就誇
我們雙手放平，左腿向前彎曲，向下弓起，前後運動，這樣使我們的腿部肌肉得到緩衝，更加的舒服。
為什麼健身沒有標準動作 每個人的方法動作不一樣？
21樓：晴
健身之所以沒有標準的動作，每個人的方法方式都不一樣，是因為健身是根據個人的實際體質和鍛鍊要求來進行合理鍛鍊的，所以平時一定要根據實際情況，採取正確的健身鍛鍊方式才會更好。
健身鍛鍊有很多需要注意的地方，所以平時多跟專業的人士學習，多交流多實踐，才會達到更好效果。
想要多跟別人學習交流，需要注意以下幾點：
1、學會傾聽。更多的傾聽會讓自己接受到更多容易忽略的資訊，什麼時候該說，什麼時候多說，最好是多聽少說，這樣能減少自己犯錯的幾率，還能使自己顯得更有內涵和深度。
2、謙虛的態度。說話的遣詞造句應把自己放在謙虛的角度，不能太自信，更不能自大，不然隨時會影響工作中的人際關係和工作效率。遇到事情最好與他人多商討，不要一意孤行。
3、言簡意賅。表達想法和思路應該言簡意賅，簡潔有效的敘述能更好的完成工作的溝通，這是工作能力的表現，準確的表達能夠減少一半以上的工作時間。
4、學習幽默。幽默能夠拉近自己和他人的關係，也能化解很多矛盾，當工作溝通產生理解上的偏差時，幽默能夠改變尷尬的氣氛，是職場中必須掌握的一種技巧。
5、多使用讚美。多讚美他人，才可以顯示自己的魄力。讚美別人的優點，會獲得別人的尊重，同時也讓自己更有學習的動力。
健身動作有點不規範會不會影響什麼
22樓：罕穎
1.會受傷，這種傷痛很當時很難發現，鍛鍊到後期時，比如一兩年，你就會發現有些關節發力疼痛，影響會很大。
2.目標肌群得不到鍛鍊，影響鍛鍊效果。
3.一些肌肉經常發力，導致不必要的肌肉異常發達，比如斜方肌，不是健美運動員這個肌肉過於發達會很難看，並且會壓迫血管和一些神經，影響智力，關鍵是他很難減掉。
一開始健身，最好小重量，慢慢體會你要鍛鍊部位肌肉的發力，習慣了，以後你以後不管多大重量，變換鍛鍊方法，都不會有其他的問題。
23樓：網友
會的 比如肌肉訓練的不規則，容易受傷。
健身動作標不標準，真的很重要嗎？
24樓：一根藍木
不得不說，真的非常重要，健身動作不標準，達不到健身效果，還可能對身份有損傷。
25樓：眼裡有星星的獅子
重要。健身動作不標準，會對身體造成損害，短時間內不明顯，長時間後，就會出現各種問題。
26樓：綜合無敵棒
非常重要。乙個標準的動作，才能達到訓練的效果。錯誤的動作，不僅達不到訓練的效果，還有可能損失其他關節之類的。
投籃的標準動作，投籃動作分幾種
投籃要保持三個度。投籃手與小臂成度小臂與大臂成度大臂與身體成度。另乙隻手為扶持動作。整體動作為 提肘 壓腕 撥指。最後乙個觸球的手指應該是你投籃手的食指。出手後你的食指隨著壓腕的慣性應該正好指的是籃筐。慢慢練。原地投籃 原地雙手胸前投籃。這種投籃適用於中遠距離的投籃，便於和傳球 突破等動作結合起來，...
健身，不忌口會怎麼樣？健身不忌口，健身有用嗎？
在開始說怎麼不忌口卻能減脂減重之前，我要申明四點 一 如果不想邁開腿，那麼此文看了無用，不要浪費時間在此文裡。二 如果以為邁開腿的同時也要管住嘴，那麼此文看了太虐心，同樣不要在 民以食為天 的文章前浪費時間在此文裡。三 如果抱怨沒有大把時間鍛鍊邁開腿，那麼請看過來，你會發現其實花不了太多時間的，每天...
聊一聊只選幾個健身動作，你會選哪幾個有效鍛鍊到全身？
我會選擇 平板支撐 和 伏地挺身 因為平板支撐可以鍛鍊到全身的肌肉群，而伏地挺身可以幫助我們增加力量。可以做引體向上，寬距的更能鍛鍊到背部。啞鈴可以練習到很多方面。另外如果想練全身的話，可以買乙個健腹輪，核心力量要求大，練習時多查閱資料，注意安全。我說一下我自己認為自體重訓練的核心動作。貓爬，背撐爬...