1樓：特立專業答疑
都可以，相比之下跳健美操更適合**，而瑜伽更適合修身（就是用來保持身材）.
可以交替練習，或者將兩者結合起來。按一年四季來看，瑜伽比較適合秋冬、健美操適合春夏；按一天的各個時間段來看，瑜伽適合清晨及黃昏後的、健美操適合下午。
2樓：匿名使用者
要想減重快，最好是跑步和高強度健身操。瑜伽的塑形效果非常好，可以用來作為體重減低以後的運動。如果你是女生，放心，女性即使長肌肉也不會出塊，而且本身**就是要將一部分脂肪轉化為肌肉，一方面可以減少在體內的體積，一方面可以加速能量消耗。
我的實踐經驗是每天跳繩2000個，跑步1000m，以後用瑜伽作為運動後的拉伸運動再做30分鐘，4個月126斤減到100斤，6個月後體重88斤，我身高155。
當然個人體質不一樣，我屬於吹氣球型，長得快減的也比一般人快，重要的是堅持。反正我到現在保持一週2次大強度健身操，每天50分鐘瑜伽，體重一直維持在90-95之間。
3樓：匿名使用者
瑜伽。可以滿足你的要求，試試吧
要保持鍛鍊噢
祝你，美夢成真
4樓：刀陽粟思嘉
相對瑜伽來說，健美操的運動量大一些，**效果更明顯~~如果你的目的是**，學跳舞沒有在健身房減得快~~還有真想**光運動是不行的，要配合飲食
晚上那頓就別吃主食了~~~
加油吧~~~
5樓：оо繌尛絯
當然是瑜伽啦~~
有利健康哦!!
很多明星都有練這個!!
練「瑜伽」好，還是跳「肚皮舞」好
練瑜珈的好處 第一 瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於 常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有 功效，增強自愈力，預防各種疾病如 偏頭痛 失眠 便祕 腸胃病 關節炎等。第二 瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩...
駝背練瑜伽好還是練舞蹈好
還是瑜伽好bai 瑜伽比較容易du點，比較好zhi。還有就是要注意自dao己的坐姿和站姿回，時刻注意點。清晨答，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。一天不要超過40分鐘。三個月效果就明顯了。還是瑜伽好，瑜伽比較容易點，比較好。還有就是要注意自己...
想提升氣質，是練瑜伽好還是健身好？
瑜伽，因為瑜伽可以讓身體的姿態更加輕柔和舒展，而健身適合鍛鍊肌肉。1 鍛鍊的內容不同 健身的專案比較豐富，包括常規的跑步 徒手練習 小器械 大器械等練習。瑜伽大多數情況下以體式的練習為主，少量的加入冥想和休息術。就兩者的練習內容來比較，瑜伽體式練習，動作優美，練習內容比較柔和，更適合女生。2 鍛鍊的...