1樓：天氣澄和風物閒美
練瑜伽不管是出汗還是不出汗都是有好處的，出汗不是衡量效果的指標。練習瑜伽對頸椎是很有好處的，可以拉伸肌肉，緩解緊繃的狀態。
2樓：何元澤
我覺得還是出汗的比較好。多練練瑜伽的話，對頸椎肯定是有好處的。
3樓：踏敵
我覺得是比較好的，因為這樣可以排除身體裡面的水分，可以起到**的效果，而且能夠讓身體得到更好的新陳代謝。是有好處的，而且能夠讓自己身體的任何一塊骨頭都得到鍛鍊，並且能夠提高自己的身體活躍能力。
練習瑜伽出了汗才算有效果嗎？
4樓：清晨在雲端
練瑜伽不一定要出汗才有效果，瑜伽屬於比較緩慢柔和的動作，能夠起到舒展身心以及放鬆心情的作用，一般不會出現大量的出汗，練瑜伽能夠提高身體的柔韌性以及協調性，比較適合女性。而且練瑜伽也具有一定的**作用，如果平時壓力比較大，或者是精神過度緊張，可以通過練瑜伽等方法來進行調整，在練瑜伽的時候，要請專業的技師進行指導。出汗不是判斷一次的運動是否達到效果的標準，但你可以把它作為一種輔助的參考，和其他指標一起判斷運動強度是否足夠。
身體出汗時會帶走熱量、水分和一些電解質。出汗多與少，並不能作為**的標準哦！
出汗多少與哪些因素有關？
身體是否容易出汗與出汗的量，與身體當時狀態、環境溫度、**血流量以及血流速度等因素高度相關。比如，冬天在室外想出一身的汗是不太容易的，而夏天的話往往在不動的情況下就會有一身汗，這就是由於環境溫度的不同造成的。
除此之外，影響出汗量多少的還有性別和遺傳因素。人體汗腺的活躍性不同，女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性活躍，而同性間的個體差異同樣很大。這就解釋了我們有些人運動時出汗量不是太大，而有的人做完熱身已經像是從水裡撈出來的一樣。
有些人體液較多，運動時出汗就會越多，反之出汗就更少。另外還要看個人的身體素質，體質強壯的人，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出得汗自然就少。相反體質差的人稍稍活動就會大汗淋漓。
5樓：網友
只要開始運動，就會有效果，汗液不是脂肪燃燒的產物。
練瑜伽，是不是一定要流汗？流汗越多越好？
6樓：雙麗劍
首先，出汗是好事。
但是不少伽人，走進瑜伽教室。
一節課下來。
以流汗多少來判斷練習的效果。
如果沒有流多少汗。
會覺得是不是老師的強度不夠大？悉指掘。
那麼，練瑜伽就一定要流汗嗎？
首先，瑜伽體式練習最重要的一點是讓你更專注自己的身體，令大腦更冷靜。沒有科學證明，多流汗能幫助我們強化這種功效。
在環境溫度過高，或高強度的練習情況下，你的身體自然會排汗，有的人很享受練瑜伽時的大汗淋漓，多流汗增強的是心理功效。
當然，體溫發熱排汗增加，有助於練習的靈活性，而高強度練習可以增強身體的力量。
所以有人會有疑問，為什麼和朋友一起練習，她流汗比我多？
每人的體質不同，流汗的多少當然也不一樣，並且你會發現，剛練瑜伽時候容易出汗，後來練瑜伽的時間長了，反而不容易出汗。
當然，體溫發熱排汗增加，有助於練習的靈活性，而高強度練習可以增強身體的力量。
所以有人會有疑問，為什麼和朋友一起練習，她流汗比我多？
每人的體質不同，流汗的多少當然也不一樣，並且你會發現，剛練瑜伽時候容易出汗，後來練瑜伽逗舉的時間長了，反而不容易出汗。
有必要解釋下，在同樣的強度下，為什麼身體沒有之前出汗多？
當你瑜伽練得越久，身體對體式也就越熟悉，你會容易更容易做好和做正位睜核。練習時候也不會花那麼多力氣，出的力少了，出汗自然少了。
每一種瑜伽練習都可能出汗，但並不代表非要流汗效果才夠好，流汗只是瑜伽的附帶效果。
在我看來，酣暢淋漓的練習是好事，但不代表，如果這節課汗流的不夠多，那就不是一堂好課。
一節課需要你全身心去投入練習，當你結束練習時，在這節課學到知識，領悟到的體式等，遠比出汗重要。
瑜伽練習後不出汗是什麼原因？是不是練習的不夠嗎^
7樓：網友
運動量達到了你的極限，也就是運動量夠了。
溫度的關係。
排汗有個體差異。體差異還表現在體液多少上。有些人體液較多，運動時出汗就多；有些人體液較少，運動時出汗就少。
體液的多少常取決於體脂的含量，所以胖人運動時出汗多，如運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。
警惕「自汗」。稍微一動就大汗淋漓，這種屬於體虛的表現。
汗腺，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。
8樓：帳號已登出
瑜伽是拉伸運動 本來出汗就不多 當然會有人練的大汗淋漓 那是他們個人體質有關 所以你應該專注於姿勢是否到位 而不是以出汗為標準。
練瑜伽要注意什麼 練瑜伽出汗別急著洗澡
9樓：asfa亞體協教練培訓
1、練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
2、練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
3、練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。也容易感冒。
4、生理期的瑜伽，一般說來，瑜伽每天都可以練，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。適當的瑜伽有利於緩解月經不調。
5、練瑜伽需要練到自已的舒適度，不可以強制練習。
6、練瑜伽的時候要注意自已的呼吸。
駝背練瑜伽好還是練舞蹈好
還是瑜伽好bai 瑜伽比較容易du點，比較好zhi。還有就是要注意自dao己的坐姿和站姿回，時刻注意點。清晨答，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。一天不要超過40分鐘。三個月效果就明顯了。還是瑜伽好，瑜伽比較容易點，比較好。還有就是要注意自己...
練「瑜伽」好，還是跳「肚皮舞」好
練瑜珈的好處 第一 瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於 常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有 功效，增強自愈力，預防各種疾病如 偏頭痛 失眠 便祕 腸胃病 關節炎等。第二 瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩...
跳健美操好還是練瑜伽好
都可以，相比之下跳健美操更適合 而瑜伽更適合修身 就是用來保持身材 可以交替練習，或者將兩者結合起來。按一年四季來看，瑜伽比較適合秋冬 健美操適合春夏 按一天的各個時間段來看，瑜伽適合清晨及黃昏後的 健美操適合下午。要想減重快，最好是跑步和高強度健身操。瑜伽的塑形效果非常好，可以用來作為體重減低以後...