1樓：菲飛老師
氣質這樣練，美成不老少女！
乙個女人，身上最重要的品質的是什麼？我的是氣質，乙個人的氣質是很難培養出來的，乙個人如果外貌形象很好，第一眼給人印象很好，但是別人跟他接觸一段時間就會對這個人棄之敝屢了。
原因是什麼呢？其實就是本人的喜歡太差，金玉其外 敗絮其中，氣質暴露了乙個人的真實面貌，即使外貌再好，終究會因為自身氣質不好，而漸漸不再受到歡迎。這種例子，古今中外無數，大家也都能耳熟能詳。
氣質分為內在氣質和外在氣質，內外氣質就是乙個人修養道德，外在氣質就是乙個人外形就是讓人如沐春風，行為舉止彬彬有禮。內在氣質和外在氣質是相輔相成的，離開了任何乙個都是不可以的。那麼如何才能通過運動來練出乙個人得氣質呢？
每個女人都希望歲月走得慢一點，讓自己的美麗多留久一點，但是歲月對每個人都是公平的，你無法阻止時間的前進，但是你可以阻止自己身體變老的速度。
以下幾個體式，女人常練能夠幫助女人追上時間的腳步，減慢老化的速度，讓你在今後的歲月中，看去比同齡人年輕，看去還是猶如少女般美麗動人！
1.貓伸展式。
這個體式之所以叫貓伸展，是因為這是乙個模仿貓伸懶腰的動作，而貓伸展有氛圍靜態和動態的練習，今天說說靜態的練習。
a． 跪姿開始，先活躍背部、臀部、手臂，身體前屈，兩手撐地。
b． 腳掌伸直貼地，小腿貼地，手臂伸直。
c． 下壓腰部，肩部抬起，頭部抬起，脖頸伸展。
d． 保持體式30秒，慢慢**體式動作，回到跪姿休息。
錯誤練習：手臂未伸直，臀部抬太高，小腿未伸直，腹部未內收。指出錯誤之後記得改正哈。
2.幻椅式。
幻椅式的動作特點是想象自己坐在一張椅子上而得名。主要是鍛鍊腿部、臀部力量，收緊腹部贅肉的體式。
a． 山式站立開始，雙手自然放在身體兩側；
b． 兩腿併攏且屈膝，腳掌著地，兩手經體側向上舉過頭頂，雙手合十，手肘伸直；
c． 上提胸腔，開啟肩部並下沉，大腿向內收緊肌肉，腹部內收，手臂伸直。
d． 注意不要翹臀，脊柱要延展，吸氣，**動作回到山式。
2樓：和你一起開口笑
平時可以多加練習魚式，祈禱式，女神式，貓式，臥蝴蝶式等瑜伽動作，每天都要堅持練習，這樣才會更加的有效果。
3樓：啊阿行
練瑜伽是為了自己的身體，為了更有魅力可以多練練消除富貴包，不駝背，使走路更加有氣質。如果有點偏胖的話，可以做做燃脂方面的。
4樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的瑜伽訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
5樓：cui小眼睛
瑜伽嬰兒式作為一種極好的放鬆姿勢，可以幫助人們放鬆全身，緩解身體疲勞，緩解精神壓力，消除分心，穩定情緒，修身養性，改善心態。乙個心情好、心態好的人自然不會有壞脾氣，言談舉止會變得優雅，氣質也不會差到**去。
練瑜伽能提公升氣質嗎？
6樓：yogasala瑜塾
瑜伽講究的是平和、自然、柔美，在一系列的瑜伽動作體式中，你可以通過自身的鍛鍊，獲得想要的效果，比如塑形、調理身心、改善肩頸問題，以及調理體質；猶如白雲區瑜伽館的老師說過，這和瑜伽能很好的促進身體新陳代謝、促進體內毒素排除不無關係。練過瑜伽的人都知道，本來疲憊的身心，經過一節專業的瑜伽課程之後，你會覺得特別放鬆，身體和內心都變得自在，可以用悠然自得來形容。
那麼，在提公升氣質方面，瑜伽究竟是如何給到我們的呢，這和瑜伽的柔美是分不開的；東方女性一直比較注重柔和美，即氣質美，優雅之間，透漏出一種從容淡定，而瑜伽課程中，我們的呼吸間，能平靜內心，那麼，你的狀態，你的樣子，也會變得有氣質，有活力；所以我們會看到，練瑜伽的女性，總是看上去十分優雅，有種自然之美。
當然，氣質的提公升，也離不開緊緻的身材，瑜伽在練習中，能充分燃燒體內的脂肪，能讓我們變得更為苗條，緊緻，挺拔，讓我們的身材比例更為協調。
愛美的你，定不能錯過瑜伽！
7樓：蘭柔荑
練瑜伽，不僅提公升氣質，而且在家練不花錢就能美容，女人練好處多。
8樓：欒聰丘夜梅
是的！身材會越來越好，氣質也會得到應有的提公升，練習瑜伽，貴在堅持。
9樓：愛賢無與倫比膜
可以啊，不僅能提公升氣質。
很多女性選擇去練瑜伽，練瑜伽究竟有何好處？
很多人認為瑜伽運動非常有用，為什麼女人喜歡練習瑜伽？因為瑜伽可以改善我們的各個方面，讓我們有乙個女神氣質！讓我們來看看瑜伽運動如何改善自己。我相信你會看到如何在未來鍛鍊身體。為什麼女人喜歡練習瑜伽？這是它的好處，讓你有乙個女神氣質。第一 改善心理狀態。為什麼我們需要做瑜伽運動？因為我們可以通過瑜伽提...
練瑜伽出汗好還是不出汗好？練瑜伽對頸椎有好處嗎？
練瑜伽不管是出汗還是不出汗都是有好處的，出汗不是衡量效果的指標。練習瑜伽對頸椎是很有好處的，可以拉伸肌肉，緩解緊繃的狀態。我覺得還是出汗的比較好。多練練瑜伽的話，對頸椎肯定是有好處的。我覺得是比較好的，因為這樣可以排除身體裡面的水分，可以起到 的效果，而且能夠讓身體得到更好的新陳代謝。是有好處的，而...
經常練瑜伽的好處有什麼 練瑜伽有什麼好處
每天練瑜伽有心理方面 精神方面 身體方面的好處。每天練瑜伽的好處 1 心理方面 練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加，訓練的同時培養了自信和氣質。2 精神方面 練習瑜伽可以緩解疲勞，放鬆全身心，能夠有效幫助消除一天的緊張 疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。3 身體方面 可以...