1樓：時無間
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
2、髮菜
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。
3、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
4、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
擴充套件資料
小兒貧血的表現：
1、食慾減退
小孩子貧血的情況之下會出現食慾減退現象，不喜進食。因為貧血，血液中的氧氣不足，消化系統受到缺氧的影響，從而導致孩子消化系統功能下降，出現消化不良，直接影響到孩子的食慾。
2、出現營養不良
最明顯的就是臉色發黃，渾身無力，孩子很容易累，往往比其他孩子出現發育緩慢，精神不佳，頭髮發黃等營養不良症狀。有些父母看著孩子這樣子，每天給孩子大補特補，但沒有發現問題的關鍵所在，往往是治標不治本，孩子貧血的問題還是得不到改善，反而對健康造成了損傷。
3、**和粘膜蒼白
以面部、口脣、耳廓、手掌和甲床等處較為明顯，眼結膜及口粘膜更顯蒼白，這是因為這些部位毛細血管豐富、又在淺表處分佈，貧血時紅細胞及血紅蛋白減少，血液顏色變淡，容易在這些部位表現出來。
2樓：愛笑de街角風鈴
兒童補血是因為兒童貧血，營養性貧血是指因缺乏生血所必須的營養物質，如鐵、葉酸、維生素民d等，使血紅蛋白的形成或紅細胞的生成不足，以致造血功能低下的一種疾病。多發於6個月至2歲的嬰幼兒。
兒童最常見的是缺鐵性貧血，其次是一種維生素b12和葉酸缺乏的貧血。缺鐵性血由於鐵缺乏，影響了紅細胞的合成，也叫做小細胞貧血。臨床表現除了一般性表現以外還表現為手腳指甲變得特別薄而且平，有些甚至是反甲。
另外還會出現癔食癖，會吃一些不該吃的東西如牆紙、泥土等。**貧血的關鍵就是尋找**。比如如果是缺鐵性貧血就可以多吃富含鐵的食品。
鐵分為兩種：一種是血紅鐵，另一種是非血紅素鐵。血紅素鐵存在於動物性的食物中，如肝、瘦肉、魚等。
血紅鐵主要存在於植物性食物中如蔬菜、水果、雜糧等。要注意飲食上合理的配。
貧血病兒需改善營養，缺鐵性貧血的嬰兒應新增含鐵多的輔食，如蛋黃，肝，瘦肉，豆製品、菠菜等。大細胞性貧血的嬰兒應多喂新鮮綠葉蔬菜，動物的肝，腎瘦 肉等。改善哺乳母親營養，嬰兒及時新增輔食，年長兒要防止偏食，可以預防營養不良性貧血。
補血食療：
1、紅棗花生煲：
乾紅棗50克(或桂圓乾15克)，花生米(不去紅衣)100克，紅糖30～50克，共 煮至棗熟半爛，每日早晚食用。
2、芝麻粥：
黑芝麻30克，洗淨，炒熟，研粉，與大米60克同煮為粥，加紅糖分次食用。
3、豬肝羹：
豬肝100克，洗淨，去筋膜，切片，加水適量，用小火煮湯，豬肝熟後加豆豉、 蔥白調味，再合苞雞蛋2只，分次服用。
4、豬肝黃豆煲
豬肝100克，洗淨、切片，黃豆50克，加水煲至豆爛，每日分次食用。
5、豬皮紅棗羹：
豬皮500克洗淨去毛，入水燉至黏稠羹湯，再加紅棗250克煮熟，分次隨量 佐餐食用。
6、菠菜粥：
大米100克，煮至米爛，加入開水燙過的菠菜50克，再煮5分鐘即成，分次服。
7、烏雞湯：
雄烏雞1只，切塊，陳皮3克，良姜3克，胡椒6克，以蔥醋醬燉熟，連湯帶肉分 次服用。
8、八味粥：
糯米300克，薏仁50克，赤小豆30克，大紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生 山藥30克，白扁豆30克。先將薏米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋煮爛，再入糯米、大棗、 蓮子同煮至粥成，每日早晚服食。
9、當歸羊肉羹：
當歸15克，黃芪45克，黨蔘30克，羊肉500克。將羊肉放在鍋內，放入藥袋 (內裝當歸、黃芪、黨蔘)，加水煮至肉爛，食肉喝湯。
引起嬰幼兒貧血的常見原因：
1、 出生時儲存不足，母體孕後期缺鐵、維生素b12、葉酸；
2、 嬰幼兒生長髮育快，母乳、牛奶等已不能滿足需求，未及時新增輔食；
3、 厭食、偏食使造血原料攝入不足；
4、 慢性疾病、長期反覆腹瀉、慢**染、慢性失血等。
飲食烹調要注意三宜三忌的原則：
1、 宜用鐵鍋，忌長期使用鋁鍋或不鏽鋼鍋。
2、 宜多用蒸、煮、煲湯久燉以及熬、燴等，忌或少用煎炸、燻烤製作食品。
3、 宜補充酸性食物以利於鐵的吸收，忌食用刺激性食物。
3樓：於苒琦芳澤
寶寶補血食譜有羊奶紅棗粥、枸杞牛骨湯、牛肉香菇粥、歸參燉烏雞、韭菜炒雞蛋等，但食補效果都是很慢的，所以還要吃鐵之緣片等兒童專用的補血鐵劑來補，一般補一兩個月就能改善好貧血了。
4樓：及長鍾離清舒
食物中的鐵都是以三價鐵存在的，不容易被人體吸收，所以要配合鐵製劑來補充，你說的鐵之緣片挺好的，我朋友也吃過。
經期補血的食譜有哪些？
5樓：古方紅糖
1、補氣養血：紅糖紅棗煮雞蛋
原料:紅棗10個，雞蛋2個，紅糖10g
製作:將紅棗和雞蛋洗乾淨,加500ml清水旺火煮沸;水開後轉小火，8分鐘後取出雞蛋去掉蛋殼,回
鍋加入紅糖煮沸即可。
用法:吃棗和雞蛋，喝湯。
參考資料:《孕產期營養飲食本通》，
主編:王琪，江蘇科學技術文獻出版社。
2、健脾補血：桂圓糯米粥
原料:桂圓肉15g，紅棗3顆，糯米40g，紅糖10g製作:將桂圓、紅棗、糯米熬成粥，成粥後加入紅糖稍者即可。
用法:平時常食。
參考資料:《吃對五穀雜糧健康100分)
主編:趙瑞琴,中國紡織出版社。
3、補氣補血：南瓜四紅小米粥
原料:南瓜150g，鮮山楂12g (或乾的6g)，紅皮花生30g,紅棗25g，小米50g, 紅糖15g
製作:南瓜切塊，鮮山楂去核;所有食材下鍋煮粥，出鍋前放紅糖即可。
用法:時常食用，經期非經期均可。
中國版圖書館cp資料核字( 2010) 第239248號。
6樓：earth果
女性在經期可多吃補血食品，例如動物肝臟、豬血、木耳、海帶、水豆腐、紅棗、花生、枸杞以及桂圓等食品，這些食物都具有補血功效。
意見建議：女性經期也可多吃一些含有維生素豐富的新鮮的果蔬，這樣可以促進人體，對於鐵的吸收能夠改善氣血不足和貧血現象，可多吃櫻桃、西紅柿、蘋果以及葡萄等。女性在經期的時候可多吃黑木耳、大棗以及瘦肉等調理身體健康，如果出現痛經現象，可適當喝紅糖薑茶進行緩解。
兒童補鐵補血食譜，補血菜譜，有哪些
7樓：丶蛋急
（1）動物肝臟：動物肝臟是補鐵的首選食物，動物肝臟的含鐵量高而且吸收好，有助於寶寶補血。選購時要注意選質量、衛生***的賣家。
（2）動物血液：動物血液的含鐵量很豐富，而且吸收率也很好，是補鐵的很好選擇，對寶寶缺鐵性貧血有很好的療效。
（3）各種瘦肉：瘦肉的含鐵量不太高，但吸收利用率很好，其他營養很豐富，而且經常食用，購買、烹飪都很方便。瘦肉中的血紅蛋白對寶寶很好，所以瘦肉也是很好的補鐵補血食物。
（4）雞蛋黃：每100克雞蛋黃的含鐵量為7毫克，雖然吸收率不高，但雞蛋經常食用，加工方便，其他營養也很豐富，也是補鐵補血的很好選擇。
（5）木耳：木耳的鐵含量很高，還有養血駐顏的功效，是寶寶補鐵補血的佳品。
補血的食物有哪些，補血食品有哪些，十大補血食物介紹
補血的一般是阿膠，當歸，紅棗熬湯效果比較好，另外，中國人的貧血的話，更多的是缺鐵性貧血，與其說是缺血，不如說是缺鐵。因為鐵是組成血細胞裡面血紅蛋白的最重要成分。所以如果想解決貧血，最好是用鐵鍋做飯，另外多吃含鐵食物，比如茄子。另外吃動物的肝臟，肉補血效果會比吃那些植物蔬菜好很多。比如雞肝，豬肝都很補...
養生食譜，補血養氣的，什麼食物補血養氣
1 紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝紅糖湯 薑汁薏苡仁粥 黑木耳紅棗飲料等。1 紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後...
男性補血的方法有哪些，男性補血藥有哪些
1 人蔘 人蔘具有氣血雙補的功效，可促進人體新陳代謝 內分泌協調 生血生精能 血液流通，在防癌 抗衰老等方面療效也很好，是補養氣血的 百草之王 補血用的話人蔘應配熟地 當歸等補血藥一起用，人蔘最好是文火燉服，這樣能很好地發揮其藥效。另外需要注意的是，服用人蔘期間不能喝茶和吃蘿蔔，以免解除藥效影響藥力...