孕早期食譜有哪些啊？
1樓：候山
1、芝麻肉蛋卷。
材料：豬裡脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法：（1）先把蔥、姜洗淨並切成碎末，再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裡脊肉餡；
2）再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裡，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裡攤成3張蛋皮；
3）把蛋皮放在案上鋪開，把裡脊肉餡放在上面，捲成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上面糊並蘸上芝麻；
4）鍋裡放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
2、娃娃菜墨魚湯。
材料：娃娃菜60克，幹墨魚100克，瘦豬肉100克，精鹽、雞精各適量。
做法：（1）將墨魚浸軟，洗淨，連其內殼切成4～5段；
2）娃娃菜洗去泥沙及雜物；
3）豬肉洗淨；
4）把全部用料一齊放入沙鍋內，加清水適量，武火煮沸後文火煮3小時，調味即可，隨量飲用。
3、什錦燒豆腐。
材料：幹蝦公尺10克，豆腐200克，澱粉5克，蔥、薑末各克，瘦豬肉25克，蝦子克，火腿25克，雞肉50克，料酒25克，醬油15克，筍尖25克，冬菇25克。
做法：（1）先將豆腐洗淨，切成方塊，待用；
2）泡好的冬菇切成小片；火腿、筍尖、雞肉、豬肉等均分別切成片；
3）鍋置火上，放油燒熱，放薑末蝦子，炒後立即放入豆腐和切好的肉片、雞片、火腿片、筍片等，並倒入醬油、料酒炒勻，加入肉湯，待燒開後倒入沙鍋內，移在文火上煮十餘分鐘，現加入味精即成。
2樓：心yi心相印
蒸蛋。碗底放油，放點料酒，兩個以上的雞蛋，打散，打到一點也挑不起來。
放鹽，加溫水，衝一碗，到不燙手，衝進雞蛋裡，再攪均勻。
白灼蝦。蝦洗乾淨剪掉鬚鬚，清水放鹽、蔥、姜、白酒，水開以後倒入蝦，煮到蝦皮變紅就可以撈起來了，用盤裝好，再按個人口味弄碟蘸醬，ok了。
蒜蓉茄子。先把茄子洗淨切段蒸熟，然後撕成一條條的在盤裡擺好。
蒜切末，青椒切末 ，鍋熱油，倒入蒜蓉、青椒末、辣椒醬，爆香 ，倒入醬油和醋，再加點白糖，酸酸甜甜的，差不多了就淋在茄子上，歐了~
西紅柿炒蛋。
1.炒蛋，雞蛋加一點水，一小勺吧。加鹽，放雞蛋一半的油，炒雞蛋，盛出來。
2.趁著熱鍋，直接把西紅柿削到鍋裡，放鹽，翻幾下，看到有汁，加雞蛋，再翻兩下。ok
青椒土豆絲。
把土豆去皮切絲，用水沖洗。
接著把青椒切成圈。
起油鍋，熱油爆炒，適量鹽，加入乾紅椒點綴。
土豆切成絲後，要用水清掉澱粉，炒的時候不粘鍋。
再炒個青菜、菠菜、娃娃菜啥的，這個很簡單。
再搞個皮蛋青菜豆腐湯 也很簡單。
孕期的食譜
3樓：健康達人雷恩
妊娠第乙個月時，胚胎剛剛形成，本月的食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。妊娠第乙個月時，蛋白質對於胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智慧型障礙。
孕婦懷孕乙個月食譜：
涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、乾燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、乾煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生公尺、香辣黃瓜絲、豆芽拌香乾、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。
孕婦懷孕乙個月飲食宜忌：
孕婦的食譜應注意合理而全面的營養，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉公尺胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。
孕婦多喜食酸，中醫認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。
對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。
當孕婦體內維生素b1不足時，更會噁心嘔吐，所以這時應儘量多吃含維生素b1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。
孕婦的`肝臟運轉不利時，也會發生噁心嘔吐，所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品，如牛奶、蛋黃、檸檬。
孕婦懷孕2個月食譜：
山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、士多啤梨綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、忌廉玉公尺筍、青芹拌香乾、糖醋白菜(孕期)、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿蔔皮、芹菜拌銀芽、猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜(孕期)、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜熗腐竹、熗腐竹、檸檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉公尺飯糰。
孕婦懷孕2個月飲食宜忌：
孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等)、鈣為主，在視需要新增維生素類，好好調理。
妊娠第二月時，孕婦早孕反應較嚴重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些幹食，如烤饅頭片、餅乾等，不要吃稀飯或湯菜。
晚餐後一般嘔吐減輕，因此晚餐可以吃的豐盛些。少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益於防止孕吐。
孕婦懷孕兩個月，可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮水果及蔬菜為佳。
兒童補血食譜有哪些，經期補血的食譜有哪些？
1 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c，同時又含有一種特別的營養素 胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。2 髮菜 髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜...
冬季養生有哪些食譜，冬季養生食譜有哪些？
冬季養生是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫雲 萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。古人認為，冬三月是 生機潛伏 陽氣內藏 的季節，應講究 養藏之道 也就是說，冬天是一年四季中保養 積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮補藥的作用，投資少 見效快。事實證明，冬...
養脾胃食譜，有哪些養脾胃的食譜？
芡實粥材料。材料圓糯米1杯，芡實75克調味料水8杯，冰糖75克做法1 圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火先煮10分鐘。2 芡實洗淨 泡軟 蒸熟，再加入粥內同煮至熟軟。3 加入冰糖調味 煮開，攪勻後盛出食用。小貼士1 這道粥也可以用鹽調味成成粥，圓糯米則改用一般白米。2 經常食用...