1樓：七公子吶
一：游泳和瑜伽兩種運動對身材都有好處。
二：游泳對身材的好處：人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。
三：瑜伽對身材的好處：瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給人優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。
2樓：
瑜珈的優勢在於提高身體的柔韌度和內心的平和。
游泳在內心的東西可能沒有瑜珈那麼多,但是游泳的優勢就是**、塑型最快，這是公認的。
具體科學依據參考下面文章：
游泳塑造優美體型
2004-4-15 12:25:00 健網
游泳能夠塑造人的優美體型，帶給人健康與快樂.其作用機理如下：
我們知道，水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當人們游泳時，雙臂划水、雙腿蹬水或者交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調動更多的肌肉群運動起來，這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛鍊，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。
同時，游泳屬於週期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。
當人體漂浮在水中時，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性衝擊，不會對身體造成任何損傷，而且有利於鍛鍊骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的發育。
水的密度和傳熱效能都比空氣大，所以消耗的熱量要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，而促使肌肉發達起來。
胖人每天堅持游泳半小時左右，可以很快趕到**、健美雙重效果，而瘦體型的人堅持游泳，會增加食慾，改善消化吸收功能，逐漸豐滿健壯起來。
由於游泳池或江河湖海中的水溫要低於陸地，所以對改善人體的血液迴圈，增加皮下組織的營養**，促進皮脂腺的分泌，從而提高人體的抗病免疫力，有著直接的作用。同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用，會使**變得更加富有彈性和光澤。兒童經常游泳，則會促使骨骼鈣化，能有效地防止佝僂病和軟骨病的發生。
游泳對慢性病的輔助**更是效果不菲，因胸腹部受到水的壓力，呼吸肌得到被動的鍛鍊，所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的**。游泳還對中樞神經系統有著良好的調節作用，對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說，能很快消除症狀。而對老年人，則是改善心肺功能和腦血管微迴圈，延緩衰老的最佳鍛鍊方式之一。
3樓：匿名使用者
瑜伽不是任何人想練就能練的，但是游泳絕對是想多會遊就多會遊的！游泳全身的每個肌肉組織都在運動的！是**，束身的理想選擇！！！
4樓：匿名使用者
都是好運動！游泳可以使肌肉呈線條狀，心肺功能加強，肌肉結實，有利多餘脂肪的有效消耗，增強抵抗力……
而瑜伽是有氧運動，且可塑身，都是很好的運動，可兩樣交替練習！
5樓：
有的人並不適合練瑜伽。。~ 至少有宗教信仰的不可以
瑜伽游泳可以**嗎
6樓：匿名使用者
瑜伽和游泳在一定程度上是會使人減輕體重的，但是這兩種運動還是偏塑形的，如果你是想讓自己看起來身材更健康，線條更美麗的話，我建議你有氧運動如跑步，爵士舞，健步走等和瑜伽，普拉提，游泳結合起來。我也曾經**過，**最主要的不是單純的減少體重，而是讓自己的體脂率達到標準範圍，一味的追求降低體重，其實是不科學的。當然了，還是要控制住自己的嘴巴，不要吃太多油膩，含糖量高的東西，不然怎麼運動也減不下去的呀。
7樓：偷渡去美國孜孜
可以，但是這樣的**方法最主要是靠堅持
8樓：yogasala瑜塾
良好的柔韌性對游泳的提升也是有非常大的助推力的。
比如肩肘：
我們都知道在游泳中，抓水是非常重要的技術點，划水效果好不好，首先看你抓水好不好，靠前不靠前。
如果肩部的柔韌性好，那麼更有利於手臂向前的儘量伸展，進而為儘量提前抓水提供了可能，並且，由於柔韌性好，手臂前伸過程中，不易造成身體姿勢的上下起伏，且更有利於身體流線型的保持。
踝關節踝關節的柔韌性是影響打腿產生推進力效果的最重要的因素。
靈活的腳踝可以讓你的踢腿獲得更高的效率。提高腿部的打水效果，也是進而增大遊速至關重要。
總的來說，練習瑜伽能夠明顯的感覺到自己柔韌性加強，在游泳實戰中，對抓水，踢腿有更好的感覺。
也許你會覺得，我打腿好像沒有以前那麼累，遊速也越來越快了，感覺自己要上天。
肌肉協調和身體平直
做瑜伽的時候，絕大數人有個明顯感覺——平衡感和肌肉協調能力有了明顯的提高。
是那種能夠在水裡隨心所欲的感覺，再也不用怕自己笨重的身體了？
也就是說核心力量增強了~ 能夠擁有：
更流暢的身體滾動
更流暢，更有力量的泳姿
更好的身體線條，意味著阻力減少
並且還能改進的划水和打水之間的聯絡，整個身體作為一個單位，而不是單獨的元件移動。
這些，都能幫助你改善對水的感覺，還可以遊得更快！
游泳好還是去健身房健身練瑜伽好？
9樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
10樓：育體育心
兩種不同的運動，健身的效果也不太一樣，判斷兩者的好壞沒有必要，主要根據自己的健身目的來選擇練習游泳還是練習瑜伽。
對於**游泳好的運動，利用水的阻力可以消耗更多的體能熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。
瑜伽練習主要是韌帶拉伸，在清淨的環境裡，聽著舒緩的**，輔之深沉有節奏的呼吸來完成。所以可以很好的紓解心裡壓力，同時拉伸可以是身體更靈活更輕盈。但是活動的強度和量比較小，**效果不如游泳。
所以根據自己的目標來選擇適合自己的專案。
11樓：谷秋英進卿
這個可以根據個人的愛好.兩種運動都能達到健身的效果,如果要說結果肯定是瑜伽比較好,因為瑜伽可以預防很多病證，也可以改善很多疾病，現在的人都比較愛美，瑜伽本身就是可以休身養性．對都市人壓力過大，減壓也是可以起到良好的效果
12樓：匿名使用者
各有各的好處，兩者都是屬於全身性的運動。
瑜伽可以鍛鍊形體和氣質：長期堅持，使身材比例看起來很協調、精神面貌很好；修身養性：特別適合性情急躁的人長期練習；預防脊柱疾病，是辦公室人群的最佳鍛鍊方式。
另外還可以在短期起到**的效果。
游泳能鍛鍊呼吸系統，包括很多氣管疾病和哮喘病患者都是通過游泳鍛鍊而恢復健康的；它對**效果並不理想，但是可以把身體鬆動的肉練得結實一點，看起來給人的感覺很健康。另外，它還能在你整個身體運動的過程中起到對**的按摩作用（這一點是其他所有運動專案都不具備的）。
13樓：匿名使用者
那就練瑜伽吧，偶爾去游下泳
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